Halodoc, Jakarta - Menumpuknya asam urat dalam tubuh sering kali menimbulkan beragam keluhan pada pengidapnya. Mulai dari nyeri hingga bengkak pada bagian sendi. Untuk mengatasi hal ini, pengidap asam urat biasanya diresepkan dokter untuk mengonsumsi obat antiinflamasi nonsteroid (OAINS). 

Akan tetapi, tahukah kalau asam urat sebenarnya bisa diatasi secara alami lewat berbagai makanan dan minuman? Nah, berikut beberapa cara alami untuk mengatasi asam urat. 

Baca juga: Bikin Nyeri Sendi, Begini Tips Mengobati Asam Urat 

1. Teh Hijau

Teh hijau terbilang ampuh untuk menurunkan kadar asam urat. Mau bukti? Ada studi US National Library of Medicine - National Institutes of Health, mengenai khasiat teh hijau terhadap kadar asam urat tubuh. Studi ini mengatakan teh hijau kaya akan antioksidan bernama katekin. Nah, senyawa inilah yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Di samping itu, teh hijau juga bisa mengeluarkan kristal asam urat dan meluruhkan batu dalam ginjal.

2. Buah-buahan yang Kaya Vitamin C

Vitamin C bukan cuma menyoal sistem imun dan antioksidan saja. Ternyata, vitamin C juga mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Kok bisa? Cara kerja vitamin C terhadap asam urat cukup simpel. Ketika vitamin C masuk ke dalam tubuh, secara alami vitamin C akan membantu proses pengeluaran asam urat berlebih lewat urine. 

Baca juga: Perbedaan Rematik dan Asam Urat

Bingung memilih buah-buahan yang banyak mengandung vitamin C? Banyak kok, mulai dari stroberi, jeruk, sirsak, jambu biji, kiwi, hingga nanas.

3. Berries dan Apel

Makanan untuk pengidap asam urat lainnya adalah berries dan apel. Jangan lupa, asam urat bisa menyebabkan peradangan pada sendi hingga menimbulkan rasa nyeri. Nah, buah berries terutama stroberi dan blueberry memiliki sifat anti-inflamasi yang tinggi. Sifat anti-inflamasi inilah yang bisa mengendalikan peradangan (inflamasi) pada sendi.

Bagaimana dengan apel? Buah yang satu ini kaya malic acid yang baik bagi pengidap asam urat. Bila dikonsumsi secara rutin, malic acid di dalam apel dapat membantu menetralisir asam urat. Menariknya lagi, apel juga bisa mengurangi rasa nyeri yang ditimbulkan ketika asam urat kambuh.

4. Ikan Salmon

Selain tiga makanan di atas, ikan salmon juga masuk ke dalam makanan yang bisa menurunkan asam urat. Ingat, ikat salmon bukan ikan lainnya. Sebab beberapa ikan cenderung mengandung tinggi purin. Lain ceritanya dengan ikan salmon. Menurut penelitian, omega-3 dalam salmon mampu mengurangi pembengkakan dan peradangan. Menariknya lagi, jenis ikan rendah asam lemak jenuh, seperti salmon bisa menurunkan asam urat maupun kolesterol dalam tubuh.

Baca juga: Sakit Seperti Tertusuk Jarum Jadi Tanda Artritis Gout

5. Kacang Pinto dan Kuaci

Kacang-kacangan seperti pinto dan kuaci merupakan makanan yang bisa dimanfaatkan untuk menurunkan asam urat. Kacang pinto banyak mengandung asam folat yang dipercaya efektif untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami. Sama halnya dengan kuaci atau biji bunga matahari, makanan ini juga kaya akan asam folat. Hal yang perlu digarisbawahi, kacang-kacangan yang aman dikonsumsi oleh pengidap asam urat hanya kacang pinto dan kuaci saja. Sebab kacang-kacangan lainnya justru dapat memicu naiknya kadar asam urat.

6. Kalium

Cara alami mengatasi asam urat juga bisa melalui asupan kalium atau potasium. Dua zat ampuh menjadi obat untuk menurunkan kadar asam urat. Nah, kamu bisa mendapatkannya melalui buah-buahan, seperti pisang, mangga, kiwi, tomat, wortel, atau kentang. 

7. Minyak Zaitun

Minyak zaitun juga masuk ke dalam bahan alami yang dapat menurunkan kadar asam urat. Minyak ini kaya vitamin E dan antioksidan yang bisa meredakan peradangan. Menariknya lagi, vitamin juga memiliki peran vital dalam mengendalikan level asam urat.

Nah, sudah tahu kan cara alami mengatasi asam urat, bagaimana tertarik untuk mencobanya? 

Mau tahu lebih jauh mengenai masalah di atas? Atau memiliki keluhan kesehatan lainnya? Kamu bisa kok bertanya langsung pada dokter melalui aplikasi Halodoc. Lewat fitur Chat dan Voice/Video Call, kamu bisa mengobrol dengan dokter ahli kapan dan di mana saja tanpa perlu ke luar rumah. Yuk, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play!

Referensi:

Verywell Health. Diakses pada 2020. Using Natural Remedies for Gout.

Healthline. Diakses pada 2020.  Natural Home Remedies for Gout. 

US National Library of Medicine - National Institutes of Health. Diakses pada 2020. Effects of Green Tea Extract on Serum Uric Acid and Urate Clearance in Healthy Individuals.