Halodoc, Jakarta – Kamu sering merasa ngantuk setelah makan siang? Hal ini umum terjadi dan hampir semua orang pasti pernah merasakannya. Yang menjadi masalah, biasanya rasa kantuk itu datang di saat jam kerja, yaitu sekitar jam 2 siang sampai jam 4 sore. Kebanyakan orang akhirnya memilih meminum kopi untuk menghilangkan rasa kantuknya. Namun, selain dengan mengonsumsi kafein, kamu juga bisa mengatasi rasa ngantuk setelah makan siang dengan cara-cara sehat berikut lho.

Kamu mungkin penasaran mengapa rasa kantuk selalu muncul setelah makan siang. Ternyata, hal itu merupakan respon tubuh terhadap perubahan biokimia yang terjadi dalam tubuh setelah makan. Inilah beberapa hal yang menyebabkan kondisi tersebut:

• Perubahan Hormon

Meningkatnya produksi hormon serotonin dan melatonin di dalam tubuh bisa membuat kamu merasa ngantuk setelah makan. Tubuh akan melepaskan banyak homron serotonin ketika kamu mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat. Sedangkan, meningkatnya produksi melatonin disebabkan karena beberapa makanan seperti ceri, pisang, dan oat. Saat makanan sedang diproses, tubuh juga akan meningkatkan kedua hormon tersebut.

• Kurang Tidur

Alasan lain mengapa kamu merasa ngantuk setelah makan, mungkin karena kamu memang kurang tidur. Tidak melakukan apa-apa setelah makan juga bisa membuat ngantuk.

• Penyakit

Rasa ngantuk setelah makan juga bisa menjadi pertanda adanya gangguan kesehatan tertentu, seperti diabetes, anemia, penyakit celiac, dan intoleransi makanan. 

Nah, untuk menghilangkan rasa kantuk yang muncul setelah makan, kamu bisa melakukan beberapa cara berikut:

• Bergerak Setelah Makan

Setelah makan, jangan langsung duduk. Tapi, lakukanlah kegiatan yang membuatmu tetap aktif bergerak, misalnya seperti berjalan kaki selama 15 menit, atau daripada naik lift, kamu bisa naik tangga untuk kembali ke meja kerjamu. Dengan banyak bergerak, aliran darahmu akan menjadi lebih lancar, sehingga oksigen dan nutrisi dapat dialirkan dengan baik ke seluruh tubuhmu dan membuat kamu jadi lebih berenergi.

• Membasuh Muka dengan Air

Jika rasa ngantukmu masih belum hilang juga, basuhlah wajahmu dengan menggunakan air dingin. Enggak cuma mudah untuk dilakukan, cara ini juga ampuh untuk membuat kamu segar kembali.

• Menempelkan Es Batu di Dahi

Walaupun cara yang satu ini cukup merepotkan, tapi menempelkan es batu di dahi terbukti ampuh hilangkan kantuk, lho. Es batu yang dingin bisa membantu merilekskan otak serta menyegarkan pikiran. Enggak harus es batu, kamu juga bisa menempelkan minuman kaleng dingin ke dahi.

• Minum Air Putih

Kamu tentunya sudah tahu bahwa banyak minum air putih sangat baik untuk kesehatan. Tapi, ternyata minum air putih juga bisa menjadi cara untuk mengurangi rasa ngantuk sehabis makan, lho. Saat mengantuk, biasanya tubuh sedang kekurangan oksigen. Nah, dengan banyak minum air putih, oksigen dalam tubuh pun akan kembali meningkat.

• Duduk Tegak

Kalau kamu sedang ngantuk, coba ubahlah posisi duduk kamu menjadi tegak. Duduk yang membungkuk atau nyender, malah akan membuatmu semakin ngantuk. Tapi, dengan duduk tegak, tubuh selalu berada dalam posisi siap dan awas, sehingga bisa membantu mengurangi  kantuk.

Itulah beberapa cara mengusir rasa kantuk setelah makan Baca juga: Habis Begadang Tapi Harus Masuk Pagi? Siasati dengan 6 Cara Ini. Kalau kamu sakit dan butuh saran dokter, tanyakan saja langsung melalui aplikasi Halodoc. Kamu bisa menyampaikan masalah kesehatan yang kamu alami dan minta rekomendasi obat dari dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.