Halodoc, Jakarta – Penuaan memang hal yang mutlak terjadi pada siapa pun. Akan tetapi faktor tertentu dapat mempercepat proses ini, salah satunya makanan. 

Mengonsumsi makanan tidak sehat tentunya dapat mempengaruhi kesehatan tubuh dan bahkan mempercepat penuaan. Untuk mengetahui makanan apa saja yang harus kamu hindari, simak informasi berikut ini.

Macam-Macam Makanan yang Mempercepat Penuaan

Supaya kamu tetap awet muda kamu harus menghindari makanan tidak sehat, berikut yang dapat mempercepat penuaan.

1. Gorengan dan pengaruhnya terhadap penuaan dini

Mengonsumsi makanan yang digoreng dengan suhu tinggi melepaskan radikal bebas yang menyebabkan kerusakan sel. Radikal bebas memicu proses cross-linking yang dapat mempercepat penuaan.

Cross-linking melemahkan elastisitas kulit dan berdampak negatif pada molekul dalam tubuh. Proses ini juga mempengaruhi kemampuan tubuh untuk membuang racun, sehingga dapat memperburuk kerusakan kulit, menyebabkan bengkak, keriput, dan jerawat.

2. Roti

Ketika karbohidrat olahan seperti roti bercampur dengan protein, maka dapat membentuk advanced glycation end products atau AGEs. AGEs memiliki efek langsung pada peningkatan risiko penyakit kronis dan mempercepat penuaan dengan cara menimbulkan peradangan pada tubuh.

3. Margarin

Margarin merupakan sumber lemak yang kerap kali mengandung lemak trans. Kandungan ini dapat meningkatkan kolesterol jahat atau LDL dan menurunkan kadar kolesterol baik atau HDL. Akibatnya terjadi peradangan di seluruh tubuh yang dapat memicu penyakit jantung dan stroke. 

Tak hanya itu, asam lemak trans juga membuat kulit lebih rentan terhadap radiasi ultraviolet, yang akhirnya merusak kolagen dan elastisitas kulit.  

4. Minuman bersoda

Anak muda biasanya sangat menyukai soda karena rasanya yang manis dan memberikan sensasi segar di tenggorokan. Padahal, mengonsumsi soda dalam jumlah banyak atau sering dapat mempercepat penuaan pada sel-sel jaringan tubuh. 

Selain itu, soda juga memiliki lebih banyak kalori dan mengandung tambahan gula hingga 7 sampai 10  sendok teh dibandingkan minuman lainnya.

Nah, jika kandungan gula yang tinggi bertemu dengan bakteri dalam mulut, maka dapat menyebabkan pengikisan enamel gigi atau gigi keropos.

5. Produk susu

Memang sulit menghindari produk susu karena rasanya yang creamy dan manis. Namun, susu dapat menyebabkan berbagai macam masalah kulit karena kandungan kasein proteinnya. 

Protein ini memang bagus untuk tubuh, tetapi di sisi lain dapat memicu peradangan dan menyumbat pori-pori. Kondisi ini yang bisa menyebabkan jerawat dan kondisi kulit lainnya yang mempercepat laju penuaan sel kulit.

Ketahui juga fakta lainnya mengenai bahaya susu di sini, “Benarkah Minum Susu Sapi Tingkatkan Kadar Kolesterol?.”

6. Daging olahan dapat mempercepat penuaan

Daging olahan seperti ham, bacon, dan sosis, mengandung lemak jenuh, dan sulfit, yang mana dapat menyebabkan kulit kering dan melemahkan kolagen. Selain itu, daging olahan juga mengandung tinggi garam yang dapat membuat kulit bengkak. 

Sebagai alternatif, kamu bisa konsumsi daging rendah lemak seperti kalkun atau ayam, yang dikemas dengan protein dan asam amino yang berfungsi dalam pembentukan kolagen alami.

7. Alkohol

Alkohol dapat menyebabkan penumpukan racun di dalam tubuh terutama jika kamu mengonsumsinya secara teratur. Minuman ini dapat merusak fungsi hati, sehingga menghambat proses penyaringan dan pembuangan racun dalam tubuh. Ketika racun menumpuk, maka dapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kulit kering, dan hilangnya kolagen.

8.  Makanan asin sebabkan penuaan dini

Tubuh membutuhkan sekitar 500 miligram (mg) natrium atau garam, sehari untuk menjalankan fungsi penting seperti, mengencangkan dan mengendurkan otot serta menjaga keseimbangan air dan mineral yang tepat. 

Namun, mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan risiko serius seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Penyakit ini juga dapat mengarah pada retensi air, yaitu ketika tubuh menahan kelebihan air.

Itulah beberapa makanan yang dapat mempercepat penuaan. Nah, apabila kamu ingin tahu lebih lanjut mengenai tips sehat lainnya, tanyakan saja langsung pada dokter lewat aplikasi Halodoc. Yuk, download Halodoc sekarang. 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. 11 Foods That Speed Up Your Body’s Aging Process — Plus Potential Swaps.

WebMD. Diakses pada 2023. Foods That Age You.

Health.com. Diakses pada 2023. 14 Foods and Drinks That Age Your Skin.