Halodoc, Jakarta – Merokok sudah dikenal sebagai faktor yang berperan besar dalam berkembangnya penyakit paru-paru. Namun, tahukah kamu, zat-zat berbahaya, seperti polusi dan debu, yang mungkin kamu hirup sehari-hari juga bisa memengaruhi kesehatan paru-paru kamu lho.

Oleh karena itu, selain menghindari rokok, kamu juga perlu menjaga paru-paru dari paparan polusi dan debu yang ada di lingkungan sekitar. Simak cara-caranya di sini.

Cara Menjaga Paru-Paru dari Polusi dan Debu

Menjaga paru-paru agar tetap berfungsi dengan baik penting untuk kesehatan kamu. Paru-paru berfungsi untuk mengambil oksigen dari udara yang kamu hirup dan menyalurkannya ke aliran darah.

Organ ini juga mengambil karbon dioksida dari darah dan melepaskannya ke udara. Sel-sel di dalam tubuh kita membutuhkan oksigen untuk berfungsi secara efisien.

Tubuh sebenarnya memiliki sistem pertahanan alami untuk melindungi paru-paru dan menjaganya dari kotoran dan kuman.

Namun, bila kamu sering terpapar oleh zat-zat berbahaya, lama-kelamaan hal itu bisa merusak saluran udara dan mengancam kemampuan paru-paru kamu untuk bekerja dengan baik.

Akibatnya, kamu berisiko mengalami masalah, seperti penyakit pernapasan dan penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Selain asap rokok, zat-zat kimia yang biasanya terdapat dalam tempat kerja, debu dan polusi juga merupakan zat berbahaya yang perlu kamu waspadai karena bisa merusak paru-paru.

Berikut ini cara sederhana menjaga paru-paru dari bahaya polusi dan debu di udara:

1. Periksa Prakiraan Polusi Udara Harian di Daerah Kamu

Kamu bisa cek prakiraan udara di daerah kamu dengan melihat laporan cuaca atau secara online dengan menggunakan aplikasi.

Prakiraan udara biasanya menggunakan kode warna untuk memberi tahu kamu saat udara sedang tidak bersih di daerah kamu.

2. Kenakan Masker saat Bepergian

Ketika kualitas udara sedang buruk, gunakanlah masker saat ingin bepergian dengan berjalan kaki di luar ruangan.

3. Hindari Olahraga Outdoor saat Tingkat Polusi Tinggi

Ketika kualitas udara sedang buruk, kamu juga dianjurkan untuk berolahraga di dalam ruangan.

Kamu bisa berolahraga di gym, di rumah, atau berjalan kaki di mall. Kurangi juga waktu bermain anak di luar ruangan bila udaranya sedang tidak bersih.

4. Hindari Olahraga di Pinggir Jalan Raya

Bahkan ketika prakiraan kualitas udara sedang hijau, berolahraga di pinggir jalan raya memungkinkan kamu untuk terpapar asap kendaraan dan debu.

Jadi, bila ingin berolahraga di luar ruangan, pilihlah area yang tidak memiliki banyak polusi dan debu.

Misalnya, seperti di komplek perumahan, di pinggir pantai, dan lain-lain.

5. Usahakan untuk Hemat Listrik di Rumah

Menyalakan listrik dan sumber energi lainnya bisa menciptakan polusi udara.

Nah, mengurangi penggunaan listrik dan energi di rumah, kamu akan membantu meningkatkan kualitas udara, membatasi emisi gas rumah kaca, dan menghemat pengeluaran.

Dengan begitu, kamu pun bisa menjaga paru-paru tetap bersih dari polusi.

6. Gunakan Transportasi Umum saat Bepergian

Salah satu upaya yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi polusi udara di lingkungan dengan berjalan kaki, bersepeda, atau menggunakan transportasi umum untuk bepergian.

Kamu mungkin bisa menggabungkan beberapa perjalanan, seperti menggunakan bus terlebih dahulu untuk ke satu titik tujuan, lalu melanjutkan perjalanan dengan MRT, alih mengemudikan mobil pribadi.

7. Jangan Membakar Kayu atau Sampah

Tahukah kamu, pembakaran kayu bakar dan sampah adalah salah satu sumber utama polusi partikel di banyak bagian negara. Hal itu juga akan membuat kamu terpapar banyak asap dan polusi.

Itulah beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menjaga paru-paru bersih dari polusi dan udara di lingkungan sekitar.

Untuk cek obat yang kamu butuhkan untuk menjaga kesehatan kamu, gunakan saja aplikasi Halodoc.

Tidak perlu repot-repot keluar rumah, cukup order saja lewat aplikasi dan pesanan kamu akan tiba dalam waktu satu jam. Yuk, download aplikasinya sekarang juga di Apps Store dan Google Play.

Referensi:

American Lung Association. Diakses pada 2022. 10 Tips to Protect Yourself from Unhealthy Air.

San Francisco Advanced Health. Diakses pada 2022. How to Keep Your Lungs Healthy (Apart from Not Smoking)