Halodoc, Jakarta – Menerapkan pola hidup sehat bisa membantu menjaga kebugaran tubuh serta menurunkan risiko penyakit kronis. Sebab, salah satu faktor yang bisa menjadi pemicu terjadinya penyakit kronis adalah menerapkan gaya hidup yang tidak sehat. Lantas, pola hidup seperti apa yang bisa membantu menurunkan risiko penyakit kronis? 

Sebelumnya perlu diketahui, penyakit kronis adalah jenis penyakit yang terjadi dan diidap dalam jangka waktu lama. Biasanya, jenis penyakit ini menyerang dan bertahan dalam waktu lebih dari 6 bulan, bahkan bisa menetap hingga bertahun-tahun. Gejala penyakit ini juga biasanya tidak muncul secara tiba-tiba, akan tetap muncul perlahan dan memburuk seiring berjalannya waktu. 

Baca juga: Inilah Perbedaan Penyakit Kronis dan Akut

Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Kronis 

Gangguan kesehatan, baik yang bersifat akut maupun kronis sebenarnya bisa menyerang siapa saja. Namun, risikonya disebut lebih tinggi pada orang yang memiliki pola hidup tidak sehat. Maka dari itu, penting untuk menerapkan pola hidup sehat untuk mencegah penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, hipertensi, serta diabetes. 

Berikut pola hidup sehat yang bisa diterapkan untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis:

1.Konsumsi Makanan Sehat 

Asupan makanan yang dikonsumsi nyatanya akan sangat berpengaruh pada kondisi tubuh, termasuk pada kesehatan. Maka dari itu, konsumsi makanan sehat bisa menjadi salah satu cara untuk membantu menurunkan risiko penyakit kronis. Disarankan untuk meningkatkan konsumsi makanan bergizi seimbang, termasuk buah dan sayuran. 

2.Kelola Stres 

Mengelola stres dengan baik bisa menjadi salah satu cara untuk menurunkan risiko penyakit kronis. Sebab, stres disebut bisa memengaruhi kondisi tubuh, mengganggu mood, hingga menurunkan kemampuan tubuh dalam melawan penyebab penyakit. 

Baca juga: Cegah Anemia karena Penyakit Kronis dengan Gaya Hidup Sehat

3.Berhenti Merokok 

Kebiasaan merokok menjadi salah satu pemicu terjadinya penyakit jangka panjang, terutama pada paru-paru. Paparan zat dalam rokok juga bisa memengaruhi kondisi organ dan pembuluh yang ada di tubuh. Selain berhenti merokok, pola hidup sehat lain yang harus diterapkan untuk menurunkan risiko penyakit kronis adalah membatasi atau berhenti konsumsi minuman beralkohol. Sebab, hal ini bisa memicu kerusakan pada organ tubuh jika dilakukan secara berlebihan. 

4.Rutin Berolahraga 

Gaya hidup sehat selanjutnya yang penting dilakukan untuk mencegah penyakit adalah rutin berolahraga. Untuk menurunkan risiko penyakit kronis, disarankan rutin berolahraga setiap hari, setidaknya 30 menit. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kemampuan dan jangan memaksakan diri. 

5.Cukup Tidur 

Orang dewasa disarankan untuk tidur setidaknya 7-8 jam setiap malam. Ternyata, ada alasan di balik hal tersebut. Pola tidur yang baik dan tidur cukup bisa membantu memberi tubuh istirahat setelah seharian beraktivitas. Dengan begitu, sistem kekebalan tubuh dan kemampuan dalam melawan penyebab penyakit juga akan terjaga dengan baik. 

6.Cari Tahu Riwayat Kesehatan Keluarga 

Beberapa jenis penyakit mungkin berkembang dan diturunkan di dalam keluarga. Maka dari itu, salah satu cara mencegah penyakit kronis adalah mencari tahu riwayat kesehatan keluarga. Dengan begitu, tindakan pencegahan bisa dilakukan jika ternyata ada riwayat atau faktor risiko penyakit tertentu. 

Baca juga: Gaya Hidup Sehat bisa Perpanjang Umur Pengidap Penyakit Kronis

Selain menerapkan pola hidup sehat di atas, lengkapi usaha menjaga kesehatan tubuh dengan konsumsi suplemen tertentu. Biar lebih mudah, beli suplemen atau multivitamin untuk menjaga kesehatan di aplikasi Halodoc. Enggak perlu keluar rumah, pesanan obat atau produk kesehatan lain akan segera diantar. Ayo, download Halodoc di sini!

Referensi:

CDC. Diakses pada 2021. How You Can Prevent Chronic Diseases.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. 5 Healthy Habits That Prevent Chronic Disease.

SteadyMD. Diakses pada 2021. Change Your Lifestyle to Help Prevent Chronic Disease.

CDC. Diakses pada 2021. About Chronic Diseases.