6 Tips agar Tetap Sehat dan Aman Selama Mudik Lebaran

Hidup Sehat

Mudik

5 menit

Ditinjau oleh

08 April 2024

“Supaya perjalanan mudik tetap sehat dan aman, ada beberapa hal yang perlu kamu lakukan. Contohnya membawa bekal makanan sehat, istirahat yang cukup, memeriksa kendaraan, dan pastinya disiplin menerapkan protokol kesehatan (prokes).”

6 Tips agar Tetap Sehat dan Aman Selama Mudik Lebaran

DAFTAR ISI

Tips Sehat dan Aman Selama Mudik

Hubungi Admin Whatsapp Halodoc untuk Booking Vitamin Booster Mulai dari Rp 199.000,-

Halodoc, Jakarta – Lebaran hanya tinggal beberapa hari lagi. Ini tandanya musim mudik sudah semakin dekat. Nah, bagi kamu yang merencanakan perjalanan mudik, ada beberapa hal yang harus kamu persiapkan. Misalnya persiapan logistik seperti makanan dan minuman, kendaraan, dan tentunya kesehatan.

Sebab, perjalanan jauh dan melelahkan selama mudik Lebaran ini dapat menimbulkan berbagai tantangan, mulai dari risiko kesehatan hingga kecelakaan lalu lintas. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk melakukan persiapan dengan baik agar tetap sehat dan aman selama perjalanan.

Mau tahu seperti apa tips mudik yang sehat dan aman? Ini rekomendasinya!

Tips Sehat dan Aman Selama Mudik

Berikut beberapa tips sehat dan aman yang bisa kamu lakukan selama perjalanan mudik nanti:

1. Siapkan kesehatan fisik yang prima

Perjalanan mudik tentu akan memakan waktu berjam-jam, bahkan beberapa hari. Lamanya perjalanan bisa menyebabkan tubuh merasa kelelahan, atau bahkan jatuh sakit.

Maka dari itu mulai dari sekarang, rajinlah berolahraga, minum vitamin, dan konsumsi makanan bergizi seimbang. Tujuannya agar tubuh tetap fit saat perjalanan mudik nanti.

Kamu juga perlu menyiapkan obat-obatan untuk mengatasi mabuk perjalanan. Mau tahu apa saja rekomendasinya? Ini pilihannya: “Rekomendasi Obat Mabuk Perjalanan untuk Mudik Lebaran”.

2. Istirahat yang cukup

Persiapan yang matang sebelum mudik memang perlu dilakukan, tetapi jangan sampai ini membuatmu kurang istirahat. Sebelum berangkat usahakan tetap tidur selama 7-8 jam, terutama jika kamu mengendarai mobil.

Selain itu, menurut saran dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes), kamu juga dianjurkan untuk beristirahat setelah empat jam berkendara. Kamu bisa tidur sejenak sekitar 15 menit, atau lakukan peregangan supaya tubuh tidak pegal-pegal.

3. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Jika kamu mudik saat puasa pastikan untuk tidak melewatkan sahur dan konsumsi makanan bergizi seimbang atau makanan sehat. Sayur dan buah sangat direkomendasikan untuk menjaga stamina selama berkendara.

Konsumsi juga makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. Contohnya seperti nasi, roti gandum, ayam, dan ikan, sebagai sumber energi utama. Jangan lupa juga membawa bekal dan persediaan air yang cukup.

Tujuannya agar kamu tak perlu membeli makanan yang tidak sehat yang biasa dijual di pinggir jalan.

Ketahui juga, Ini 6 Tips Sajikan Makanan Sehat dan Lezat Saat Lebaran.

4. Periksa kendaraan

Menurut informasi data dari Kementerian Komunikasi dan Informatika (Kominfo), pemilihan transportasi mudik didominasi oleh transportasi darat, yaitu 27,32 juta menggunakan mobil pribadi. Sisanya menggunakan kendaraan darat lain seperti bus, kereta api, motor atau jasa travel.

Banyaknya volume kendaraan tentu akan membuat macet. Nah, kemacetan yang panjang membuat mesin kendaraan terus menyala dan berisiko mogok. Karena itu, penting sekali membawa kendaraan ke bengkel sebelum pergi mudik.

