Halodoc, Jakarta – Aerial yoga adalah salah satu bentuk latihan yang menggabungkan yoga dengan gerakan di udara menggunakan tali kekang atau tali. Dalam beberapa tahun terakhir, yoga udara menjadi semakin populer di kalangan penggemar yoga dan pencari kebugaran.

Aerial yoga tidak hanya menawarkan pengalaman yang menyenangkan, tetapi juga memiliki manfaat penting bagi kesehatan fisik dan mental. Kira-kira apa saja manfaatnya? Simak penjelasannya, berikut ini!

Beragam Manfaat Aerial Yoga

Berikut adalah beragam manfaat yang akan terasa jika melakukannya secara rutin.

1. Peningkatan Fleksibilitas dan Kekuatan Tubuh

Latihan ini melibatkan gerakan yang dilakukan di udara dengan bantuan ikat pinggang atau tali. Ini memungkinkan tubuh dapat melakukna peregangan otot yang lebih efektif dan mengembangkan lebih banyak fleksibilitas. 

Gerakan yoga udara seperti seperti inverSIon (menggantung terbalik) dan backbends (peregangan ke belakang) dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang dan sendi. Selain itu, menggantung dan menarik udara juga dapat meningkatkan kekuatan otot secara keseluruhan, terutama pada bagian lengan, bahu, dan inti tubuh. 

Mengoptimalkan kekuatan otot mesti berbarengan dengan asupan makanan yang optimal. Untuk mengetahui lebih lanjut, bisa juga membaca artikel mengenai 6 Makanan untuk Bentuk Otot Tubuh.

2. Peningkatan Keseimbangan dan Postur Tubuh

Aerial yoga mengharuskan kamu menggunakan otot-otot inti tubuh untuk menjaga keseimbangan dan stabil saat melakukan gerakan di udara. Hal ini membantu meningkatkan kemampuan keseimbangan tubuh dan kesadaran postur. 

Dalam aerial yoga, kamu juga harus menggunakan otot-otot inti untuk menjaga stabilitas saat berayun, memutar, atau berbalik. Dengan praktik yang konsisten, maka akan terasa peningkatan dalam postur tubuh sehari-hari dan keseimbangan yang lebih baik.

3. Pembebasan Stres dan Peningkatan Kesejahteraan Mental

Seperti yoga pada umumnya, aerial yoga memiliki manfaat kesehatan mental yang signifikan. Gerakan yang lembut dan mengalir serta pernapasan yang terarah membantu mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan merangsang sistem saraf parasimpatis. 

Selain itu, juga dapat meningkatkan rasa percaya diri serta mengatasi rasa takut dan keterbatasan. Menggantung di udara dan melakukan gerakan yang menantang secara mental dapat membantu mengatasi rasa takut dan membangun kepercayaan diri.

Mau tahu apa saja manfaat hatha yoga untuk kesehatan tubuh? Baca selengkapnya di artikel ini: “Mengenal Hatha Yoga dan 7 Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh“.

4. Latihan Mindfulness dan Kehadiran di Momen Sekarang

Latihan aerial yoga membutuhkan konsentrasi pada gerakan, pernapasan, dan sensasi tubuh di udara. Ini mendorong latihan perhatian penuh dan hadir pada saat ini. Dengan memfokuskan perhatian kamu terhadap pelatih aerial yoga, dapat membuat kamu mengurangi rasa stres, menghilangkan pikiran yang mengganggu, dan mengembangkan rasa diri yang lebih dalam. 

Aerial yoga merupakan kombinasi yang unik antara yoga, gerakan di udara, dan kehadiran mental. Dengan beragam manfaatnya dapat menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan fisik dan mental kamu. Jika kamu ingin mencoba, pastikan untuk mencari instruktur yang berpengalaman dan memastikan kualitas dan keamanan peralatan yang kamu gunakan. 

Untuk tips kesehatan lainnya, kamu bisa berkonsultasi langsung dengan dokter via chat maupun voice/video call. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkan kebutuhan perawatan diri tanpa perlu repot keluar rumah.

Jadi tunggu apalagi, download aplikasinya sekarang juga!

Referensi:

Greatist. Diakses pada 2023. We’re Soarin’, Flyin’: Everything You Need to Know About Aerial Yoga.

Healthline. Diakses pada 2023. Learning to Fly: All About Aerial Yoga.

Women’s Health. Diakses pada 2023. These Aerial Yoga Benefits Will Make Your Fitness Soar—No Experience Required.