Halodoc, Jakarta – Hidung tersumbat menjadi gejala umum dari infeksi dan alergi. Meskipun bukan termasuk ke dalam kondisi medis serius, hidung tersumbat dapat memicu nyeri pada wajah dan sakit kepala.

Mengatasi Hidung Tersumbat dengan Teknik Pijat Sinus

Hidung tersumbat ditandai dengan sejumlah gejala berupa hidung berair, sakit tenggorokan, batuk, bersin, gatal di hidung, nyeri di wajah, sakit kepala, dan hilangnya penciuman.

Sejumlah gejala tersebut dapat diatasi dengan teknik pijat sinus dengan beberapa metode berikut:

1. Pijat Sinus Frontal

Sinus frontal berada di tengah dahi, memanjang dari tulang alis ke bagian atas hidung. Peradangan pada area tersebut menyebabkan tekanan hebat atau rasa sakit di bagian belakang mata atau dahi.

Untuk melakukan pijatan sinus frontal, ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

• Hangatkan tangan dengan menggosokkannya secara bersamaan atau dengan merendamnya terlebih dulu menggunakan air hangat.
• Kemudian, letakkan telunjuk dan jari tengah kedua tangan di tengah tulang alis.
• Pijat lembut dengan gerakan melingkar, lalu bergerak ke arah pelipis.
• Kembali ke tengah dahi dan lanjutkan memijat ke arah pelipis.
• Lakukan pijatan selama kurang lebih 30 detik.

2. Pijat Sinus Maksilaris

Sinus maksilaris adalah rongga berbentuk piramida yang di belakang pipi di kedua sisi hidung. Rongga ini memanjang dari bagian bawah mata ke langit-langit mulut. Peradangan di area tersebut menyebabkan nyeri wajah dan drainase postnasal.

Untuk melakukan pijatan sinus maksilaris, ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

• Pijat lembut area tersebut dengan gerakan memutar.
• Lakukan pijatan selama kurang lebih 30 detik.

3. Pijat Sinus Sphenoid dan Ethmoid

Sinus sphenoid berada di tengah tengkorak, di belakang hidung dan di antara mata. Letaknya tepat di depan sinus sphenoid, di antara pangkal hidung dan tepi bagian dalam rongga mata.

Peradangan pada sinus sphenoid dan ethmoid menyebabkan sakit kepala, nyeri wajah, dan drainase postnasal. Untuk melakukan pijatan sinus sphenoid dan ethmoid, ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

• Letakkan ibu jari dan jari telunjuk di pangkal hidung.
• Temukan ruang antara hidung dan sudut mata bagian dalam, dan berikan tekanan sedang pada area tersebut selama 15 detik.
• Kemudian, terus tekan dengan ibu jari dan jari telunjuk ke bagian bawah di sepanjang sisi hidung.
• Lakukan pijatan selama kurang lebih 30 detik.

Itulah beberapa metode pijatan sederhana untuk mengatasi hidung tersumbat. Jika langkah ini tidak ampuh untuk mengatasinya, silahnya tanya dokter secara langsung lewat aplikasi Halodoc, ya!

Jika kamu membutuhkan informasi lain seputar kesehatan, gaya hidup, dan pola hidup sehat lainnya, silahkan download Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Medical News Today. Diakses pada 2022. What to know about sinus massage.

Healthline. Diakses pada 2022. Sinus Massage: 3 Techniques to Relieve Pain.