Halodoc, Jakarta – Yoghurt adalah makanan fermentasi dari susu yang terkenal karena kandungan probiotiknya yang tinggi. Proses fermentasi ini melibatkan asam laktat, yang membuat protein susu mengental dan memberikan rasa serta struktur khas pada yoghurt.

Yoghurt dikenal sebagai makanan sehat yang bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, karena dapat meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus.

Selain itu, yoghurt merupakan pilihan yang baik bagi mereka yang alergi atau intoleran terhadap laktosa, karena proses fermentasi mengurangi kadar laktosa dari susu.

Selain bermanfaat untuk pencernaan, yoghurt juga menawarkan manfaat tambahan yang perlu kamu ketahui. Simak penjelasannya berikut ini!

Manfaat Yoghurt Terhadap Kesehatan

Nah, kamu juga perlu tahu beberapa manfaat dari yogurt untuk kesehatan, antara lain:

1. Meningkatkan sistem imunitas

Salah satu manfaat yoghurt untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan sistem imunitas di dalam tubuh.

Hal ini terjadi ketika probiotik mengubah mikroflora usus dan mengurangi respons sistem kekebalan tubuh yang dapat memperburuk penyakit.

Selain itu, kandungan tersebut juga meningkatkan resistensi dan pemulihan dari infeksi.

Penelitian menyebut jika durasi semua gangguan akibat penyakit lebih pendek pada orang yang rutin mengonsumsi yoghurt, dibandingkan yang tidak.

Bukan hanya yoghurt, kamu juga bisa memperkuat imun tubuh dengan mengonsumsi vitamin. Simak penjelasannya pada artikel berikut ini: “Pentingnya Konsumsi Vitamin untuk Menjaga Imun Tubuh”.

2. Mencegah osteoporosis

Nutrisi yang cukup sangat berperan penting dalam pencegahan dan pengobatan osteoporosis, terutama kandungan kalsium dan vitamin D.

Kedua kandungan ini terdapat dalam yogurt sehingga sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang. Kalsium terbukti dapat meningkatkan massa tulang untuk semua orang tidak terpaku usia.

Maka dari itu, pastikan untuk mengonsumsi yoghurt secara rutin setiap hari.

3. Mengurangi risiko tekanan darah tinggi

Yoghurt juga memiliki manfaat lain untuk kesehatan tubuh, seperti mengurangi risiko tekanan darah tinggi.

Konsumsi rutin susu rendah lemak, yang mirip dengan yoghurt, dipercaya dapat menormalkan tekanan darah.

Selain itu, risiko tekanan darah tinggi dapat turun hingga 50 persen bagi mereka yang mengonsumsi 2-3 porsi susu rendah lemak per hari. Oleh karena itu, mengganti susu rendah lemak dengan yoghurt bisa menjadi pilihan yang baik.

Mau tahu apa saja pilihan obat untuk mengatasi hipertensi? Baca selengkapnya di artikel ini: “Catat, Ini Pilihan Obat Darah Tinggi di Apotik yang Aman”.

4. Pilihan baik saat diet

Yoghurt juga dapat bermanfaat sebagai makanan yang sangat baik saat kamu sedang dalam program diet. Hasil fermentasi susu ini dipercaya dapat menjadi camilan yang tepat di jam-jam tertentu saat perut tiba-tiba lapar padahal jadwal makan selanjutnya masih lama.

Memang telah terbukti jika makanan ini dapat membuat seseorang merasa kenyang daripada camilan lainnya, serta mampu menyehatkan tubuh.

5. Membantu meningkatkan kesehatan mental

Yoghurt tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga untuk kesehatan mental.

Studi tahun 2016 menunjukkan bahwa pekerja yang mengonsumsi yoghurt probiotik atau kapsul probiotik setiap hari mengalami stres, depresi, dan kecemasan lebih rendah daripada yang tidak.

Penelitian lain juga mengungkapkan bahwa bakteri Lactobacillus dalam yoghurt dapat membantu tubuh mengelola stres dan mungkin mencegah gangguan kesehatan mental.

Manfaat ini terkait dengan hubungan antara usus dan otak, serta kemampuan usus memproduksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin.

Simak juga artikel berikut ini untuk mengetahui makanan lainnya untuk menjaga kesehatan mental: “3 Makanan untuk Kesehatan Mental Lebih Baik”.

Sekarang kamu tahu apa saja manfaat dari yoghurt untuk kesehatan tubuh, bukan hanya sistem pencernaan. Maka dari itu, ada baiknya kamu membiasakan diri untuk mengonsumsi makanan hasil fermentasi ini.

Untuk mendukung kesehatan, kamu bisa mengonsumsi vitamin dan suplemen yang tersedia di Toko Kesehatan Halodoc. Selain itu, tersedia juga berbagai obat-obatan dan produk kesehatan lainnya.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2024. 7 Impressive Health Benefits of Yogurt.

Web MD. Diakses pada 2024. The Benefits of Yogurt.

Healthline. Diakses pada 2024. Eating Yogurt Could Reduce Your Risk of Depression and Anxiety, Study Finds

Medical News Today. Diakses pada 2024. Is Greek yogurt good for you?