DAFTAR ISI

1. Dampak Negatif PMO

• Kecanduan
• Menurunkan harga diri pasangan
• Meningkatkan potensi masalah mental

2. Cara Ampuh Mengatasi PMO

• Terapi perilaku kognitif (CBT)
• Acceptance and commitment therapy
• Perubahan pola hidup

---

Halodoc, Jakarta – Apa arti PMO? Sebenarnya, PMO adalah singkatan dari porn, masturbate, dan orgasm, yaitu aktivitas masturbasi sambil menonton film porno sampai mencapai orgasme.

PMO bisa menimbulkan dampak negatif mulai dari kecanduan hingga masalah mental. Pertanyaannya, apa saja sih dampak dan cara mengatasi kecanduan PMO? Berikut ulasannya!

Dampak Negatif PMO 

PMO dapat memengaruhi kesehatan mental, emosional, dan hubungan interpersonal seseorang. Terlalu sering terpapar materi pornografi dapat mengubah persepsi terhadap seksualitas, hingga masalah disfungsi seksual. 

Di bawah ini beberapa dampak negatif PMO yang mungkin saja terjadi pada pengidapnya:

1. Kecanduan

Konten pornografi dapat menyebabkan perubahan zat kimia pada otak. Hal ini bisa memicu peningkatan reaksi otak ketika dihadapkan pada isyarat pornografi, sehingga menyebabkan kecanduan.

Hal tersebut tertuang pada penelitian berjudul Neuroscience of internet pornography addiction: a review and update yang terbit pada Behavioral Sciences.

Penelitian menemukan, kecanduan film porno memengaruhi jalur otak, memengaruhi neurotransmitter yang disebut dopamin, yang berperan dalam kesenangan dan hasrat.

Kecanduan pornografi bukan hanya terjadi pada orang dewasa, tapi juga anak-anak. Ketahui selengkapnya di sini tentang kecanduan porno pada anak: Waspada Dampak Negatif Kecanduan Pornografi pada Anak. 

2. Mempengaruhi keintiman antar pasangan

Studi berjudul Sexual media use and relational satisfaction in heterosexual couples yang terbit pada Wiley Online Library, mengamati secara khusus pria yang sering menonton konten pornografi.

Hasilnya, mereka yang melakukan hal tersebut cenderung menarik diri secara emosional dari pasangannya. Bahkan, pria cenderung memiliki sifat tertutup dan cenderung lebih rentan mengalami depresi.

3. Menurunkan harga diri pasangan

Ketika melihat pasangannya menjauh secara fisik, bahkan lebih memilih beralih ke pornografi, hal ini bisa menjadi pukulan berat bagi harga dirinya. Lama-kelamaan ketidakpuasan emosional ini dapat merusak hubungan intim dan kepercayaan diri pasangan. 

4. Menurunkan kepuasan berhubungan seks

PMO dapat memengaruhi kepuasan berhubungan seks dengan pasangan karena menciptakan ekspektasi yang tidak realistis. Hal tersebut dapat menciptakan ketidakpuasan dalam hubungan intim.

Mau tahu penyebab menurunkan gairah seksual? Baca di artikel ini: “Ketahui 6 Penyebab Gairah Seksual Menurun”

5. Meningkatkan potensi masalah mental

PMO dapat memicu rasa bersalah, kecemasan, atau bahkan depresi. Terlalu sering terpapar pada konten pornografi juga dapat memengaruhi persepsi tubuh dan citra diri, menyebabkan masalah emosional dan psikologis seseorang.

Bagi orang tua, ketahui di sini langkah tepat mencegah PMO pada anak remaja: Peran Penting Orang Tua dalam Mencegah Kecanduan Pornografi pada Anak.

Cara Ampuh Mengatasi PMO

Ada beberapa cara ampuh untuk mengatasi PMO pada pengidapnya. Ini beberapa langkah yang dapat dilakukan:

1. Terapi perilaku kognitif (CBT)

CBT dapat membantu seseorang mengidentifikasi dan mengelola pola pikir yang memicu berbagai perilaku seperti mengonsumsi pornografi. Ini merupakan salah satu pengobatan paling efektif untuk pengidap PMO.

Mau tahu lebih jauh mengenai terapi CBT? Baca di artikel ini: “Beberapa Manfaat Terapi Perilaku Kognitif yang Jarang Diketahui”

2. Terapi psikodinamik

Terapi psikodinamik juga bisa disebut sebagai psikoanalisis. ini adalah sejenis terapi bicara yang membantu orang mengungkap pikiran dan ingatan bawah sadar yang mungkin menjadi pemicu PMO.

3. Acceptance and commitment therapy (ACT)

ACT mirip dengan CBT yang dapat membantu mengidentifikasi pola pikir yang menghasilkan perilaku adiktif. Bedanya, ACT menekankan penerimaan sebagai cara untuk mengelola pikiran negatif.

4. Konsumsi obat antidepresan

Orang dengan masalah kecanduan pornografi dapat menggunakan obat antidepresan. Obat ini bekerja dengan mengurangi dorongan seksual yang terkait dengan kecanduan dan perilaku tersebut.

Penggunaan obat antidepresan dapat memengaruhi berat badan seseorang. Ketahui faktanya di sini: Cek Fakta: Antidepresan Dapat Pengaruhi Berat Badan. 

5. Perubahan pola hidup

Selain terapi dan pengobatan, perubahan gaya hidup seperti memblokir akses terhadap materi pornografi bisa membantu mengatasi gangguan. Caranya dengan mengisi waktu luang dengan kegiatan positif, membangun hubungan yang sehat, dan mendiskusikan masalah apapun dengan pasangan.

Itulah penjelasan PMO dan cara efektif mengatasinya. Jika membutuhkan informasi lain atau bantuan ahli, hubungi dokter di Halodoc dengan biaya yang terjangkau.

Referensi:

Psych Central. Diakses pada 2022. What to Know About ‘Masturbation Addiction’.

Very Well Mind. Diakses pada 2022. 7 Ways to Stop Watching Porn.

Very Well Mind. Diakses pada 2022. What Are the Effects of Porn Addiction?.

Behavioral Sciences. Diakses pada 2023. Neuroscience of Internet Pornography Addiction: A Review and Update.

Wiley Online Library. Diakses pada 2023. Sexual media use and relational satisfaction in heterosexual couples.