7 Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan, Manis dan Berkhasiat!

5 menit
Ditinjau oleh  dr. Rizal Fadli   19 Desember 2024

“Jambu air tak hanya memiliki kandungan air yang berlimpah, tetapi juga kaya vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan tubuh.”

7 Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan, Manis dan Berkhasiat!7 Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan, Manis dan Berkhasiat!

DAFTAR ISI


Tahukah kamu, jambu air memberikan banyak manfaat bagi kesehatan? Tak hanya menarik untuk dikonsumsi ketika cuaca panas, jambu air juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. 

Jambu air merupakan buah tropis dengan nama lain Syzygium aqueum yang berasal dari kawasan Asia Tenggara, dan banyak ditemukan di negara Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Filipina.

Mau tahu apa saja kandungan gizi pada jambu air sehingga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan? Simak penjelasan selengkapnya di artikel berikut. 

Kandungan Gizi pada Jambu Air

Jambu air populer karena rasanya yang manis dan kaya akan air.

Tak hanya itu, jambu air memiliki kandungan gizi yang banyak dan bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut ini kandungan gizi yang terdapat pada jambu air:

a. Vitamin C

Jambu air adalah sumber vitamin C untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C pada jambu air bisa lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk. 

b. Air

Kandungan air pada jambu air sangat tinggi yang berkisar antara 90-92% dari total berat buah. 

c. Serat

Mengandung serat yang cukup tinggi, konsumsi jambu air bisa menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit. 

d. Karbohidrat

Jambu air memiliki kandungan karbohidrat dalam jumlah sedang dan dapat memberikan energi yang cepat diserap oleh tubuh. 

e. Mineral

Jambu air mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, fosfor, magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. 

f. Antioksidan

Senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol pada jambu air juga dapat melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung atau kanker. 

g. Protein

Jambu air mengandung sejumlah kecil protein untuk meregenerasi sel dan membentuk jaringan tubuh. 

Menariknya lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk ibu yang hamil muda. Baca selengkapnya di artikel ini: Ini 5 Manfaat Jambu Air untuk Ibu Hamil Muda. 

Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh

Berikut adalah beberapa manfaat jambu air yang perlu kamu ketahui: 

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jambu air memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah dan berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin C juga bisa membantu tubuh melawan infeksi dan sebagai antioksidan melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh. 

Selain jambu air atau juga jambu biji, Benarkah Jambu Biji Bisa Mengobati Demam Berdarah? 

2. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat jambu air juga berkaitan dengan sistem pencernaan. Jambu air mengandung serat yang cukup tinggi sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.

3. Menurunkan risiko penyakit jantung

Kandungan kalium pada jambu air bisa membantu mengatur tekanan darah. Kalium dapat menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.

Kandungan antioksidan pada jambu air juga dapat mengatasi peradangan yang bisa merusak pembuluh darah. 

4. Membantu hidrasi tubuh

Manfaat jambu air selanjutnya adalah membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, berkat kandungan air yang tinggi di dalamnya. Buah ini juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. 

Selain jambu air, Inilah 6 Buah dengan Kandungan Air yang Tinggi. 

5. Mengontrol kadar gula darah

Buah ini juga dapat dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena bisa membantu mengatur kadar gula darah.

Kandungan serat pada buah ini juga bisa memperlambat penyerapan gula dan mengendalikan lonjakan gula pada darah setelah makan. 

6. Membantu mengurangi peradangan

Jambu air memiliki antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi peradangan. 

7. Meningkatkan energi tubuh

Manfaat jambu air selanjutnya mampu meningkatkan energi tubuh karena kandungan karbohidrat alami di dalamnya. Buah ini bisa memberikan energi yang cepat diserap tubuh dan menambah kalori. Kandungan gula alami pada jambu air juga bisa menjadi sumber energi yang tentunya sehat bagi tubuh. 

Apa Kata Studi Mengenai Jambu Air?

Menurut studi berjudul Watery Rose Apple: A Comprehensive Review of Its Traditional Use, Nutritional Value, Phytochemistry, and Therapeutic Merits against Inflammation-Related Disorders, jambu air termasuk tanaman obat tradisional yang memiliki berbagai senyawa bioaktif.

Contohnya seperti fenolik, flavonoid, tanin, terpenoid, dan senyawa lain yang memberikan manfaat berupa antibakteri, antijamur, antidiabetes, analgesik, antimalaria, antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker. 

Itulah beberapa kandungan gizi dan manfaat jambu air. Sebagai buah yang bergizi dan kaya akan manfaat, kamu bisa menjadikannya sebagai buah yang rutin dikonsumsi untuk mendukung kesehatan tubuh. 

Jika memiliki berbagai pertanyaan seputar kesehatan, kamu bisa tanyakan kepada dokter tepercaya di Halodoc.

Dapatkan juga berbagai suplemen kesehatan hanya di Toko Kesehatan Halodoc yang akan diantar ke rumah kamu dalam waktu 1 jam saja!

Referensi: 
International Journal of Food Sciences and Nutrition. Diakses pada 2024. Nutritional and Health Benefits of Jambu Air. 
Indonesian Journal of Tropical Agriculture. Diakses pada 2024. Nutritional Value and Phytochemical Constituents of Jambu Air. 
FAO. Diakses pada 2024. Tropical Fruit Production. 
Journal of Tropical Agriculture. Diakses pada 2024. Jambu Air: A Potential Tropical Fruit for Health Benefits.