Halodoc, Jakarta – Tidur yang cukup merupakan salah satu faktor penting bagi tumbuh kembang anak-anak. Dengan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, anak bisa memiliki perkembangan yang optimal, baik pada kesehatan fisik maupun kesehatan mentalnya.

Namun sayangnya, bukan hanya orang dewasa saja yang suka tidur larut malam, banyak anak juga suka begadang. Hal itu bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari kecanduan bermain gadget, tidur siang yang terlalu sore atau terlalu lama, atau masalah tidur seperti insomnia. Lantas, bagaimana cara mengatasi anak yang sering begadang?

Tips Mengatasi Anak Sering Begadang

Kebiasaan anak yang sering tidur larut malam sebaiknya jangan dibiarkan saja. Berikut adalah tips mengatasi anak sering begadang yang bisa ibu coba lakukan:

• Tetapkan Waktu Tidur yang Konsisten

Menentukan jadwal tidur bisa memengaruhi jam biologis alami anak untuk mendorong mereka tidur secara teratur. Namun, tips mengatasi anak sering begadang ini bisa efektif bila dilakukan secara konsisten. Jadi, doronglah anak untuk tidur pada waktu yang sama meskipun di akhir pekan.

• Buatlah Suasana Kamar yang Nyaman

Kamar yang nyaman dan tenang bisa membantu anak untuk tidur lebih cepat dan nyenyak. Karena itu, aturlah suhu kamar anak sekitar 16–20 derajat Celsius agar sejuk, redupkan cahaya kamar, dan matikan segala sumber suara yang bisa mengganggu kualitas tidur Si Kecil.

• Jauhkan Gadget Menjelang Waktu Tidur

Tablet, smartphone, TV, dan gadget elektronik lainnya merupakan godaan terbesar bagi anak untuk tidur teratur. Nyatanya, hal itu merupakan penyebab umum anak sering begadang! Oleh karena itu, mintalah anak untuk berhenti menggunakan gadget satu jam sebelum tidur.

• Hindari Memberikan Kafein

Kafein adalah stimulan yang bisa membuat anak lebih sulit tidur. Perlu ibu ketahui, kandungan tersebut tidak hanya bisa ditemukan pada kopi, tapi teh, minuman bersoda, dan cokelat juga mengandung kafein. Jadi, hindari memberi Si Kecil minuman tersebut minimal enam jam sebelum waktu tidur.

Bila Si Kecil mengalami masalah tidur, coba tanya dokter saja lewat aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasinya sekarang juga di Apps Store dan Google Play.

Referensi:

Sleep Foundation. Diakses pada 2022. Sleep Strategies for Kids.

NHS. Diakses pada 2022. Healthy sleep tips for children