Halodoc, Jakarta - Anak-anak akan sangat dipengaruhi oleh lingkungannya. Oleh karena itu, penting untuk memulai sejak dini saat mengajari mereka kebiasaan yang baik. Apalagi anak-anak biasanya akan mengembangkan kebiasaan pada usia sembilan tahun. Di sekitar usia ini, orangtua harus lebih gencar menghindarkan mereka dari kebiasaan buruk. Namun, semakin awal memperkenalkan kebiasaan sehat, semakin besar kemungkinan kebiasaan ini akan bertahan di tahun-tahun yang akan datang, bahkan hingga mereka dewasa. 

Memiliki gaya hidup dan kebiasaan sehat di usia muda membantu perkembangan tubuh anak seiring bertambahnya usia. Salah satu bagian tubuh yang paling banyak berkembang adalah otak. Aktivitas fisik memberi anak lebih banyak energi, yang membuat otak jauh lebih aktif. Namun, seperti yang akan dikatakan banyak orangtua, bukanlah hal yang mudah untuk mendorong anak untuk hidup sehat. Dibutuhkan banyak usaha dan kesabaran untuk melakukannya. 

Baca juga: Pentingnya Mengajari Anak untuk Hidup Sehat

Lakukan Sekarang, Jangan Nanti

Manfaatkan tahun-tahun awal anak dan tunjukkan kepada mereka kebiasaan terpenting yang harus mereka ikuti, sehingga orangtua dapat memastikan mereka akan melanjutkannya saat dewasa. Jangan tunda sampai merasa anak dapat memahami apa yang dibicarakan, karena mereka mungkin saja memproses dan memahami lebih banyak hal daripada yang kamu sadari.

Misalnya cuci tangan, itu adalah kebiasaan mudah yang bisa diajarkan sejak dini. Pimpin anak dengan memberikan contoh, dan tekankan cara mencuci tangan karena kamu tahu itu penting. Perkenalkan kebiasaan tersebut kepada anak-anak dengan mengingatkan mereka setiap kali mencuci tangan. Minta mereka untuk bergabung, dan nyanyikan lagu bersama untuk memastikan kalian sudah cukup lama mencuci tangan. Ini mengubah kebiasaan menjadi permainan dan memungkinkan anak mengasosiasikan perasaan senang dan positif dengan mencuci tangan.

Ketika anak sudah cukup dewasa untuk bisa cuci tangan sendiri, orangtua bisa mulai menjelaskan kapan mereka harus mencuci tangan, seperti sebelum makan, setelah bermain, setelah bersin atau batuk dan setelah ke kamar kecil.

Baca juga:  Ini Tips Mendidik Anak Agar Sehat Secara Mental

Bantu Anak-Anak Belajar Pengendalian Diri

Sebagai orang dewasa pun sulit untuk membuat keputusan yang tepat setiap saat. Sekarang pikirkan betapa sulitnya bagi seorang anak untuk memprioritaskan makan camilan sehat daripada makanan manis.

Mudah untuk tidak menganggap ini sebagai masalah, tetapi anak-anak yang belajar pengendalian diri pada usia dini siap untuk lebih sukses di kemudian hari. Sekali lagi, penting untuk memimpin dengan memberi contoh, dan membantu anak-anak mengembangkan pengendalian diri saat mereka masih kecil.

Ajari anak-anak tentang kebiasaan makan yang sehat dan cara memasukkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan mereka. Ubah waktu makan malam menjadi pengalaman yang terikat namun menyenangkan. 

Baca juga: Melindungi Anak di Era Digital dengan Pola Asuh yang Tepat

Jadilah Panutan

Orangtua dan guru sama-sama bisa menjadi teladan bagi anak. Ketika mereka melihat orang dewasa makan dengan sehat dan berolahraga, itu meningkatkan kemungkinan mereka mencontoh perilaku tersebut.

Coba temukan cara baru untuk membuat makanan sehat lebih menarik. Ada banyak cara untuk mendorong anak-anak makan sehat. Misalnya, membuat es loli atau smoothie buah untuk mendorong mereka makan lebih banyak buah dan sayuran.

Kamu juga dapat membawa mereka ke sumbernya untuk menunjukkan dari mana makanan berasal, misalnya kebun buah tempat mereka dapat memetik buah beri sendiri atau pertanian untuk menunjukkan dari mana asalnya susu.

Jika kamu masih butuh saran pola asuh anak yang baik, jangan ragu untuk tanyakan pada dokter spesialis anak di Halodoc. Dokter akan menjelaskan secara rinci semua informasi yang kamu butuhkan agar anak terbiasa menerapkan hidup sehat. Ambil smartphone-mu, dan manfaatkan semua fitur di Halodoc untuk meningkatkan kesehatanmu.

Referensi:

Mountain Kids Louisville. Diakses pada 2020. The Importance of Starting Healthy Habits at an Early Age.

Study International. Diakses pada 2020. How to Instil Healthy Habits in Kids.