Halodoc, Jakarta – Buah manggis adalah buah yang bisa kamu temukan di Asia Tenggara dan negara tropis lainnya. Manggis sendiri dikenal memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Buah ini kaya akan berbagai nutrisi penting, termasuk vitamin C, vitamin B2, folat, magnesium, dan xanthone. Dengan konsumsi rutin, manggis dapat memberikan berbagai manfaat, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh hingga menurunkan risiko penyakit.

Ingin tahu lebih lanjut tentang manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi buah ini secara teratur? Temukan jawabannya di artikel berikut!

Manfaat Buah Manggis yang Sayang Dilewatkan 

Berikut ini beberapa manfaat yang bisa kamu dapatkan dari rutin mengonsumsi buah manggis: 

1. Menurunkan berat badan

Buah manggis ternyata cocok untuk kamu konsumsi saat diet karena bisa membantu menurunkan berat badan. Katanya, rutin mengonsumsi jus buah manggis bisa membantu meningkatkan metabolisme lemak di dalam tubuh. 

Selain manggis, kamu juga bisa mencoba mengonsumsi beberapa buah ini saat diet: “Ini 5 Buah yang Baik Dikonsumsi saat Diet”.

2. Meningkatkan daya tahan tubuh 

Salah satu cara agar tubuh selalu sehat adalah menjaga kekuatan imunitas alias daya tahan tubuh.

Nah, kandungan vitamin C, mineral, dan xanthones pada buah manggis disebut bisa membantu menguatkan daya tahan tubuh, sehingga tidak mudah terserang penyakit.

Buah ini juga bersifat antibakteri, sehingga bisa membantu imunitas melawan infeksi. 

3. Mengontrol kadar gula darah

Kandungan nutrisi dalam buah manggis juga bisa membantu mengontrol dan mengendalikan kadar gula dalam darah.

Meski masih membutuhkan penelitian lebih lanjut, tetapi tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah yang menyimpan segudang manfaat ini. 

Nah, untuk lebih jelasnya, kamu juga bisa membaca artikel berikut ini: “Kulit Manggis Bisa Bantu Turunkan Gula Darah, Benarkah?”.

4. Menurunkan risiko kanker 

Ada penelitian yang menyebut bahwa konsumsi buah-buahan, termasuk manggis bisa menurunkan risiko kanker. 

Sebab, buah ini mengandung zat xanthones yang bersifat antioksidan dan antiiflamasi.

Kandungan tersebut diketahui bisa melawan perkembangan dan penyebaran sel kanker di payudara, perut, dan paru-paru.

5. Meredakan peradangan

Manggis dapat berperan dalam mengurangi peradangan di tubuh karena mengandung senyawa xanthones yang bersifat antiinflamasi. Studi menunjukkan bahwa senyawa xanthones juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, kanker, dan masalah jantung.

Selain xanthones, manggis juga mengandung serat tinggi yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Penelitian lainnya menunjukkan bahwa diet tinggi serat dapat menurunkan respons peradangan tubuh.

Bukan hanya manggis, terdapat beberapa jenis makanan lainnya yang juga mengandung serat alami. Baca selengkapnya pada artikel ini: “10 Makanan Tinggi Serat yang Dianjurkan untuk Dikonsumsi.”

6. Mengandung antioksidan

Manfaat lain dari buah manggis adalah kemampuannya dalam menangkal radikal bebas berkat kandungan antioksidannya.

Antioksidan adalah senyawa yang dapat mencegah atau memperlambat kerusakan sel dengan menetralkan radikal bebas. Radikal bebas sendiri merupakan molekul yang memiliki jumlah elektron tidak seimbang dan dapat merusak sel serta menyebabkan peradangan.

Manggis mengandung beberapa antioksidan penting, seperti folat, mangan, dan vitamin C. Selain itu, manggis juga mengandung xanthones dengan sifat antioksidan kuat yang memiliki efek antiinflamasi, antikanker, anti-penuaan, dan antidiabetes.

7. Meningkatkan kesehatan kulit

Manggis juga menawarkan manfaat untuk kesehatan kulit. Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa penggunaan ekstrak manggis dapat melindungi kulit dari radiasi ultraviolet-B (UVB). Sinar UVB sendiri merupakan penyebab utama terbakar sinar matahari dan juga terkait dengan kanker kulit.

Selain itu, sebuah studi lain menemukan bahwa konsumsi 100 mg ekstrak manggis per hari secara signifikan meningkatkan elastisitas kulit, dan mengurangi akumulasi senyawa penyebab penuaan kulit.

Para peneliti menyatakan bahwa sifat antioksidan dan anti-inflamasi manggis kemungkinan besar menjadi alasan utama efek perlindungan kulit ini, meskipun masih perlu lebih banyak penelitian di bidang ini.

Kamu juga bisa membaca artikel berikut ini untuk mengetahui lebih rinci terkait manfaat manggis untuk kulit: “Ini Khasiat Manggis untuk Kesehatan Kulit”.

Meski diyakini mengandung banyak manfaat untuk tubuh, tetapi penting juga untuk tetap menerapkan gaya hidup sehat di samping mengonsumsi buah manggis.

Nah, kamu bisa menerapkan gaya hidup sehat dengan memenuhi kebutuhan vitamin atau suplemen harian tubuhmu. Dapatkan produk kesehatan dengan mudah di Toko Kesehatan Halodoc.

Yuk download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi: 

Healthline. Diakses pada 2024. 11 Health Benefits of Mangosteen (And How to Eat It).

Medical News Today. Diakses pada 2024. Everything you need to know about mangosteen. 

Medicine Net. Diakses pada 2024. 13 Health Benefits of Mangosteen and What It Can Treat