"Nyeri menstruasi memang sangat membuat tidak nyaman. Bahkan, beberapa wanita tidak bisa beraktivitas karena rasa nyeri yang tidak tertahankan saat menstruasi. Namun, ternyata kamu bisa mengatasi berbagai masalah menstruasi dengan mengonsumsi beberapa minuman sehat berikut ini."

Halodoc, Jakarta – Mengonsumsi mimuman yang tepat saat menstruasi bisa membantu membuat memberi perasaan nyaman. Seperti diketahui, menstruasi atau haid sering kali membuat seorang wanita mengalami kram, nyeri, serta perasaan tidak nyaman. Tidak hanya itu, ketidakseimbangan dan perubahan hormon selama haid juga bisa membuat emosi tidak stabil dan tubuh mudah lelah.

Namun jangan khawatir, nyatanya ada beberapa jenis minuman yang bisa dikonsumsi untuk membantu mengatasi hal tersebut. Minuman yang tepat bisa memberi rasa nyaman, meredakan nyeri, hingga meningkatkan mood alias suasana hati. Lantas, apa saja jenis minuman yang sebaiknya dikonsumsi pada saat menstruasi? Cari tahu jawabannya di sini!

Minuman untuk Meredakan Gejala Haid

Meredakan gejala haid, termasuk nyeri, kram, serta kelelahan bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman tertentu, di antaranya: 

• Air Putih 

Tidak banyak wanita yang mengerti bahwa mengonsumsi air putih selama haid adalah hal yang penting dilakukan. Malahan, asupan ini sering kali dihindari karena dipercaya bisa menyebabkan kembung. Namun, ternyata hal itu tidaklah benar. Minum air putih tidak akan membuat perut kembung malahan bisa membantu menghidrasi tubuh, sehingga terhindar dari pusing akibat dehidrasi. Air putih juga bisa membantu mengatasi kram pada perut dan melancarkan aliran darah. 

• Teh Peppermint

Minum segelas teh peppermint juga bisa membantu meredakan gejala yang muncul pada saat menstruasi. Rutin mengonsumsi jenis teh ini bisa membantu mengatasi gejala kram, kelelahan, hingga diare yang mungkin muncul pada saat menstruasi. 

• Jus Buah 

Jus buah bisa membantu membuat perut dan tubuh terasa lebih nyaman, terutama saat menstruasi. Untuk meredakan gejala yang muncul, disarankan untuk mengonsumsi jenis buah-buahan yang kaya kandungan air, seperti semangka dan buah timun. Selain menjaga tubuh tetap terhidrasi, konsumsi jus buah yang mengandung gula alami juga bisa membantu memenuhi kebutuhan asupan manis tubuh dengan aman. 

• Cokelat Panas 

Saat nyeri haid muncul, cobalah untuk mengonsumsi segelas cokelat hangat. Cokelat memiliki cukup banyak kandungan zat besi dan magnesium. Nyatanya, kedua kandungan tersebut dibutuhkan tubuh saat hadi dan bisa membantu meredakan gejala-gejala yang muncul. 

• Teh Jahe 

Segelas teh jahe hangat juga bisa menjadi solusi dan baik dikonsumsi saat menstruasi. Jahe memiliki manfaat anti-inflamasi yang bisa membantu mengatasi nyeri yang muncul pada periode menstruasi. Teh jahe juga bisa membantu mengatasi gejala mual yang dialami dan membantu tubuh merasa lebih nyaman. 

• Yoghurt

Yoghurt juga memiliki banyak kandungan magnesium dan kalsium. Mengonsumsi minuman yang memiliki kandungan nutrisi ini adalah hal yang disarankan saat menstruasi. Selain itu, kandungan bakteri baik dalam yogurt juga bisa membantu membuat pencernaan menjadi lebih lancar sehingga bisa mencegah gejala nyeri perut pada saat menstruasi menjadi lebih buruk. 

Selain dengan minuman khusus, meredakan gejala nyeri dan kram saat menstruasi juga bisa dilakukan dengan mengompres perut dengan air hangat. Jika nyeri haid terasa semakin buruk dan tidak kunjung mereda, cobalah lakukan pemeriksaan ke rumah sakit. Sebab, bisa jadi nyeri haid yang muncul merupakan tanda kondisi yang lebih buruk. 

Jika ragu, kamu bisa menanyakan dan membicarakan seputar nyeri haid pada dokter yang berpengalaman lebih mudah melalui aplikasi Halodoc. Dokter bisa dengan mudah dihubungi melalui Video/Voice Call atau Chat. Dapatkan informasi seputar nyeri haid dan hal yang bisa menjadi penyebabnya. Ayo, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store dan Google Play!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. 16 Foods to Eat (and Some to Avoid) During Your Period.

Bustle. Diakses pada 2021. These 7 Drinks May Help With Your Period Cramps.