Halodoc, Jakarta - Saat kamu memiliki penyakit asam lambung, maka kondisi ini memengaruhi seluruh kegiatan kamu seharian. Mungkin kamu perlu berhenti makan beberapa makanan favorit agar gejala tidak semakin parah. Kemungkinan masih banyak kebiasaan yang memperparah penyakit asam lambung, dan kamu harus menghentikan kebiasaan tersebut. 

Ketika dokter melakukan perawatan penyakit asam lambung, kamu perlu mengetahui apa yang tidak boleh dilakukan dan apa yang sebaiknya dilakukan. Inilah kebiasaan yang dapat memperparah penyakit asam lambung, dan sebaiknya harus dihentikan:

Baca juga: Hindari 6 Makanan Ini Saat Asam Lambung Naik

• Makan Terlalu Banyak

Makan terlalu banyak menyebabkan perut mengembang dan meningkatkan tekanan ke atas katup kerongkongan bawah (LES), yang merupakan katup antara esofagus dan perut. Kondisi bisa menyebabkan perut mulas. Maka, hal yang sebaiknya kamu lakukan, yaitu:

• Makan enam porsi kecil setiap hari, bukan tiga porsi besar. Tujuannya untuk membantu menjaga perut agar tidak terlalu kenyang dan membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan. 
• Tiga makanan kecil dan tiga makanan ringan juga membantu mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.
• Makan Terlalu Cepat

Jika kamu makan terlalu cepat, maka sistem pencernaan lebih sulit bekerja sebagaimana mestinya. Kamu bisa mengalami pencernaan yang buruk, yang bisa membuat perut mulas. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk membantu memperlambat makan, yaitu:

• Letakkan garpu atau sendok di antara bibir saat mengunyah.
• Kunyah makanan dengan seksama sebelum menelan.
• Kunyah 20 kali atau hitung sampai 20 sebelum suapan berikutnya.
• Ambil suapan kecil. 
• Memakan Makanan Pemicu

Ada beberapa alasan mengapa beberapa makanan dapat memperparah penyakit asam lambung. Entah katup kerongkongan bawah menjadi rileks saat seharusnya tidak, atau lambung menghasilkan terlalu banyak asam. Ketika esofagus sebagai penyebabnya, makanan dan asam lambung kembali naik ke kerongkongan. Makanan yang dapat membuat esofagus rileks, yaitu: 

• Makanan yang digoreng (berminyak);
• Daging tinggi lemak;
• Saus krim;
• Produk susu murni;
• Coklat;
• Permen;
• Minuman berkafein.

Sedangkan makanan yang dapat merangsang produksi asam dan meningkatkan mulas:

• Minuman berkafein;
• Minuman berkarbonasi;
• Alkohol;
• Makanan pedas;
• Buah jeruk ataupun jus jeruk;
• Produk berbahan dasar tomat.

Baca juga: Atasi Asam Lambung dengan 7 Pengobatan Rumahan Ini

• Langsung Tidur atau Berbaring setelah Makan

Berbaring dengan perut kenyang dapat menyebabkan isi perut menekan lebih keras katup kerongkongan bawah. Hal ini meningkatkan kemungkinan makanan masuk kembali. Untuk mencegah hal ini cobalah untuk:

• Tunggu setidaknya dua hingga tiga jam setelah makan sebelum tidur.
• Hindari ngemil larut malam.
• Merokok setelah Makan

Banyak orang yang memiliki kebiasaan merokok setelah makan. Jika kamu memiliki penyakit asam lambung, sebaiknya pertimbangkan untuk menghentikan kebiasaan merokok ini. Merokok dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, mulas adalah salah satunya. Hal ini juga dapat memperparah penyakit asam lambung. 

Baca juga: 7 Makanan Sehat bagi Pengidap Asam Lambung

• Makan Sembarangan

Mengetahui apa makanan yang aman dan perlu dihindari sangat penting saat makan di luar rumah atau di restoran. Kamu perlu tahu apa yang harus diminta atau yang harus dihindari saat memesan menu makanan. Kamu berhak bertanya tentang bagaimana proses makanan disiapkan, hindari minuman tertentu, dan perhatikan ukuran makanan, dengan begitu kamu dapat mencegah timbulnya gejala asam lambung. 

Itulah kebiasaan yang dapat memperparah penyakit asam lambung. Jika kamu sudah berupaya untuk mencegah munculnya gejala asam lambung naik, namun penyakit asam lambung tetap terjadi, segera bicarakan pada dokter spesialis gastroenterologi melalui aplikasi Halodoc. Kemungkinan kamu membutuhkan obat resep dokter. Yuk, segera download aplikasi Halodoc agar sehat lebih mudah. 

Referensi:

Very Well Health. Diakses pada 2020. 10 Things to Stop Doing If You Have GERD

WebMD. Diakses pada 2020. What Lifestyle Changes Help Manage Heartburn?

Healthline. Diakses pada 2020. Everything You Need to Know About Acid Reflux and GERD