Catat, Ini 4 Cara Sederhana Mengatasi Telat Haid
“Terdapat beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan guna mengatasi telat haid. Salah satu caranya adalah dengan menjaga berat badan tetap ideal.”
DAFTAR ISI
Halodoc, Jakarta – Menstruasi atau haid merupakan siklus normal seorang wanita pada setiap bulannya. Siklus ini ditandai dengan perdarahan pada uterus yang mengalir dari rahim kemudian keluar lewat vagina. Umumnya haid berlangsung selama 3-7 hari, tetapi jumlah harinya akan bervariasi pada setiap wanita.
Namun, akibat beberapa kondisi, haid kerap kali datang terlambat. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui beberapa cara sederhana untuk mengatasi telat haid. Penasaran apa saja caranya? Yuk, simak informasinya di sini!
Cara Sederhana Mengatasi Telat Haid
Terdapat beberapa cara sederhana yang dapat dilakukan guna mengatasi telat haid, antara lain:
1. Menjaga berat badan tetap ideal
Kelebihan atau kekurangan berat badan sama-sama dapat memengaruhi hormon pada tubuh. Sebab, berat badan dapat memicu gangguan menstruasi dan berpotensi membuat menstruasi terasa lebih menyakitkan.
Oleh karena itu, pastikan untuk menjaga berat badanmu tetap ideal, melalui beberapa cara. Misalnya dengan berolahraga rutin, memperbanyak asupan serat, dan tidur yang cukup.
Selain itu, kamu juga bisa lho menggunakan obat-obatan agar haid jadi lancar. Mau tahu obat apa saja yang bagus? Cek di sini: “Ini Obat Pelancar Haid yang Aman Secara Medis”.
2. Kelola stres dengan baik
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada 2016 silam, para peneliti menemukan bahwa kelenjar adrenal mengeluarkan hormon kortisol dan progesteron sebagai respon terhadap stres.
Pelepasan hormon progesteron untuk sementara memang dapat mengurangi kecemasan. Namun, hal ini juga dapat memengaruhi siklus menstruasi yang normal.
Oleh karena itu, pastikan untuk mengelola stres dengan baik agar siklus menstruasi tidak mengalami keterlambatan. Kamu bisa mengurangi stres kronis melalui beragam cara, seperti meditasi, yoga, hingga mempelajari teknik pernapasan yang dapat memberikan relaksasi.
3. Jalani kebiasaan tidur yang sehat
Menurut studi berjudul Association of sleep duration and insomnia with menstrual symptoms among young women in Upper Egypt, insomnia atau kebiasaan begadang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga mengganggu siklus menstruasi. Karena itu, pastikan untuk menerapkan kebiasaan tidur yang baik.
Hal ini dapat dilakukan dengan cara tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan menghindari tidur siang. Di samping itu, kamu juga perlu menghindari membaca atau menonton TV di tempat tidur, dan menghindari konsumsi kafein di sore hari.
4. Mengonsumsi nanas
Buah nanas merupakan salah satu makanan yang diduga kuat dapat mengatasi masalah menstruasi. Pasalnya, nanas mengandung bromelain, yaitu enzim yang diklaim dapat melembutkan lapisan rahim sekaligus mengatur menstruasi. Kendati demikian, penelitian secara lebih mendalam masih dibutuhkan guna memastikan efektivitasnya.
Itulah beberapa cara sederhana mengatasi telat haid yang perlu diketahui. Jika beberapa cara tersebut tak kunjung membuat siklus haid kembali normal, segeralah memeriksakan kondisimu ke dokter. Sebab, telat haid juga dapat menjadi indikasi akan adanya penyakit serius.
Jika kamu punya pertanyaan lebih lanjut tentang kondisi ini, kamu bisa bertanya langsung pada dokter spesialis obstetri dan ginekologi tepercaya di Halodoc!
Hubungi Dokter Ini Jika Sering Mengalami Telat Haid
Apabila kamu punya pertanyaan seputar menstruasi, jangan ragu hubungi dokter spesialis obstetri dan ginekologi di Halodoc.
Mereka bisa membantu konsultasi secara lengkap terkait penyebab dan perawatan gangguan menstruasi seperti telat haid.
Nah, berikut ini terdapat beberapa dokter spesialis obstetri dan ginekologi yang sudah memiliki pengalaman lebih dari 8 tahun.
Mereka telah mendapatkan ulasan positif dari pasien yang sebelumnya mereka tangani:
1. dr. Marsell Phang Sp.OG
Dokter Marsell Phang Sp.OG adalah lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Wijaya Kusuma Surabaya pada tahun 2012 dan Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2018.
