Halodoc, Jakarta – Mengonsumsi makanan sehat yang banyak mengandung nutrisi bisa menjadi salah satu cara menjaga kesehatan organ tubuh, termasuk paru-paru. Menjaga kesehatan paru-paru adalah hal yang penting dilakukan, sebab organ yang satu ini memiliki peran cukup vital. Lantas, apa saja jenis makanan yang bisa meningkatkan fungsi paru-paru? 

Nyatanya, ada jenis makanan tertentu yang memiliki sederet kandungan nutrisi dan baik untuk kesehatan tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kesehatan paru-paru bisa lebih terjaga dan menghindari risiko kerusakan parah. Ada sejumlah faktor yang bisa memicu gangguan pada paru-paru, salah satunya paparan asap rokok. Makanan sehat dibutuhkan untuk membantu menjaga kebersihan dan kesehatan paru-paru. 

Baca juga: Inilah 6 Cara Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Makanan yang Baik untuk Paru-paru 

Aktivitas sehari-hari, terutama yang dilakukan di luar ruangan bisa meningkatkan risiko seseorang terpapar asap rokok atau racun lingkungan. Saat zat tersebut terhirup dan masuk melalui saluran pernapasan, kemungkinan terjadinya gangguan pada paru-paru akan menjadi lebih besar. Semakin lama, hal tersebut akan memengaruhi kondisi paru-paru secara keseluruhan dan memicu penyakit. 

Ada banyak penyakit yang bisa menyerang paru-paru maupun penyakit yang muncul karena ada gangguan pada paru-paru. Kabar buruknya, gangguan pada paru-paru bisa memicu kondisi yang fatal jika tidak ditangani dengan tepat dan cepat. Selain menghindari atau meminimalisir paparan zat yang bisa merusak paru-paru, menjaga kesehatan organ ini juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi makanan tertentu. 

Makanan sehat tidak hanya akan melindungi paru-paru, tapi juga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Berikut beberapa jenis makanan yang baik untuk paru-paru dan bisa dikonsumsi setiap hari! 

1.Buah Apel 

Selain memiliki rasa yang enak, buah apel ternyata juga sangat baik untuk meningkatkan fungsi paru-paru. Sebuah studi menunjukkan, rutin mengonsumsi buah apel bisa membantu memperlambat penurunan fungsi paru-paru pada mantan perokok. Karena memiliki kandungan antioksidan, flavonoid, dan vitamin C, buah apel disebut bisa membantu menurunkan risiko asma dan kanker paru-paru. 

2.Labu Kuning 

Pumpkin atau labu kuning juga masuk dalam daftar makanan yang baik untuk paru-paru. Kandungan karotenoid termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin dalam daging labu kuning disebut bisa membuat paru-paru lebih sehat. Kandungan nutrisi tersebut memiliki sifat antioksidan serta anti inflamasi cukup kuat.

Baca juga: 6 Tips Ampuh Bersihkan Paru-Paru Setelah Berhenti Merokok

3.Tomat 

Mudah ditemukan di dapur atau di dalam kulkas, membuat tomat tidak asing. Selain cocok untuk memasak, ternyata tomat juga bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Tomat kaya akan kandungan likopen, antioksidan karotenoid yang telah dikaitkan dengan peningkatan kesehatan paru-paru. Tomat juga bisa mengurangi peradangan saluran napas pada pengidap asma. 

4.Yoghurt 

Yoghurt dikenal baik untuk kesehatan saluran pencernaan. Namun tahukah kamu, ternyata rutin mengonsumsi yogurt juga bisa meningkatkan fungsi paru-paru. Yogurt kaya akan kandungan kalsium, potasium, serta selenium yang berperan dalam menjaga kesehatan paru-paru. 

5.Kopi 

Kabar baik bagi pecinta kopi! Rutin mengonsumsi minuman ini ternyata juga bisa membantu menjaga kesehatan paru-paru. Kopi memiliki kandungan kafein dan antioksidan yang disebut baik untuk paru-paru. Namun ingat, sebaiknya jangan berlebihan mengonsumsi kopi. 

Baca juga: Inilah Makanan Terbaik untuk Kesehatan Paru-Paru

Jika mengalami gejala penyakit atau riwayat gangguan pada paru-paru, disarankan untuk rutin melakukan pemeriksaan kesehatan. Kamu bisa mencari daftar rumah sakit terdekat melalui aplikasi Halodoc. Temukan rumah sakit yang sesuai dengan kebutuhan dan buat janji dengan dokter lebih mudah. Ayo, download Halodoc di sini!

Referensi 

Healthline. Diakses pada 2021. The 20 Best Foods for Lung Health.

WebMD. Diakses pada 2021. Best and Worst Foods for Lung Health. 

Livestrong. Diakses pada 2021. 10 Foods for Healthy Lungs.