Halodoc, Jakarta – Kedua tangan kita berisiko tinggi menularkan penyakit, baik yang menular maupun tidak. Berbagai patogen penyebab penyakit dapat berpindah dan menyebar melalui tangan dengan mudah, terutama jika kamu tidak membersihkan tangan dengan baik dan bersih. 

Jika sudah terpapar patogen, maka gangguan kesehatan berupa masalah pencernaan, influenza, dan penyakit-penyakit lainnya tidak dapat dihindari.

Nah, mencuci tangan bisa menjadi salah satu langkah paling mudah dan efektif dalam mencegah berbagai patogen berbahaya masuk ke dalam tubuh. Lantas, bagaimana sih, cara mencuci tangan yang tepat? 

• 

• 

• 

Begini Cara Cuci Tangan 6 Langkah

Mencuci tangan menjadi salah satu cara paling mudah untuk menjaga kesehatan. Dengan mencuci tangan, kamu bisa terhindar dari berbagai patogen penyebab masalah kesehatan. 

Cara mencuci tangan yang benar, harus dilakukan dengan sabun dan air mengalir. Sabun berfungsi membunuh berbagai patogen penyebab masalah kesehatan, sedangkan air mengalir berfungsi untuk meluruhkannya. 

Nah, begini cara cuci tangan 6 langkah yang tepat agar tangan bebas kuman:

1. Telapak tangan

Cara mencuci tangan yang pertama, yaitu mengambil sabun dan meletakkannya di telapak tangan. Basahi tangan, lalu gosokkan kedua telapak tangan, hingga sabun mengeluarkan busa.

2. Punggung tangan

Setelah menggosok telapak tangan, dilanjut dengan menggosok punggung tangan, mulai dari sebelah kanan, lalu ke kiri. Pastikan seluruh bagian punggung tangan terkena sabun secara merata.

3. Sela-sela jari

Cuci tangan 6 langkah selanjutnya kamu bisa menggosok area sela-sela jari. Area tersebut dinilai menjadi tempat favorit bersarangnya kuman dan patogen penyebab penyakit. Hal ini karena, sela-sela jari sangat tersembunyi dan jarang terjamah.

4. Punggung jari

Setelah sela-sela jari, mencuci tangan juga dilakukan pada punggung jari tangan, dengan gerakan saling mengunci. Gerakan ini bertujuan agar area tersebut benar-benar terkena sabun, sehingga kuman pun mati.

5. Jempol

Selanjutnya kamu perlu membersihkan area jempol tangan kanan dan kiri secara bergantian. Gerakan membersihkan jempol, dilakukan dengan cara memutar, kemudian bergantian dari jempol kanan, lalu jempol kiri. 

Pastikan seluruh area jempol terkena sabun dan dibersihkan secara menyeluruh.

6. Ujung jari dan kuku

Cuci tangan 6 langkah selanjutnya, kamu perlu membersihkan di bagian ujung jari atau kuku. Caranya yaitu dengan menguncupkan tangan. Cara yang satu ini dilakukan agar ujung jari dan kuku benar-benar bersih, serta bebas dari kuman yang menyelip di antara kuku.

Setelah mengikuti sejumlah langkah tersebut, proses mencuci tangan dapat diakhiri. Dengan mencuci tangan yang benar, diharapkan kamu bisa terbebas dari risiko penularan penyakit. 

Lakukan cuci tangan selama 15-30 detik, kemudian keringkan dengan lap, tisu, atau hand dryer. Setelah dikeringkan, kamu juga bisa menggunakan hand sanitizer. 

Jika kamu sedang bepergian dan tidak menemukan air bersih di sekitar, kamu bisa menggunakan hand sanitizer dengan kandungan minimal 70 persen alkohol sebagai gantinya. Namun, penggunaan hand sanitizer tidak dianjurkan jika tangan dalam keadaan kotor dan sulit dibersihkan.

Ada beberapa waktu penting untuk mencuci tangan, yaitu sebelum makan, setelah menggunakan toilet, sebelum menyusui, setelah bermain dengan hewan peliharaan, atau setelah beraktivitas. 

Yuk, coba terapkan kebiasaan baik tersebut mulai sekarang, ya!

Selain mencuci tangan, kamu juga bisa menjaga kesehatan salah satunya dengan mengonsumsi sejumlah vitamin. Rekomendasi merek vitaminnya bisa kamu cari tahu pada artikel berikut: Ini 5 Rekomendasi dan Jenis Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh. 

Jika kamu mengalami gangguan kesehatan karena tidak menjaga kebersihan tangan dengan baik, diskusikan masalah yang kamu alami dengan dokter melalui aplikasi Halodoc. Segera download aplikasinya di App Store atau Google Play!

Referensi:

CDC. Diakses pada 2024. When and How to Wash Your Hands.

NHS UK. Diakses pada 2024. How to wash your hands.

WHO. Diakses pada 2024. How to Hand Wash?