Halodoc, Jakarta – Kadar kolesterol tinggi adalah kondisi yang tidak boleh dianggap sepele. Pasalnya, kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko terjadinya berbagai gangguan kesehatan yang berbahaya. Contohnya, hipertensi dan serangan jantung. 

Nah, kabar baiknya, kadar kolesterol tinggi bisa diturunkan dengan melakukan olahraga rutin. Yuk, simak fakta selengkapnya mengenai beberapa jenis olahraga yang bisa bantu menurunkan kadar kolesterol!

Olahraga untuk Mengatasi Kadar Kolesterol Tinggi 

Pada dasarnya, tubuh manusia terdiri dari “kolesterol baik” alias high-density lipoprotein (HDL) dan “kolesterol jahat” yaitu low-density lipoprotein (LDL). Waspadai jika kadar LDL jauh berada di atas HDL. 

Lantas, benarkah kadar kolesterol jahat yang tinggi bisa diatasi dengan berolahraga? Nyatanya, aktivitas fisik atau olahraga bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

Karena itu, melakukan aktivitas fisik yang cukup sangat disarankan bagi orang yang memiliki risiko mengalami kadar kolesterol tinggi, misalnya pengidap obesitas. 

Saat kadar kolesterol tinggi, kamu bisa juga mengatasi kondisi ini dengan mengonsumsi obat. Berikut Ini 7 Rekomendasi Obat Kolesterol yang Ampuh Turunkan Kolesterol Tinggi. 

Ada beberapa jenis olahraga yang bisa dicoba untuk membantu mengatasi masalah kolesterol, di antaranya:

1. Jogging 

Jogging atau berlari bisa menjadi pilihan olahraga untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kabar baiknya, bonus penurunan berat badan adalah hal yang bisa didapat jika melakukannya secara rutin. Berlari disebut bisa membantu meningkatkan HDL dan mengatur tekanan darah. 

2. Jalan cepat

Jika merasa tidak sanggup untuk berlari, kamu bisa mencoba jalan cepat. Jenis olahraga ini juga bisa menjadi pilihan bagi orang yang memiliki masalah pada kesehatan sendi. 

Jalan cepat bisa membantu mengurangi risiko peningkatan kolesterol dalam darah. Risiko tekanan darah tinggi juga menurun pada orang yang rutin melakukan olahraga ini. 

3. Berenang 

Ada kabar baik bagi pencinta olahraga air yang satu ini. Ternyata, berenang bisa membantu menstabilkan kadar kolesterol dalam darah. 

Olahraga ini juga cocok untuk dilakukan oleh orang yang memiliki masalah dengan kesehatan sendi.

4. Bersepeda 

Bersepeda secara rutin juga menjanjikan manfaat yang tidak kalah dengan jenis olahraga lain. Salah satu manfaatnya yaitu bisa menurunkan risiko terserang penyakit, akibat kolesterol tinggi. Selain itu, bersepeda juga disebut bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. 

Yuk, cari tahu selengkapnya mengenai 6 Penyebab Kolesterol Tinggi.  

5. Yoga 

Yoga disebut sebagai jenis olahraga yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jenis olahraga ini secara langsung juga bisa memengaruhi kadar kolesterol dalam darah. 

Melakukan yoga secara rutin setidaknya selama tiga bulan, bisa membantu mengurangi kadar kolesterol total, terutama LDL. Aktivitas fisik ini juga disebut bisa meningkatkan kadar HDL, termasuk pada pengidap penyakit diabetes. 

Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit

Selain berolahraga, mengatasi dan mencegah kadar kolesterol tinggi bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Misalnya saja dengan mengonsumsi makanan sehat kaya nutrisi, serta menghindari makanan yang mengandung lemak jenuh atau lemak trans. 

Ketahui juga bahwa, Kolesterol Tinggi dan Darah Tinggi Berbahaya Jika Disatukan. 

Selain itu, jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan kesehatan rutin untuk memantau kadar kolesterol dalam tubuh. 

Jika dibutuhkan, konsumsi suplemen khusus agar kebugaran tubuh selalu terjaga. Beli suplemen dan multivitamin  dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc.

Dengan layanan antar, pesanan obat akan dikirim segera ke rumah. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play! 

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2024. Lowering Your High Cholesterol: 6 Exercises That Will Pay Off.

Healthline. Diakses pada 2024. 10 Natural Ways to Lower Your Cholesterol Levels.