Halodoc, Jakarta – Pantangan asam urat harus dihindari agar gejala penyakit tidak muncul, salah satunya dengan membatasi makanan tertentu. Pasalnya, ada beberapa jenis kandungan makanan yang bisa memicu naiknya kadar asam urat. Salah satu jenis makanan yang terkenal sebagai pantangan asam urat adalah jeroan. 

Pengidap penyakit asam urat harus menghindari makanan tinggi purin, termasuk jeroan. Sebab, kandungan purin yang ada pada makanan akan berubah dan dipecah menjadi asam urat saat masuk ke dalam tubuh. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang terlalu banyak, asam urat akan menumpuk di dalam darah dan memicu kadar asam urat tinggi. 

Pantangan Asam Urat selain Jeroan

Selain jeroan, ada jenis makanan lain yang juga banyak mengandung purin. Maka dari itu, pengidap penyakit asam urat harus membatasi asupan bahkan menghindarinya. Berikut beberapa jenis makanan pantangan asam urat selain jeroan: 

1. Makanan Laut 

Makanan laut alias seafood juga masuk dalam daftar makanan pantangan asam urat. Sebab, jenis makanan seperti ikan tuna, tongkol, sarden, kerang, serta ikan teri diketahui memiliki kandungan purin yang tinggi. Maka dari itu, orang dengan riwayat kadar asam urat tinggi sebaiknya membatasi asupan makanan laut. 

2. Daging Merah 

Berbagai jenis daging merah juga diketahui mengandung zat purin yang cukup tinggi. Jika pengidap asam urat ingin mengonsumsi jenis daging ini, disarankan untuk membuang bagian lemak yang menempel pada daging dan jangan dikonsumsi secara berlebihan. Namun biar lebih aman, sebaiknya konsumsi daging putih seperti daging ayam yang dibuang kulitnya. Hindari juga mengolah daging dengan cara digoreng, karena bisa meningkatkan jumlah kolesterol. 

3. Minuman Beralkohol 

Selain makanan, ada juga jenis minuman yang harus dihindari oleh pengidap penyakit asam urat, yaitu minuman beralkohol. Sebab, terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol, terutama bir, bisa memicu peningkatan produksi asam urat. Hal ini kemudian memicu terjadi penumpukan kadar asam urat dalam darah sehingga bisa menyebabkan terjadinya serangan asam urat berulang. 

Konsumsi bir secara berlebihan juga menyebabkan tubuh kesulitan untuk mengeluarkan asam urat. Sehingga, penumpukan asam urat semakin sulit untuk dihindari. Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol juga bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan secara menyeluruh. 

Pola Hidup Sehat untuk Pengidap Asam Urat 

Penyakit asam urat bisa memicu gejala yang membuat tidak nyaman. Maka dari itu, penting untuk selalu menjaga kadar asam urat dalam darah agar tidak terlalu tinggi. Selain menghindari makanan pantangan asam urat, pastikan juga untuk menjaga kesehatan tubuh sehingga kadar asam urat dan kolesterol terjaga normal. Biasakan untuk berolahraga secara rutin dan cukup tidur. 

Perbanyak konsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran serta lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin. Jika memiliki riwayat asam urat tinggi, disarankan untuk selalu memeriksakan kadar asam urat melalui pemeriksaan sederhana, yaitu dengan alat ukur asam urat. Lengkapi juga dengan mengonsumsi suplemen atau multivitamin agar kesehatan tubuh selalu terjaga. 

Baca juga: Ngidam Jeroan Ibu Hamil Waspada Hal Ini

Cek kebutuhan suplemen dan multivitamin harian di aplikasi Halodoc. Lebih mudah membeli suplemen atau produk kesehatan lain dalam satu aplikasi. Dengan layanan antar, pesanan obat akan dikirim segera tanpa harus keluar rumah. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play!

Referensi: 

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Gout diet: What’s Allowed, What’s Not.

Healthline. Diakses pada 2022. Gout Causes.

WebMD. Diakses pada 2022. Understanding Gout – Basics.