Halodoc, Jakarta – Mengetahui cara menaikkan trombosit adalah hal yang penting, terutama pada pengidap trombositopenia. Secara umum, trombositopenia adalah gangguan kesehatan yang terjadi karena jumlah keping darah alias trombosit rendah, sehingga berada di bawah angka normal. Jika dibiarkan terus menerus, kondisi ini bisa membuat darah sulit membeku. 

Kabar baiknya, menaikkan jumlah trombosit ternyata bisa dilakukan dengan cara alami. Salah satunya adalah mengonsumsi jenis makanan tertentu. Pasalnya, ada sejumlah kandungan nutrisi dalam makanan yang bisa menambah jumlah trombosit. Apa saja jenis makanan yang disarankan untuk menaikkan kadar trombosit? Ini ulasannya!

Cara Menaikkan Trombosit melalui Makanan 

Salah satu cara untuk menaikkan trombosit dalam tubuh adalah dengan mengonsumsi jenis makanan dengan kandungan nutrisi tertentu, utamanya vitamin dan mineral. Berikut beberapa pilihannya: 

1. Konsumsi Makanan sumber Vitamin B-12 

Mengonsumsi jenis makanan yang banyak mengandung vitamin B-12 disebut bisa menjaga sel darah tetap sehat. Bahkan, kekurangan asupan vitamin ini disebut berkaitan dengan penurunan jumlah trombosit. Beberapa jenis makanan kaya vitamin B-12 yang bisa dikonsumsi adalah kerang, telur, dan daging sapi. 

2. Konsumsi Folat 

Selanjutnya, cara menaikkan trombosit bisa dengan mengonsumsi makanan sumber folat. Ada sederet makanan yang kaya akan kandungan folat, seperti buah jeruk dan kacang-kacangan. 

3. Perbanyak Vitamin C 

Selain vitamin B, tubuh juga membutuhkan asupan vitamin C, salah satunya untuk menaikkan kadar trombosit. Asupan vitamin ini juga bisa meningkatkan fungsi sel darah agar lebih maksimal, termasuk trombosit. Perbanyaklah konsumsi tomat, mangga, dan brokoli untuk mendapatkan asupan vitamin C.

4. Jangan Lupa Zat Besi 

Dari semua jenis makanan yang dianjurkan, jangan lupa konsumsi juga makanan yang banyak mengandung zat besi. Zat besi memang dikenal sebagai asupan yang penting dalam menjaga kesehatan sel-sel darah.

5. Hindari Alkohol 

Faktanya, kandungan alkohol dalam makanan maupun minuman bisa menyebabkan jumlah trombosit terus menurun. Maka dari itu, pengidap gangguan jumlah trombosit harus menghindari alkohol. 

6. Suplemen Tambahan 

Selain melalui makanan, menaikkan trombosit juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Pilihlah jenis suplemen yang mengandung beragam nutrisi pendukung kesehatan sel-sel darah. 

Biar lebih mudah, gunakan aplikasi Halodoc untuk membeli multivitamin dan kebutuhan kesehatan lain. Cek kebutuhan suplemen harian hanya dalam satu aplikasi. Dengan layanan antar, pesanan obat akan dikirim segera tanpa harus keluar rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play! 

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2021. How to Naturally Increase Your Platelet Count. 

WebMD. Diakses pada 2022. Thrombocytopenia (Low Platelet Count).