Halodoc, Jakarta – Batuk dan flu adalah penyakit yang rentan dialami ketika memasuki musim penghujan atau pancaroba. Suhu udara akan menjadi rendah saat hujan, sehingga dapat membuat bakteri dan virus dapat dengan mudah menyebar. 

Mereka pun kemudian bisa dengan mudah menginfeksi siapa saja dan membuat tubuh rentan mengalami berbagai keluhan kesehatan, seperti flu dan batuk.

Batuk dan flu biasanya akan disertai dengan gejala yang membuat tubuh tidak nyaman dan demam. Untuk penyembuhannya, biasanya dokter selalu menyarankan meminum obat batuk dan flu. 

Tapi, menghindari makanan tertentu juga tidak kalah penting agar kondisimu tidak semakin memburuk.

Apa saja jenis makanan yang perlu diwaspadai oleh pengidap flu dan batuk? Ini ulasannya!

Waspada Makanan yang Bikin Flu dan Batuk Makin Parah

Secara alami, gejala flu dan batuk dapat berkurang dengan memperbanyak asupan air putih, mengonsumsi makanan bernutrisi, hingga beristirahat yang cukup. 

Namun, kamu juga perlu waspada terhadap beberapa jenis makanan yang justru dapat memicu flu dan batuk menjadi semakin parah, seperti:

1. Makanan dengan Tambahan Pemanis atau Gula

Sebaiknya hindari mengonsumsi makanan dengan tambahan pemanis atau gula yang terlalu banyak. 

Menurut jurnal Frontiers in Immunology pada tahun 2017, asupan gula yang berlebihan dalam tubuh dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh sehingga fungsinya untuk melawan infeksi akan berkurang. 

Mau tahu obat flu dan batuk yang ampuh untuk meredakan gejalanya? Ini rekomendasinya:

• Daftar Obat Flu dan Batuk yang Ampuh untuk Dewasa.
• Rekomendasi Obat Batuk Kering dan Gatal Paling Ampuh untuk Dewasa.

2. Susu

Saat kondisi tubuh tidak nyaman, mengonsumsi susu hangat dinilai bisa menjadi pilihan tepat untuk meningkatkan kondisi kesehatan. 

Padahal, mengonsumsi susu saat sedang batuk membuat jumlah lendir meningkat. Selain itu, lendir juga akan lebih menebal dan sulit untuk dikeluarkan. Hal ini akan membuat kondisi semakin parah.

3. Makanan Pedas

Makanan pedas dinilai bisa meningkatkan nafsu makan. Namun, saat kamu sedang flu dan batuk, sebaiknya hindari makanan pedas untuk sementara. Pasalnya, kandungan capsaicin dalam makanan pedas dapat memicu refleks batuk dan meningkatkan jumlah lendir yang dapat memperburuk batuk.

Ini daftar makanan dan minuman lainnya yang juga dapat memperparah batuk berdahak: “5 Pantangan Makanan dan Minuman saat Mengalami Batuk Berdahak”.

4. Cokelat

Hindari cokelat saat kamu sedang mengalami batuk dan flu. Makanan ini memiliki kandungan kafein yang bisa meningkatkan risiko dehidrasi, sehingga memperlambat proses pemulihan kesehatan.

5. Makanan dengan Tekstur Keras

Hindari mengonsumsi makanan dengan tekstur yang keras atau renyah, seperti biskuit. Makanan renyah atau bertekstur kasar dapat meningkatkan iritasi pada tenggorokan sehingga memperburuk gejala batuk. 

6. Makanan yang Terlalu Asin

Jangan mengonsumsi makanan yang terlalu asin saat batuk. Kamu disarankan untuk berkumur atau mengonsumsi banyak air putih setelah mengonsumsi makanan asin saat batuk dan flu.

7. Makanan yang Digoreng

Mengonsumsi makanan yang digoreng dapat memperburuk kondisi batuk dan flu. Makanan ini bisa memperburuk peradangan yang terjadi di area tenggorokan dan memicu penurunan imun tubuh.

Itulah berbagai jenis makanan yang sebaiknya dihindari saat flu dan batuk. Jika masih belum ada perbaikan hingga beberapa hari, konsultasikan masalah kesehatanmu bersama dokter di Halodoc yang selalu sedia hingga 24 jam. 

Selain itu, jangan lupa untuk tingkatkan imunitas tubuh dengan mengonsumsi suplemen dan vitamin terbaik di Toko Kesehatan Halodoc agar tidak gampang sakit. 100% produknya asli dan dikirim dari apotek tepercaya. 

Referensi:

First Post. Diakses pada 2024. 5 Foods That Are Actually Making Your Cough and Cold Worse.

Prevention. Diakses pada 2024. 4 Foods That Will Make Your Cold Or Flu Worse In An Hour.

The Healthy. Diakses pada 2024. 10 Foods That Could Make Your Cold or Flu Worse.