Rasa panas, nyeri, dan tidak nyaman yang timbul saat mengalami radang tenggorokan, bisa membuatmu sulit untuk menelan makanan atau minuman. Nah, kabar baiknya kondisi ini tak harus selalu diatasi dengan obat-obatan.

Sebab, ada beberapa jenis makanan yang bisa kamu konsumsi agar radang tenggorokan cepat membaik. Makanan yang lunak dan sangat mudah kamu telan biasanya aman kamu konsumsi saat sakit tenggorokan. 

Teksturnya yang lembut akan membantu mengurangi iritasi pada tenggorokan. Makanan dan minuman hangat juga dapat membantu melegakan tenggorokan.

Makanan untuk Radang Tenggorokan

Makanan tertentu dapat meringankan rasa sakit sambil menurunkan peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Jahe

Jahe adalah rempah ajaib dan makanan yang baik untuk radang tenggorokan. Sebab, jahe mengandung antioksidan kuat, dan memberi efek antiinflamasi, sehingga bisa meredakan peradangan.

Kamu bisa mengonsumsinya dengan cara memarutnya lalu tambahkan ke makanan dan minuman. Selain itu, kamu juga bisa merebusnya, dan minum airnya. 

2. Madu

Jika batuk menyertai radang tenggorokan yang kamu alami, madu bisa membantu. Madu memberikan efek antioksidan, antimikroba, antiinflamasi, antiproliferatif, antikanker, dan antimetastatik. Ini juga bisa jadi obat penekan batuk. 

Tambahkan madu ke dalam makanan atau minuman hangat. Selain itu, kamu juga bisa mengonsumsinya secara langsung. 

Selain dengan konsumsi beberapa makanan, gunakan juga obat untuk atasi rasa sakit pada tenggorokan. Mau tahu rekomendasi produk pilihannya? Simak selengkapnya di artikel berikut, Ini 11 Obat Radang Tenggorokan untuk Dewasa Tanpa Resep Dokter.

3. Smoothie

Smoothie bisa dengan cepat menjadi makanan lengkap yang baik untuk radang tenggorokan. Jika kamu memilih bahannya dengan baik, smoothie dapat menyediakan protein sehat, lemak baik, dan karbohidrat kaya nutrisi, selain vitamin, mineral, dan antioksidan.

Radang tenggorokan bisa membuat nafsu makan kamu memburuk. Smoothie bisa jadi solusi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, mengenyangkan, dan sekaligus meredakan sakit tenggorokan.

Kamu bisa coba mengonsumsi Smoothies Hijau, Tren Gaya Hidup Sehat Masa Kini.

4. Kaldu sayuran dengan bawang putih, kunyit, dan lada hitam

Secangkir kaldu hangat bisa menenangkan, dan uapnya dapat membantu melonggarkan hidung tersumbat saat mengalami radang tenggorokan. Selain itu, kaldu sayuran juga bisa memberikan nutrisi dan antioksidan, serta berbagai manfaat lainnya. 

Sementara itu, bawang putih memiliki senyawa belerang yang melawan peradangan dan mengandung senyawa anti bakteri, virus, dan jamur, yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh. 

Pastikan juga untuk menambahkan sedikit kunyit ke dalam kaldu. Komponen aktif dalam rempah ini, yaitu kurkumin, dapat membantu menurunkan kadar enzim dalam tubuh yang memicu peradangan. 

Namun, kurkumin tidak bisa mengeluarkan manfaatnya dengan baik tanpa penambahan piperine. Zat ini terkandung dalam lada hitam. Jadi pastikan juga untuk menambahkan lada hitam. Ini bisa jadi makanan terbaik untuk kamu konsumsi saat radang tenggorokan.

5. Teh chamomile dengan lemon

Selain mengandung senyawa antiradang, chamomile dapat membantu kamu tertidur lebih cepat. Saat mengalami radang tenggorokan, kamu perlu banyak beristirahat. 

Mengonsumsi teh chamomile dapat membantu kamu beristirahat dengan baik. Jadi, tubuh bisa lebih kuat dalam melawan bakteri atau virus yang membuat kamu sakit. 

Selain itu, chamomile juga dapat membantu mengurangi kejang otot jika sedang batuk. Jadi, celupkan sekantong teh chamomile ke dalam secangkir air panas, dan tambahkan lemon segar untuk penambah vitamin C dan bonus antioksidan.

Apa yang Harus Dihindari saat Mengalami Radang Tenggorokan? 

6. Sup kaldu (sup hangat)

Sup kaldu, terutama kaldu ayam dapat memberikan hidrasi. Tak hanya itu, kuah hangat dari sup ini akan memberi rasa nyaman serta membantu meredakan peradangan di tenggorokan. Kaldu juga mengandung nutrisi yang dapat mempercepat pemulihan.

Itulah beberapa makanan terbaik untuk radang tenggorokan. Dapatkan beberapa obat ampuh untuk atasi radang tenggorokan yang kamu alami hanya di Toko Kesehatan Halodoc. Jika keluhan yang kamu alami tak kunjung membaik, tanya dokter melalui aplikasi Halodoc sekarang juga! 

Referensi:

Health. Diakses pada 2024. 8 Foods To Eat When You Have a Sore Throat.

Healthline. Diakses pada 2024. What to Eat and Drink When You Have a Sore Throat.