Halodoc, Jakarta – Tingkat kesuburan adalah hal yang penting diperhatikan oleh setiap pasangan yang ingin memiliki anak. Hal ini juga dapat dipengaruhi oleh tingkat kesuburan pria. Namun, ada beberapa kebiasaan buruk yang dapat membuat kesuburan pria mengalami penurunan. Apa sajakah itu? 

Kebiasaan yang Dapat Menurunkan Kesuburan Pria

Berbicara tentang kesuburan, kebanyakan orang masih terfokus pada wanita. Padahal, pria juga dapat mengalami masalah kesuburan dengan beberapa kasus ternyata terdapat gangguan pada sperma yang dihasilkan. Tidak banyak pria yang sadar jika kuantitas dan kualitas sperma yang dihasilkan dapat dipengaruhi oleh berbagai kebiasaan harian yang dilakukan.

Apa saja sih kebiasaan yang dapat membuat kesuburan pria menurun? Berikut beberapa daftarnya:

1. Kurang Tidur

Salah satu kebiasaan yang mampu menurunkan kesuburan pria adalah kurang tidur di malam hari. Seseorang yang terbiasa untuk begadang bisa saja mendapati jika kualitas spermanya ikut menurun saat dilakukan pemeriksaan. Pria yang tidur kurang dari 6 jam per hari dapat mengalami penurunan kesuburan hingga 31 persen.

Saat kurang tidur, tubuh mengalami penurunan produksi hormon testosteron yang berperan penting terhadap pembentukan sperma. Maka dari itu, setiap pria perlu tidur yang cukup, yaitu sekitar 7-8 jam setiap malamnya. Jika berlebihan juga tidak baik untuk kesuburan.

2. Merokok

Kebiasaan lainnya yang dapat memperburuk kesuburan pria adalah merokok. Kebiasaan buruk ini bukan hanya memengaruhi kesuburan tetapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Disebutkan jika sperma perokok memiliki kerusakan DNA yang tidak dapat diperbaiki, sehingga membatasi kemungkinan pembuahan normal dan mendapatkan kehamilan yang sehat.

3. Minuman Bersoda

Minuman bersoda berpotensi membuat kesuburan pria menurun. Sebab, minuman ini memiliki kandungan gula yang tinggi dan dapat menyebabkan resistensi insulin. Ternyata, kondisi ini ternyata juga dapat memengaruhi kesehatan sperma. Disebutkan jika satu kaleng soda sehari bisa merusak sperma dan kemampuannya untuk bergerak akan berkurang.

Selain itu, kebiasaan minum soda juga dapat membuat bobot badan naik. Banyak orang percaya bahwa pria yang mengalami kegemukan cenderung akan merasakan masalah kesuburan pula. Maka dari itu, penting untuk membatasi minuman yang mengandung soda.

4. Stres

Disebutkan jika stres yang berlebihan mampu mengganggu hormon reproduksi seseorang. Hal ini dapat memengaruhi tingkat kesuburan yang akhirnya kehamilan menjadi lebih sulit didapatkan. Meski sudah mengonsumsi makanan yang dapat menyuburkan sperma, stres yang tidak diatasi tetap dapat memengaruhi tingkat kesuburan pada tubuhnya.

5. Mengonsumsi Alkohol

Konsumsi alkohol berlebihan juga dapat mengganggu kesuburan seorang pria. Seseorang yang mengonsumsi 25 gelas minuman dengan kandungan alkohol dalam seminggu bisa menurunkan kualitas sperma. Semakin banyak alkohol yang dikonsumsi tiap minggunya, semakin parah masalah kesuburan yang dialami. 

6. Menyimpan Ponsel di Saku

Pria yang gemar menyimpan ponsel di saku ternyata dapat memengaruhi tingkat kesuburan yang dimilikinya secara signifikan. Hal ini disebabkan paparan radiasi pada ponsel yang mampu menghambat pergerakan sperma. Selain itu, suhu panas dari ponsel juga dapat meningkatkan suhu di area selangkangan yang mengganggu produksi sperma.

7. Mengonsumsi Daging Olahan

Disebutkan jika pria yang gemar mengonsumsi daging olahan, tingkat kesuburannya dapat mengalami penurunan. Sebab, daging ini dapat menurunkan produksi testosteron. Alangkah lebih baiknya jika mengonsumsi lebih banyak ikan yang baik untuk kesehatan sperma, sehingga kemungkinan terjadinya kehamilan lebih tinggi.

Itulah beberapa kebiasaan yang dapat memengaruhi tingkat kesuburan pada pria. Penting untuk memperhatikan semua kebiasaan tersebut agar kehamilan yang diharapkan lebih cepat untuk didapatkan. Tentu juga dikombinasikan dengan pola makan yang sehat dan melakukan olahraga yang rutin. 

Kamu juga bisa lho menggunakan fitur tanya dokter dari Halodoc untuk mendapatkan jawaban terkait berbagai kebiasaan yang buruk bagi kesuburan pria. Untuk mendapatkan kemudahan ini, download aplikasi Halodoc di smartphone yang digunakan dan interaksi bisa dilakukan dimana dan kapan saja. Gunakan segera aplikasinya!

Referensi:

CCRM Fertility. Diakses pada 2022. Common Habits That Could Harm Your Sperm.

MFS Fertility Blog. Diakses pada 2022. Lifestyle Habits That Can Impact Male Fertility.