Saat ini, ia aktif berpraktik di Gresik, Jawa Timur, dan merupakan anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).
Dengan pengalaman selama 12 tahun, ia dapat memberikan layanan konsultasi di Halodoc mengenai gangguan haid.
Selain itu, dr. Marsell Phang Sp.OG juga dapat memberikan saran terkait kesehatan alat reproduksi dan penyakit kelamin.
Chat dr. Marsell Phang Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
Untuk membantu kelancaran siklus menstruasi, kamu perlu tahu Obat Pelancar Haid yang Aman Secara Medis.
2. dr. Effendy Gunawan Sp.OG
Kamu juga dapat menghubungi dr. Effendy Gunawan Sp.OG. yang merupakan lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Kristen Maranatha pada tahun 2008 dan Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2018.
Saat ini, dr. Effendy Gunawan Sp.OG berpraktik medis di Tangerang, Banten, dan merupakan anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).
Dengan pengalaman selama 16 tahun, dr. Effendy Gunawan Sp.OG memberikan layanan konsultasi di Halodoc tentang perawatan gangguan haid dan hormon.
Dokter Effendy juga dapat memberikan saran mengenai program hamil, kesuburan, kesehatan reproduksi, dan kehamilan berisiko tinggi.
Chat dr. Effendy Gunawan Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
3. dr. Lucia Leonie Sp.OG
Berikutnya ada dr. Lucia Leonie Sp.OG. Ia merupakan alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Maranatha pada tahun 2011 dan Universitas Hasanuddin pada tahun 2017.
Saat ini, dr. Lucia Leonie Sp.OG berpraktik di Makassar, Sulawesi Selatan, dan menjadi anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).
Dengan pengalaman selama 13 tahun, ia menyediakan layanan konsultasi di Halodoc mengenai masalah gangguan menstruasi seperti telat haid.
Selain itu, ia juga dapat memberikan saran tentang masalah reproduksi lainnya dan kesehatan kandungan.
Chat dr. Lucia Leonie Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
Penyebab telat haid mungkin dari gaya hidup yang kurang sehat. Kamu Perlu Tahu, Ini 5 Kebiasaan Sehat yang Ampuh untuk Melancarkan Haid.
4. dr. Fitria Angela Umar Sp.OG
Rekomendasi selanjutnya, kamu juga dapat menghubungi dr. Fitria Angela Umar Sp.OG, yang merupakan alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2015 dan 2022.
Saat ini, dr. Fitria Angela Umar Sp.OG berpraktik di Makassar, Sulawesi Selatan, dan menjadi anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI).
Dengan pengalaman selama 8 tahun, ia menyediakan layanan konsultasi di Halodoc mengenai penanganan gangguan menstruasi seperti telat haid.
Ia juga dapat memberikan konsultasi mengenai kesehatan reproduksi, kesuburan, gangguan haid dan hormon, keluarga berencana, serta program hamil.
Chat dr. Fitria Angela Umar Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
5. dr. Gracia Merryane Sp.OG
Dokter berikutnya yang bisa kamu hubungi adalah dr. Gracia Merryane Sp.OG, yang merupakan alumni Fakultas Kedokteran Universitas Sam Ratulangi pada tahun 2009 dan 2016.
Saat ini, dr. Gracia Merryane Sp.OG berpraktik di Tangerang, Banten, dan merupakan anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI). –
Dengan pengalaman selama 15 tahun, ia menyediakan layanan konsultasi di Halodoc mengenai gangguan mentruasi.
Chat dr. Gracia Merryane Sp.OG mulai dari Rp 55.000,- di Halodoc.
Konsultasi bisa kapan saja dan di mana saja karena dokter-dokter di Halodoc tersedia 24 jam. Tenang saja, privasi aman dan terjaga!
Temukan juga beragam obat, suplemen, dan produk kesehatan lainnya untuk di Toko Kesehatan Halodoc. Produk kesehatannya 100% asli dan tepercaya, diantar dalam waktu 1 jam, privasi dalam kemasan terjaga dengan baik.
Referensi:
Healthline. Diakses pada 2022. How to Regulate Your Periods: 20 Tips and Tricks.
Healthline. Diakses pada 2022. How to Get Regular Periods Naturally: 8 Home Remedies for Irregular Periods.
Neurobiology of Stress Journals. Diakses pada 2022. Stress-induced increases in progesterone and cortisol in naturally cycling women.
Springer Open. Diakses pada 2022. Association of sleep duration and insomnia with menstrual symptoms among young women in Upper Egypt.
Berlangganan Artikel Halodoc
Topik Terkini