Pastikan bensin selalu cukup selama perjalanan, ban cukup angin, dan mesin berfungsi dengan baik.

5. Gunakan masker dan cuci tangan

Walaupun sudah tidak diwajibkan, tetapi tidak ada salahnya menggunakan masker, terutama jika kamu sedang kurang sehat. Tujuannya agar virus tidak menyebar ke orang lain.

Ketika sedang berada di rest area gunakan juga masker karena tempat ini biasanya dipenuhi banyak orang, dan banyak kendaraan yang menyebabkan polusi.

Selain itu, jangan lupa rajin cuci tangan atau gunakan hand sanitizer terutama setelah menggunakan toilet umum dan sebelum makan.

Salah satu gangguan yang sering terjadi ketika mudik adalah sembelit. Untuk itu, kamu perlu Mewaspadai Sembelit Saat Bersiap untuk Arus Balik Mudik.

6. Lakukan peregangan

Peregangan sangat penting untuk dilakukan selama perjalanan mudik, terutama jika kamu menghabiskan waktu yang lama dalam posisi duduk di dalam mobil atau transportasi lainnya.

Peregangan dapat membantu mencegah kekakuan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi risiko cedera.

Nah, itulah 6 tips agar tetap sehat dan aman yang bisa kamu lakukan selama mudik Lebaran. Selain beberapa tips tersebut, kamu juga bisa melakukan booster vitamin agar kondisi tubuh tetap terjaga dengan baik selama perjalanan mudik.

Perkuat Imun dengan Vitamin Booster di Rumah Pakai Halodoc

Mudik merupakan salah satu kegiatan yang dinantikan setiap hari Lebaran. Untuk itu, kamu perlu melakukan persiapan yang baik agar mudik dapat berjalan lancar. Sebab, ketika mudik tubuh akan bekerja lebih keras daripada biasanya.

Durasi perjalanan dan perbedaan cuaca tempat asal dan tempat tujuan menjadi faktor yang dapat membuat tubuh rentan terserang virus dan penyakit.

Nah, untuk melindungi tubuh dari berbagai bahaya virus dan penyakit yang mengancam tersebut, kamu dapat melakukan booster vitamin.

Kabar baiknya, saat ini terdapat layanan Home Lab di Halodoc yang menyediakan 3 jenis booster, yaitu Injeksi Vitamin C, Infus Drip Vitamin C, Infus Immune Booster.

Ketiganya mampu menjaga tubuh untuk terhindar dari berbagai virus dan penyakit selama perjalanan mudik.

Perbedaan hanya terletak pada cara pemberiannya, Injeksi Vitamin C diberikan melalui suntikan/ injeksi, sedangkan Infus Drip Vitamin C, Infus Immune Booster diberikan melalui infus.

Kamu bisa melakukan booster vitamin dengan mudah tanpa harus keluar rumah menggunakan layanan Home Lab Halodoc.

Dengan begitu, kamu dapat melakukan persiapan mudik dengan maksimal tanpa terganggu dengan kegiatan lain.

Nah, berikut keunggulan dari layanan vitamin booster di Halodoc:

✔ Injeksi dan infus vitamin diberikan 100% oleh perawat terdaftar. Ini Daftar Perawat yang Tangani Layanan Vitamin Booster Home Lab Halodoc

✔ Vitamin yang diberikan terdaftar di BPOM.

✔ Vitamin diberikan sesuai dosis harian.

✔ Ditangani oleh perawat dan responnya cepat.

✔ Protokol kesehatan ketat.

✔ Vitamin diberikan secara aman dan steril.

✔ Setelah vitamin diberikan, petugas medis akan melakukan observasi kondisi kesehatanmu untuk memastikan tidak ada efek samping yang berbahaya.

✔ Peralatan yang digunakan berkualitas, aman, tersegel, dan sesuai standarisasi.

✔ Harga mulai dari Rp 199.000,- untuk Injeksi Vitamin, Rp 499.000,- untuk Infus Drip Vitamin C, dan Rp 749.000,- untuk Infus Immune Booster.