Halodoc, Jakarta – Puasa telah menjadi bagian penting dalam kehidupan manusia sejak zaman dahulu. Selain sebagai praktik keagamaan, puasa juga memiliki manfaat kesehatan yang signifikan. Salah satu jenis puasa yang saat ini semakin populer adalah puasa gula, di mana seseorang menghindari konsumsi gula tambahan dalam makanan dan minuman. 

Tidak ada keraguan lagi, bahwa kenyataannya mengonsumsi gula secara berlebih dapat membahayakan kesehatan. Karenanya, menerapkan puasa gula dapat menjadi pilihan yang tepat karena manfaatnya bagi kesehatan tubuh. Simak penjelasannya!

Berbagai Manfaat Puasa Gula Bagi Kesehatan

Jarang orang ketahui bahwa nyatanya puasa gula memiliki manfaat baik baik kesehatan tubuh. Berikut merupakan beberapa manfaatnya.

1. Meningkatkan keseimbangan gula darah

Puasa gula dapat membantu meningkatkan keseimbangan gula darah dalam tubuh. Ketika kita menghindari konsumsi gula tambahan, terutama gula olahraga atau makanan manis, kadar gula darah kita cenderung lebih stabil. Hal ini dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan membantu mengelola kondisi tersebut bagi penderita diabetes.

Kamu juga bisa membaca artikel mengenai Berapa Nilai Normal Kadar Gula Darah Puasa? untuk mengetahui nilai kadar gula darah puasa yang normal. Sehingga, manfaat puasa gula bisa kamu rasakan sebelum menjalaninya.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Puasa gula bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Konsumsi gula berlebih berkaitan dengan peningkatan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan kadar kolesterol yang tidak sehat. Dengan menghindari gula tambahan, kita bisa mengurangi faktor risiko ini dan memperkuat kesehatan jantung.

3. Meningkatkan fungsi hati

Hati adalah organ vital dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk mengolah gula. Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan kerusakan hati dan menyebabkan penumpukan lemak di hati. Dengan membatasi konsumsi gula dapat membantu melindungi hati dari kerusakan dan mempromosikan fungsi hati yang sehat.

4. Meningkatkan energi dan fokus

Puasa gula dapat memberikan efek positif pada tingkat energi dan fokus kita. Ketika kita mengurangi konsumsi gula, tubuh kita tidak lagi mengalami lonjakan gula darah yang cepat berbarengan dengan penurunan yang drastis. Akibatnya, kita dapat merasakan energi yang lebih stabil dan tingkat konsentrasi yang lebih baik.

5. Mengurangi peradangan dalam tubuh

Konsumsi gula berlebih dapat menyebabkan peradangan kronis dalam tubuh, yang merupakan faktor risiko untuk berbagai penyakit seperti penyakit jantung, diabetes, dan kanker. Dengan melakukan pembatasan gula, bisa membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

6. Menjaga Berat Badan Ideal

Mengonsumsi makanan dan minuman dengan penambahan gula secara berlbih cenderung tinggi kalori, namun rendah serat dan protein. Hal tersebut dapat meningkatkan penambahan berat badan. Dengan menerapkan puasa gula, terlebih jika berbarengan dengan diet tinggi serat dan protein, dapat membantu menurunkan berat badan dan mengoptimalkan berat badan yang ideal.

Itulah penjelasan mengenai manfaat puasa gula bagi kesehatan yang jarang orang ketahui. Untuk menjaga kadar gula dalam darah, lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala dengan buat janji medis di rumah sakit terdekat melalui aplikasi Halodoc. Dengan begitu, masalah kesehatan bisa diketahui lebih awal, sehingga bisa ditangani sebelum terlambat. Selain itu, kamu juga bisa membeli kebutuhan makanan dan minuman secara praktis dengan Halodoc. Yuk, download aplikasinya sekarang juga di Apps Store dan Google Play!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2023. What Are 30-Day No Sugar Challenges? All You Need to Know.

Welltech. Diakses pada 2023. 40-Day Sugar Fast: Rules, Health, and Weight-Loss Outcomes.