Halodoc, Jakarta – Berpartisipasi dalam olahraga dapat membantu kaum muda mengembangkan kebiasaan sehat dan kualitas hidup yang baik. Aktivitas fisik sangat penting untuk perkembangan yang sehat dan optimal, terutama kekuatan dan ketahanan tulang serta otot.

Banyak anak muda yang menekuni olahraga memiliki konsep diri yang kuat dan sangat berorientasi pada tujuan. Kualitas positif ini dapat terbawa ke dalam aktivitas sehari-hari. Masalahnya, kendala kesibukan kerap membuat anak muda menghindari olahraga dengan pertimbangan tidak punya waktu.

Nah, kabar baiknya ada berbagai pilihan olahraga untuk anak muda yang sibuk bekerja.  Yuk, simak di sini rekomendasi olahraga buatmu!

Pilihan Olahraga Kekinian untuk Anak Muda yang Sibuk

Buat kamu yang super sibuk, ada baiknya kamu meluangkan waktu di sela-sela rutinitas untuk berolahraga.  Cobalah berolahraga di pagi hari sebelum memulai aktivitas. Hal yang terpenting, pilih olahraga yang benar-benar disukai. Jangan berenang jika kamu lebih suka berlari, dan jangan memilih satu jenis olahraga saja jika kamu orang yang cepat bosan. 

Untuk kamu yang butuh rekomendasi jenis olahraga yang menarik, bisa baca di sini!

1. Freeletics

Buat kamu yang sibuk dan punya waktu terbatas, kamu bisa memilih freeletics sebagai pilihan olahraga tepat. Freeletics sangat bagus untuk meningkatkan daya tahan dan kebugaran. Olahraga ini hanya bermodalkan matras dan menggunakan berat badan sendiri sehingga cukup praktis. 

Sistem latihan freeletics ini menggabungkan metode High Intensity Training (HIT) dan High Intensity Interval Training (HIIT). Kedua metode tersebut memaksimalkan waktu untuk mendapatkan varian latihan yang optimal. 

2. Aqua Yoga

Kalau kamu tipe orang yang cepat bosan, ada baiknya kamu mencoba aqua yoga. Selain memberikan ketenangan jiwa, tipe latihan ini juga berguna bagi orang yang mempunyai masalah punggung, sehingga membuat tulang dan sendi jauh lebih rileks. 

Selain itu, aqua yoga juga membantu mendapatkan kualitas tidur lebih baik. Yoga telah terbukti dapat memperbaiki pola tidur, terkhusus aqua yoga dapat mengurangi stres dan kecemasan yang menyebabkan insomnia. Kaum urban sering mengalami insomnia karena sibuk bekerja. Itulah sebabnya aqua yoga menjadi salah satu olahraga yang direkomendasikan untuk dilakukan.

3. TRX

Total Body Resistance Exercise (TRX) adalah jenis olahraga lain yang direkomendasikan buat anak muda yang super sibuk. Hanya dengan tali khusus dan gerakan melawan berat badan sendiri, latihan ini bisa membuat kamu mengeluarkan banyak keringat dan membakar kalori secara signifikan.

TRX adalah jenis latihan yang bagus untuk mengembangkan otot tanpa lemak, membentuk otot, dan menurunkan berat badan. Pun, dengan tali khusus sebagai alat bantu, ada beragam jenis gerakan yang bisa dilakukan. 

4. Muay Thai

Salah satu jenis latihan fisik yang populer di zaman sekarang terutama di kalangan anak muda adalah muay thai. Muay thai adalah jenis olahraga yang bisa membantu meredakan stres, karena setiap gerakannya bisa menjadi cara melepaskan emosi dan beban pikiran. Selain itu juga, muay thai berfokus pada pelatihan mental, disiplin, kekuatan, fokus, perhatian, dan ketegasan yang dapat diterjemahkan ke dalam rutinitas harian.

5. Bersepeda

Bersepeda menjadi salah satu olahraga untuk anak muda yang sibuk bekerja. Jika kamu selama ini selalu beralasan tidak punya waktu untuk olahraga, kamu bisa menggunakan sepeda sebagai transportasi sekaligus sarana latihan fisik. Cobalah untuk berangkat kerja dengan sepeda atau melakukan perjalanan untuk membeli sesuatu dengan sepeda.

Itulah rekomendasi olahraga untuk anak muda yang sibuk. Yuk, download Halodoc untuk mendapatkan update seputar informasi kesehatan. Lewat Halodoc kamu juga bisa memenuhi kebutuhan suplemen dan vitamin. 

Referensi:

The Voice Woman. Diakses pada 2022. Aqua Yoga: The Benefits And 5 Easy Poses To Try Out.

Freeletics.com. Diakses pada 2022. 5 ways Freeletics makes you healthier.

Better Health Channel. Diakses pada 2022. Physical activity – how to get active when you are busy.

Evolve Mixed Martial Arts. Diakses pada 2022. 9 Reasons Why Muay Thai Is The Perfect Martial Arts.