Halodoc, Jakarta – Semua manusia pasti pernah membuat kesalahan. Hal yang paling penting untuk kamu ketahui bukanlah cara tidak pernah membuat kesalahan, namun bagaimana cara mengambil pelajaran dari kesalahan tersebut dan mengubah perilaku menjadi lebih baik. Salah satu cara mencapai tahap ini adalah melalui berdamai dengan diri sendiri.

Memaafkan diri sendiri untuk kesalahan masa lampau yang pernah kamu lakukan mungkin adalah hal yang sulit. Malahan, mayoritas orang akan merasa lebih mudah memaafkan kesalahan orang lain daripada kesalahan diri sendiri. 

Meski begitu, mempelajari cara memaafkan dan berdamai pada kesalahan merupakan sesuatu yang perlu kamu lakukan. Simak berikut ini untuk mengetahui lebih lanjut langkah-langkah agar bisa berdamai dengan kesalahan yang kamu pernah lakukan.

Bagaimana Bisa Berdamai dengan Diri Sendiri?

Memaafkan kesalahan yang pernah kamu lakukan bukanlah tanda egoisme. Justru, hal tersebut bisa menjadi langkah awal untuk membentuk perubahan yang konkret.

Berikut beberapa cara kamu bisa mencoba berdamai dengan diri sendiri:

1. Bertanggung jawab terhadap perilaku diri sendiri

Langkah pertama yang bisa kamu lakukan untuk memaafkan diri sendiri adalah dengan bertanggung jawab terhadap kesalahan yang kamu buat. Tidak semata-mata meninggalkan masalah tersebut di masa lalu, kamu perlu menerima kesalahan yang kamu lakukan dengan lapang dada. 

Hadapi kesalahanmu tanpa membuat alasan atau rasionalisasi atas mengapa perilaku tersebut bisa kamu lakukan. Ini adalah tahap awal yang paling sulit, tetapi merupakan tahap yang penting pula untuk mencapai kedamaian.

2. Berdamai dengan diri sendiri dengan memahami emosi

Langkah berikutnya adalah memahami emosi yang kamu alami. Ahli psikologis menyatakan bahwa mengidentifikasi emosi yang sedang berlangsung bisa mengurangi intensitas perasaan itu sendiri. Karena itu, kamu juga akan lebih mudah meregulasi emosi tersebut, terutama yang berhubungan dengan rasa bersalah atau malu. 

Meski memaafkan diri sendiri membutuhkan kesadaran atas perilaku yang kamu lakukan, hal ini juga harus kamu lakukan dengan empati untuk diri sendiri. Berikan kebaikan yang sama untuk dirimu seperti halnya kamu memberinya ke orang lain. 

Hindari menghadapi emosi dengan perspektif yang terlalu negatif pada diri sendiri. Menuliskan perasaan yang kamu miliki dalam suatu jurnal atau kertas bisa menjadi cara untuk membuat proses ini lebih efektif. 

3. Menyatakan penyesalan dan meminta maaf

Menyatakan penyesalan adalah bagian penting dari permintaan maaf, bahkan jika seseorang yang ingin kamu maafkan adalah diri sendiri. Sebagai bentuk pertanggungjawaban dari hal yang telah kamu lakukan, kamu mungkin akan mengalami perasaan menyesal. Cara terbaik untuk melalui emosi ini adalah dengan menyatakan penyesalan tersebut. 

Jika memungkinkan, kamu bisa meminta maaf pada orang yang telah kamu sakiti. Jika tidak, cukup luapkan rasa penyesalan itu kepada orang terdekat atau psikolog profesional agar masalah tersebut tidak berlanjut mengganggu kesehatan mental.

4. Menjadikan kesalahan sebagai pelajaran

Setelah kamu melakukan berbagai proses untuk mencerna emosi dan meminta maaf, kamu bisa mengubah perspektif yang negatif menjadi positif. Terus-menerus fokus pada perasaan sesal dan kebencian pada diri sendiri akan berdampak buruk pada motivasi dan kepercayaan diri.

Memaafkan diri sendiri berarti mencari cara untuk belajar dari kesalahan. Untuk melakukan hal ini, kamu perlu menggali alasan mengapa kamu melakukan kesalahan tersebut dan apa yang bisa kamu ubah di masa depan. Setelah itu, kamu bisa berperilaku lebih baik di masa depan agar hal tersebut tidak terulang lagi. 

Ini adalah tahap yang tidak kalah penting untuk kamu jalani karena jika tidak, kamu berisiko merasa rendah diri dalam jangka waktu yang lama. Perasaan ini bisa memicu masalah lebih lanjut karena Rendah Diri Bisa Pengaruhi Kesehatan Mental. 

Itulah beberapa langkah yang bisa kamu ambil untuk berdamai dengan diri sendiri. Kalau kamu mengalami kesulitan dalam menjalani proses di atas, jangan ragu untuk langsung meminta bantuan dengan hubungi psikolog melalui aplikasi Halodoc.

Sekarang kamu bisa berkonsultasi dengan praktis kapan saja dan dari mana saja. Tunggu apa lagi? Ayo download Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2023. How to Forgive Yourself.

Verywell Mind. Diakses pada 2023. How to Forgive Yourself.