Halodoc, Jakarta – Konstipasi adalah kondisi saat kamu mengalami buang air besar yang jarang atau sulit buang air besar yang berlangsung selama beberapa minggu atau lebih. Konstipasi atau sembelit umumnya digambarkan untuk kondisi saat kamu hanya buang air besar kurang dari tiga kali dalam satu pekan. 

Meskipun konstipasi adalah kondisi yang cukup umum, akan tetapi beberapa orang mengalami sembelit kronis yang dapat mengganggu kemampuan mereka untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sembelit kronis juga dapat menyebabkan orang mengejan secara berlebihan untuk buang air besar.

Pengobatan untuk sembelit kronis sebagian tergantung pada penyebab yang mendasarinya. Namun, dalam beberapa kasus, penyebabnya tidak pernah ditemukan.

Kapan Sebaiknya Mengunjungi Dokter?

Sebaiknya segera periksakan diri ke dokter jika kamu mengalami tanda dan gejala sembelit kronis berikut ini: 

• Buang air besar kurang dari tiga kali seminggu;
• Memiliki tinja yang kental atau keras;
• Mengejan untuk buang air besar;
• Merasa seolah-olah ada penyumbatan di rektum yang mencegah kamu buang air besar;
• Merasa seolah-olah kamu tidak dapat sepenuhnya mengosongkan tinja dari rektum;
• Membutuhkan bantuan untuk mengosongkan rektum, seperti menggunakan tangan untuk menekan perut dan menggunakan jari untuk mengeluarkan tinja dari rektum.

Sembelit dapat dianggap kronis jika kamu mengalami dua atau lebih gejala ini selama tiga bulan terakhir.

Bisa Diobati dengan Banyak Cara

Pengobatan untuk sembelit kronis biasanya dimulai dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang dimaksudkan untuk meningkatkan kecepatan pergerakan tinja melalui usus. Jika perubahan itu tidak membantu, dokter mungkin merekomendasikan obat-obatan atau operasi.

Perubahan Pola Makan dan Gaya Hidup

Konstipasi adalah kondisi yang sebenarnya bisa diobati dengan perubahan pola makan dan gaya hidup. Dokter mungkin merekomendasikan perubahan berikut untuk meredakan sembelit:

1. Meningkatkan Asupan Serat

Menambahkan serat ke dalam makanan akan meningkatkan berat tinja sehingga mempercepat perjalanannya melalui usus. Perlahan, coba mulai makan lebih banyak buah dan sayuran segar setiap hari. Selain itu, coba konsumsi roti gandum dan sereal yang kaya serat.

Secara umum, targetkan 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori dalam diet harian. Peningkatan jumlah serat yang kamu makan secara tiba-tiba dapat menyebabkan kembung dan gas, jadi mulailah perlahan dan tingkatkan selama beberapa minggu.

2. Olahraga

Berolahragalah hampir setiap hari dalam seminggu. Sebab aktivitas fisik akan meningkatkan aktivitas otot di usus. 

3. Jangan Abaikan Keinginan untuk Buang Air Besar

Luangkan waktu di kamar mandi, biarkan diri kamu cukup waktu untuk buang air besar tanpa gangguan dan tanpa merasa terburu-buru.

Obat Pencahar

Beberapa jenis pencahar tersedia dan masing-masing bekerja agak berbeda untuk membuatnya lebih mudah untuk buang air besar. Berikut ini obat pencahar yang dijual bebas: 

1. Suplemen Serat

Suplemen serat akan menambah volume tinja. Kotoran pun jadi lebih besar dan lebih lembut sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan. 

Cek artikel berikut untuk mengetahui rekomendasi obat pelancar BAB:

• Ini 7 Rekomendasi Obat Pelancar BAB yang Ampuh
• Ini Rekomendasi Obat BAB Keras yang Tersedia di Apotek
• Ini Rekomendasi Obat Sembelit Dewasa yang Ada di Apotik

2. Osmotik

Pencahar osmotik membantu tinja bergerak melalui usus besar dengan meningkatkan sekresi cairan dari usus dan membantu merangsang pergerakan usus. Contohnya termasuk magnesium hidroksida oral, magnesium sitrat, laktulosa dan polietilen glikol. 

3. Pelumas

Pelumas seperti minyak mineral memungkinkan tinja bergerak melalui usus besar dengan lebih mudah.

4. Pelunak Feses

Pelunak feses seperti docusate sodium dan docusate calcium akan membasahi feses dengan menarik air dari usus.

5. Enema dan Supositoria

Enema air keran dengan atau tanpa busa sabun dapat berguna untuk melunakkan tinja dan menghasilkan buang air besar. Supositoria gliserin atau bisacodyl juga membantu mengeluarkan tinja dari tubuh dengan memberikan pelumasan dan stimulasi.

Itulah penjelasan mengenai kapan waktu terbaik untuk mengunjungi dokter saat sembelit dan berbagai obat yang bisa membantu. Kamu juga bisa cek kebutuhan kesehatan di Halodoc untuk mendapatkan obat sembelit. 

Apabila gejala dan sembelit tidak kunjung sembuh, kamu juga dapat bertanya pada dokter di Halodoc. Dokter akan selalu siap sedia 24 jam dan akan memberi penanganan yang tepat sesuai dengan kondisimu!

Referensi:

American Gastroenterological Association. Diakses pada 2022. Constipation.

Mayo Clinic. Diakses pada 2022. Constipation.

U.S. National Digestive Diseases. Diakses pada 2022. Constipation.