7 Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan, Manis dan Berkhasiat!
“Jambu air tak hanya memiliki kandungan air yang berlimpah, tetapi juga kaya vitamin dan mineral penting yang baik untuk kesehatan tubuh.”

DAFTAR ISI
Tahukah kamu, jambu air memberikan banyak manfaat bagi kesehatan? Tak hanya menarik untuk dikonsumsi ketika cuaca panas, jambu air juga menyimpan berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh.
Jambu air merupakan buah tropis dengan nama lain Syzygium aqueum yang berasal dari kawasan Asia Tenggara, dan banyak ditemukan di negara Indonesia, Malaysia, Thailand, dan Filipina.
Mau tahu apa saja kandungan gizi pada jambu air sehingga bisa memberikan manfaat untuk kesehatan? Simak penjelasan selengkapnya di artikel berikut.
Kandungan Gizi pada Jambu Air
Jambu air populer karena rasanya yang manis dan kaya akan air.
Tak hanya itu, jambu air memiliki kandungan gizi yang banyak dan bermanfaat bagi kesehatan.
Berikut ini kandungan gizi yang terdapat pada jambu air:
a. Vitamin C
Jambu air adalah sumber vitamin C untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C pada jambu air bisa lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.
b. Air
Kandungan air pada jambu air sangat tinggi yang berkisar antara 90-92% dari total berat buah.
c. Serat
Mengandung serat yang cukup tinggi, konsumsi jambu air bisa menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
d. Karbohidrat
Jambu air memiliki kandungan karbohidrat dalam jumlah sedang dan dapat memberikan energi yang cepat diserap oleh tubuh.
e. Mineral
Jambu air mengandung mineral penting seperti kalium, kalsium, fosfor, magnesium yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
f. Antioksidan
Senyawa antioksidan seperti flavonoid dan polifenol pada jambu air juga dapat melawan peradangan dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti jantung atau kanker.
g. Protein
Jambu air mengandung sejumlah kecil protein untuk meregenerasi sel dan membentuk jaringan tubuh.
Fakta Menarik Mengenai Jambu Air
1. Jambu air merupakan buah yang tahan terhadap kondisi kering.
2. Beberapa daerah di Indonesia menyebut buah ini dengan sebutan jambu semangka karena teksturnya yang berair seperti semangka.
3. Buah yang paling sering digunakan dalam rujak.
4. Memiliki variasi warna yang beraneka ragam seperti warna merah, hijau, bahkan putih.
Menariknya lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk ibu yang hamil muda. Baca selengkapnya di artikel ini: Ini 5 Manfaat Jambu Air untuk Ibu Hamil Muda.
Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh
Berikut adalah beberapa manfaat jambu air yang perlu kamu ketahui:
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Jambu air memiliki kandungan vitamin C yang berlimpah dan berperan penting dalam meningkatkan sistem imun tubuh. Vitamin C juga bisa membantu tubuh melawan infeksi dan sebagai antioksidan melawan radikal bebas yang merusak sel tubuh.
Selain jambu air atau juga jambu biji, Benarkah Jambu Biji Bisa Mengobati Demam Berdarah?
2. Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat jambu air juga berkaitan dengan sistem pencernaan. Jambu air mengandung serat yang cukup tinggi sehingga dapat membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Kandungan kalium pada jambu air bisa membantu mengatur tekanan darah. Kalium dapat menurunkan risiko hipertensi dan penyakit jantung.
Kandungan antioksidan pada jambu air juga dapat mengatasi peradangan yang bisa merusak pembuluh darah.
4. Membantu hidrasi tubuh
Manfaat jambu air selanjutnya adalah membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh, berkat kandungan air yang tinggi di dalamnya. Buah ini juga membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Selain jambu air, Inilah 6 Buah dengan Kandungan Air yang Tinggi.
5. Mengontrol kadar gula darah
Buah ini juga dapat dikonsumsi oleh pengidap diabetes karena bisa membantu mengatur kadar gula darah.
Kandungan serat pada buah ini juga bisa memperlambat penyerapan gula dan mengendalikan lonjakan gula pada darah setelah makan.
6. Membantu mengurangi peradangan
Jambu air memiliki antioksidan seperti flavonoid dan polifenol yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh, sehingga membantu mengurangi peradangan.
7. Meningkatkan energi tubuh
Manfaat jambu air selanjutnya mampu meningkatkan energi tubuh karena kandungan karbohidrat alami di dalamnya. Buah ini bisa memberikan energi yang cepat diserap tubuh dan menambah kalori. Kandungan gula alami pada jambu air juga bisa menjadi sumber energi yang tentunya sehat bagi tubuh.
Apa Kata Studi Mengenai Jambu Air?
Menurut studi berjudul Watery Rose Apple: A Comprehensive Review of Its Traditional Use, Nutritional Value, Phytochemistry, and Therapeutic Merits against Inflammation-Related Disorders, jambu air termasuk tanaman obat tradisional yang memiliki berbagai senyawa bioaktif.
Contohnya seperti fenolik, flavonoid, tanin, terpenoid, dan senyawa lain yang memberikan manfaat berupa antibakteri, antijamur, antidiabetes, analgesik, antimalaria, antioksidan, antiinflamasi, dan antikanker.
Itulah beberapa kandungan gizi dan manfaat jambu air. Sebagai buah yang bergizi dan kaya akan manfaat, kamu bisa menjadikannya sebagai buah yang rutin dikonsumsi untuk mendukung kesehatan tubuh.
Jika memiliki berbagai pertanyaan seputar kesehatan, kamu bisa tanyakan kepada dokter tepercaya di Halodoc.
Dapatkan juga berbagai suplemen kesehatan hanya di Toko Kesehatan Halodoc yang akan diantar ke rumah kamu dalam waktu 1 jam saja!