Halodoc, Jakarta – Yogurt merupakan makanan yang kerap dimanfaatkan sebagai makanan untuk menurunkan berat badan. Makanan ini kaya akan kandungan probiotik yang dapat melancarkan pencernaan.

Produk olahan susu ini dihasilkan dari proses fermentasi oleh bakteri, dengan cara memecah laktosa menjadi asam laktat. Maka dari itu, yogurt memiliki rasa asam yang ternyata sangat baik untuk melancarkan program diet.

Berbagai Manfaat Yogurt untuk Diet

1. Melancarkan Pencernaan

Hasil fermentasi susu ini kaya akan kandungan probiotik, sangat baik untuk kelancaran pencernaan. Hal ini dapat menurunkan berat badan secara signifikan, sebab adanya masalah pada pencernaan membuat penumpukan sisa makanan di dalam perut. Sehingga, berat badan tidak menurun atau bahkan bertambah.

2. Mengenyangkan

Yogurt memang kerap dijadikan sarapan atau camilan karena mengenyangkan. Makanan ini mengandung protein dan lemak sehat yang membuat rasa lapar mudah teratasi. 

Dengan mengonsumsi yogurt di sore hari, keinginan tubuh untuk nyemil bisa dihindari. Maka dari itu, jika merasa lapar dan butuh sesuatu yang cepat serta menyehatkan, produk olahan susu ini bisa dipilih untuk mengganjal lapar.

3. Menjaga Keseimbangan Bakteri di Usus

Probiotik dapat menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat pada usus. Pencernaan yang sehat membuat penyerapan nutrisi lebih maksimal, sehingga tubuh tidak mudah lapar.

Selain itu, hal ini juga sangat baik dalam mencegah penyakit iritasi usus dan kolitis ulserativa, dua gangguan yang disebabkan peradangan pada usus. Untuk mendapatkan manfaat ini, perlu mengonsumsi yogurt secara rutin.

4. Pembakaran Kalori

Yogurt juga mengandung fosfor, magnesium, serta kalium. Mineral ini mampu mengatur tekanan darah dan metabolisme dalam tubuh. Hal ini sangat baik dalam pembakaran kalori berlebih dari makanan yang dikonsumsi.

Selain itu, yogurt mengandung hampir semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Contohnya, kalsium dan mineral yang sangat baik dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Satu cangkir produk olahan susu ini dapat memenuhi hampir separuh kebutuhan kalsium harian.

5. Meningkatkan Metabolisme

Yogurt juga termasuk makanan yang kaya akan kandungan protein. Hal ini sangat baik dalam mendukung metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori lebih baik. Maka dari itu, seseorang yang sedang dalam program diet sangat disarankan untuk mengonsumsi yogurt.

Protein juga dapat mengatur nafsu makan dengan meningkatkan produksi hormon penanda kenyang. Dengan begitu, jumlah kalori dapat dikurangi, sehingga berat badan terjaga dengan baik.

Itulah beberapa manfaat konsumsi yogurt untuk diet sehat yang perlu diketahui. Manfaat ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi produk olahan susu ini secara rutin. Maka dari itu, jika sedang dalam program diet, pastikan produk ini ada dalam daftar makanan yang dikonsumsi.

Jika memiliki pertanyaan lainnya terkait manfaat yogurt untuk diet lainnya, fitur tanya dokter bisa digunakan untuk mendapatkan jawaban yang paling tepat. Dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan melalui smartphone di tangan. Maka dari itu, gunakan aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Eating Well. Diakses pada 2022. Is Yogurt Healthy? Here’s What a Dietitian Has to Say.

Well and Good. Diakses pada 2022. 5 Yogurt Benefits That Will Inspire You to Eat It More Often.

Healthline. Diakses pada 2022. 6 Impressive Health Benefits of Yogurt.