Halodoc, Jakarta – Menerapkan pola hidup sehat dapat membantu menjaga tubuh tetap sehat sekaligus mencegah terjadinya berbagai serangan penyakit. Bukan tanpa alasan, kebiasaan hidup yang tidak sehat menjadi salah satu faktor yang paling berpengaruh terhadap munculnya banyak penyakit kronis. Lalu, pola hidup seperti apa yang dapat membantu mencegah munculnya penyakit kronis? 

Penyakit kronis merupakan jenis penyakit yang terjadi dalam waktu yang lama. Biasanya, jenis penyakit ini menyerang dan bisa bertahan dalam tubuh hingga lebih dari 6 bulan, bahkan bertahun-tahun. Gejalanya juga tidak terjadi secara tiba-tiba, tetapi perlahan dan memburuk seiring berjalannya waktu.

Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Kronis 

Masalah kesehatan kronis sebenarnya bisa terjadi pada semua usia. Meski begitu, risikonya menjadi lebih tinggi untuk kelompok orang dengan pola hidup tidak sehat. Inilah mengapa, kamu dianjurkan untuk selalu disiplin membiasakan hidup sehat untuk mencegah risiko penyakit kronis, termasuk kanker, diabetes, hipertensi, dan masalah jantung. Berikut pola hidup sehat yang dapat kamu ikuti: 

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Pastikan kamu memperhatikan asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh. Kurangi asupan makanan tinggi garam, makanan dan minuman tinggi gula, serta hidang olahan siap saji. Sebaliknya, perbanyak asupan sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin dan mineral penting untuk tubuh. 

2. Mengelola Stres dengan Baik

Selain memperhatikan asupan makanan, kamu juga harus mampu mengelola stres dengan baik. Sebab, stres juga menjadi penyebab tubuh rentan mengalami gangguan kesehatan kronis. Manfaatkan waktu luang untuk membaca buku, meditasi, mendengarkan musik, yoga, atau melakukan berbagai hal yang kamu sukai agar terhindar dari stres. 

3. Olahraga Teratur

Selanjutnya, jangan lupa untuk tetap aktif bergerak dan berolahraga. Tidak perlu lama. Setidaknya, luangkan waktu selama 30 menit setiap harinya sebelum memulai aktivitas. Lakukan olahraga dengan intensitas yang ringan. Lari, bersepeda, atau berjalan kaki, misalnya. 

4. Cukup Istirahat

Orang dewasa dianjurkan untuk tidur setidaknya 7 sampai 8 jam setiap malamnya. Mendapatkan cukup waktu tidur akan memberikan waktu untuk tubuh beristirahat setelah melakukan banyak aktivitas. Dengan begitu, imunitas tubuh tetap terjaga dengan baik.

5. Tidak Merokok

Kebiasaan buruk merokok menjadi salah satu pemicu munculnya penyakit jangka panjang, terutama pada paru-paru. Pasalnya, paparan zat yang terkandung dalam rokok bisa merusak organ dan pembuluh darah pada tubuh. Jadi, sebaiknya hentikan kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol berlebihan. 

Jika memang diperlukan, sebaiknya konsumsi vitamin maupun suplemen untuk membantu menjaga kekebalan tubuh. Beli semua kebutuhan vitamin dan obat lebih mudah di Toko Kesehatan aplikasi Halodoc. Segera download aplikasi Halodoc sekarang juga, ya!

Referensi:

CDC. Diakses pada 2022. How You Can Prevent Chronic Diseases.

Cleveland Clinic. Diakses pada 2022. 5 Healthy Habits That Prevent Chronic Disease.

SteadyMD. Diakses pada 2022. Change Your Lifestyle to Help Prevent Chronic Disease.

CDC. Diakses pada 2022. About Chronic Diseases.