Halodoc, Jakarta - Perawatan sakit pinggang yang parah mungkin melibatkan pengobatan medis. Pada beberapa kasus, penanganan operasi dapat dibutuhkan apabila kondisinya sudah cukup parah.

Namun, pengobatan alami untuk sakit pinggang, seperti olahraga, manipulasi tulang belakang, dan pijat juga dapat dicoba. Lantas, apa saja pengobatan sakit pinggang alami yang bisa dicoba? Yuk, simak lebih lanjut pembahasannya!

Baca juga: Inilah Artinya Sakit Pinggang Belakang

Pilihan Pengobatan Sakit Pinggang Alami

Berikut ini cara alami yang bisa dilakukan sebagai pengobatan sakit pinggang, yaitu:

1.Tetap Aktif

Di masa lalu, tirah baring sering disarankan untuk mengobati nyeri pinggang akut. Namun, saat ini biasanya dokter menyarankan untuk mempertahankan aktivitas seperti biasa dan menghindari istirahat atau duduk terlalu lama. 

2.Yoga

Yoga adalah salah satu bentuk olahraga yang menciptakan keseimbangan dalam tubuh melalui berbagai pose yang mengembangkan kelenturan dan kekuatan. Mengikuti latihan yoga membantu meredakan sakit pinggang kronis. 

3.Tai Chi

Tai chi adalah seni bela diri kuno yang melibatkan gerakan lambat dan anggun serta menggabungkan meditasi dan pernapasan dalam. Meski penelitian tentang penggunaan tai chi dalam pengobatan sakit pinggang agak terbatas, penelitian yang dipublikasikan di jurnal Medicine, mengungkapkan bahwa berlatih tai chi membantu meredakan nyeri punggung sampai taraf tertentu. 

Baca juga: Waspada Gangguan Ginjal saat Muncul Sakit Pinggang?

4.Teknik Alexander

The Alexander Technique adalah salah satu jenis terapi yang mengajarkan orang untuk memperbaiki postur tubuh dan menghilangkan kebiasaan buruk seperti membungkuk, yang dapat menyebabkan nyeri, ketegangan otot, dan penurunan mobilitas.

5.Akupunktur

Penelitian yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine mengungkapkan keefektifan penggunaan akupunktur untuk nyeri pinggang kronis, dan pedoman praktik klinis dari American College of Physicians menilai bukti untuk ini memiliki kualitas sedang. 

Menurut pengobatan tradisional Tiongkok (TCM), rasa sakit diakibatkan oleh energi yang tersumbat di sepanjang meridian tubuh, yang terbuka saat jarum akupunktur dimasukkan di sepanjang jalur yang tidak terlihat ini. Beberapa orang berteori bahwa akupunktur mampu melepaskan opioid pereda nyeri alami, mengirim sinyal ke sistem saraf simpatis, dan melepaskan zat kimia saraf dan hormon.

6.Manipulasi Tulang Belakang

Manipulasi tulang belakang dilakukan untuk memulihkan mobilitas sendi. Metode ini secara manual menerapkan kekuatan terkontrol pada sendi yang telah dibatasi oleh cedera otot, ketegangan, pembengkakan, dan nyeri. Manipulasi ini dipercaya dapat meredakan nyeri, meredakan ketegangan otot, dan mendorong penyembuhan. 

7.Terapi Pijat

Penelitian tentang apakah pijat adalah pengobatan yang efektif untuk sakit pinggang memiliki kualitas yang rendah hingga sangat rendah, karena itu mungkin hanya membantu untuk jangka pendek.

Namun, banyak orang melaporkan bahwa terapi pijat membuat mereka rileks dan meredakan nyeri kronis mereka. Cara ini juga dapat mengurangi kecemasan dan depresi yang terkait dengan nyeri kronis. 

Baca juga: Duduk Terlalu Lama, Mungkin Ini Penyebab Utama Sakit Pinggang

8.Terapi Perilaku Kognitif

Bagi mereka yang mengidap sakit pinggang kronis, terapi perilaku kognitif mungkin bermanfaat. Bentuk terapi psikologis ini bertujuan untuk mengurangi pikiran negatif dan katastropik yang seringkali menimbulkan lebih banyak keluhan nyeri. Ini membantu orang tersebut menilai rasa sakit mereka secara realistis dan mengatasinya dengan lebih baik.

9.Capsaicin Topikal

Capsaicin adalah bahan aktif pada cabai. Ketika dioleskan ke kulit, capsaicin telah ditemukan menghabiskan zat kimia saraf yang mengirimkan rasa sakit, menyebabkan efek analgesik. Krim capsaicin, juga disebut krim capsicum, banyak dijual di apotik dan bisa dibeli tanpa resep.

Itulah beberapa pengobatan sakit pinggang alami yang bisa dicoba. Jika sedang mempertimbangkan untuk menggunakan pengobatan alternatif untuk sakit pinggang, bicarakan dengan dokter di aplikasi Halodoc terlebih dahulu. Penting untuk diingat bahwa menghindari atau menunda perawatan standar dapat membahayakan kesehatan di kemudian hari.

Referensi:

Very Well Health. Diakses pada 2021. Natural Remedies for Back Pain Relief.

Spine Health. Diakses pada 2021. 7 Ways to Relieve Back Pain Naturally.

Medicine. Diakses pada 2021. Effect Of Tai Chi Alone Or As Additional Therapy On Low Back Pain.

Annals of Internal Medicine. Diakses pada 2021. Noninvasive Treatments for Acute, Subacute, and Chronic Low Back Pain: A Clinical Practice Guideline From the American College of Physicians.