Halodoc, Jakarta –  Sit-up selama ini dikenal sebagai olahraga yang dapat mengecilkan perut. Hal tersebut sudah jelas benar. Namun, selain mengecilkan perut, kamu bisa mendapatkan manfaat rutin lain dari melakukan sit-up. 

Menguatkan otot perut, meningkatkan massa otot, dan meningkatkan performa atletik adalah manfaat dari melakukan sit-up secara rutin. Informasi lebih lengkap mengenai manfaat sit up bagi kesehatan bisa dibaca di sini!

Mengenal Manfaat Sit-Up

Sit-up adalah jenis latihan  yang sering digunakan dalam program latihan karena kesederhanaan dan efektivitasnya. Tidak hanya mengecilkan perut, ada beberapa manfaat spesifik lain dari melakukan sit up. 

1. Melatih Otot Inti Perut 

Kekuatan inti adalah salah satu motivator terbesar untuk melakukan sit-up. Dengan sit-up, kamu bisa memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti perut. Otot inti perut yang kuat dan terlatih dapat mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.

2. Peningkatan Massa otot

Sit-up dapat membangun kekuatan otot pada otot perut dan pinggul. Performa sit-up menjadi indikator massa otot. Perempuan yang rutin melakukan sit-up bisa lebih kecil kemungkinannya mengalami sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.

3. Performa Atletik

Otot inti yang kuat terkait dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Inti perut yang kuat dapat memberikan tubuh postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, sehingga memungkinkan kamu untuk meningkatkan performa atletik dan cenderung tidak mengalami kelelahan.

4. Keseimbangan dan Stabilitas yang Lebih Baik

Inti yang kuat membantu menjaga tubuh seimbang dan stabil saat bergerak sepanjang hari. Otot inti akan membantu panggul, punggung bawah, dan otot pinggul bekerja sama dengan otot perut menjaga keseimbangan tubuh, supaya tidak mudah jatuh.

5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Postur Tubuh yang Baik

Latihan sit up dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan melonggarkan kekakuan pada tulang belakang dan pinggul. Akibatnya, mobilitas dan fleksibilitas punggung lebih baik serta mengurangi ketegangan.

Peningkatan fleksibilitas juga dapat meningkatkan sirkulasi dan konsentrasi, mengurangi stres, dan meningkatkan tingkat energi. Pada akhirnya, ini bisa berdampak pada perbaikan postur.

Selain sit up atau pun push up, pose kayang juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Baca selengkapnya di artikel ini: “Ini Cara Melakukan Kayang dan Manfaatnya untuk Kesehatan Tubuh“.

Itulah manfaat rutin melakukan sit up bagi kesehatan. Kamu bisa tanya dokter apa saja seputar kesehatan kapan saja dan di mana saja dengan menggunakan Halodoc. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang juga di Apps Store dan Google Play.

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 9 Benefits of Sit-Ups and How to Do Them.

Live Fit. Diakses pada 2022. 7 Reasons You Should Do Sit-Ups Every Day.