Halodoc, Jakarta – Katanya mahasiswa itu identik dengan hidup irit dan hemat. Apalagi mahasiswa yang ngekos.  Namun, penting diingat meskipun kamu termasuk mahasiswa yang ngirit, pastikan untuk tetap menjaga kesehatan dengan mengatur pola makan, minum dan tidur yang cukup, serta olahraga. 

Mencukupi makanan bergizi mungkin bisa mahal, dan bagi kebanyakan mahasiswa cukup sulit untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup buah-buahan dan sayuran. Terutama ketika uang anggaran dari orang tua sangat ketat. Namun,  sebenarnya ada banyak cara untuk menghemat uang dan tetap bisa mengonsumsi makanan sehat dan utuh. 

Berikut tips sehat hemat yang bisa kamu tiru:

1. Rencanakan Makanan untuk Satu Hari Penuh

Saat uang bulanan masuk ke rekening, pastikan kamu bisa mengaturnya untuk rencana belanja bahan makanan secara perbulan, perminggu, hingga perhari. Buatlah daftar belanjaan semua yang kamu butuhkan untuk menyiapkan makanan. 

Pastikan untuk mengecek bahan makanan apa saja yang sudah dimiliki di kulkas. Sehingga kamu tahu bahan makanan apa yang harus ditambah. Pastikan untuk tetap pada rencana makan setiap harinya. Dengan cara ini, kamu tetap bisa berhemat.

2. Masak Makanan dan Bawa Bekal

Memasak di rumah bisa lebih murah dibandingkan makan di luar. Umumnya harga sekali makan makanan di luar setara dengan makan tiga kali sehari jika masak sendiri. Jadi,  untuk menghemat cobalah biasakan untuk memasak, ketimbang makan di luar. Kamu bisa memasak menu makanan untuk selama seminggu penuh, kemudian simpan di freezer. Jika ingin makan, kamu bisa menghangatkannya. Namun, memasak satu kali makan setiap hari juga bisa jadi pilihan yang baik. 

3. Utamakan Membeli Makanan Daripada Shopping

Godaan menjadi mahasiswa salah satunya adalah gaya hidup, salah satunya shopping. Jika kamu pergi ke mall, kemungkinan besar kamu akan mengeluarkan uang untuk sesuatu yang impulsif. Sebagai gantinya, saat lapar kamu justru memilih makanan olahan yang sedikit nutrisi agar tidak terjadi “kebocoran dana” lagi. 

Cobalah untuk menahan dorongan impulsif untuk shopping jika itu memang tidak ada dalam rencana, apalagi jika belum ada budget-nya. Sehingga kamu tetap bisa membeli makanan utuh dan bergizi saat lapar. Di samping itu, cobalah makan makanan bergizi sebelum kamu pergi kemana pun. Dengan begitu kamu tidak lapar saat sampai di tempat yang kamu tuju.

4. Hindari Membeli Fast Food

Kamu tentu tahu bahwa makanan seperti fast food sering kali dipatok dengan harga yang tinggi. Selain nutrisi bermanfaatnya sangat kurang, makanan ini justru tinggi natrium dan gula tambahan yang kurang baik untuk kesehatan. Dengan menghindari membeli makanan olahan, kamu dapat menghemat anggaran. Selain itu kamu bisa mengalokasikan anggaran untuk membeli makanan utuh yang kaya nutrisi serta berkualitas tinggi.

5. Makan Buah-buahan dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran biasanya memiliki masa penyimpanan yang relatif pendek dan mudah membusuk, sehingga kamu tidak bisa menyimpannya dalam waktu lama. Selain itu beberapa jenis buah-buahan mungkin cukup mahal. Kamu bisa menyiasatinya dengan membekukan buah dan sayur di dalam freezer. Dengan begitu masa penyimpanannya bisa lebih lama dan kamu bisa tetap mencukupi kebutuhan nutrisi dari buah sambil berhemat. 

6. Tidur Cukup

Begadang itu tidak baik, jadi sebanyak apa pun tugas kuliah usahakan untuk cukup tidur. Kalau sedang senggang, bagi waktu untuk bermain dan untuk istirahat secara imbang.

7. Olahraga

Bagi mahasiswa, bangun pagi tentu bukan masalah besar kan? Nah, kalau enggak ada kelas pagi kamu bisa luangkan waktu 30 menit untuk olahraga singkat. Jadi, fisik kamu pun bisa jadi lebih kuat.

Jadi, tidak ada alasan bagi mahasiswa yang sedang berhemat untuk tidak memperhatikan kesehatan. Dengan tips di atas kesehatan sebagai mahasiswa tetap bisa terjaga. Kamu juga bisa menunjang kesehatan dengan konsumsi suplemen dan vitamin. Cek kebutuhan suplemen dan vitamin melalui aplikasi Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 19 Clever Ways to Eat Healthy on a Tight Budget