Halodoc, Jakarta – Menjaga kesehatan jantung adalah hal yang penting untuk dilakukan. Dengan begitu, organ vital yang satu ini bisa tetap bekerja sesuai dengan fungsinya, bahkan lebih baik. Jantung merupakan organ yang memiliki peran penting dan bekerja tanpa henti, selama manusia masih hidup. Organ ini bertugas memompa darah ke seluruh tubuh untuk menunjang kelangsungan hidup. 

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan dan fungsi jantung, seperti menerapkan gaya hidup sehat, menghindari rokok, menjaga berat badan ideal, serta mengonsumsi makanan tertentu. Penting juga untuk selalu arteri, sebab gangguan pada dinding arteri bisa membatasi aliran darah ke jantung, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung. 

Baca juga: Hindari Makanan untuk Cegah Penyakit Jantung

Mencegah Penyakit Jantung dengan Makanan 

Selalu menjaga kesehatan dan fungsi organ jantung, bisa membantu menghindari penyakit jantung koroner. Memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi bisa menjadi cara terbaik untuk meningkatkan fungsi organ jantung. Ada 5 jenis makanan disarankan untuk dikonsumsi, yaitu: 

1. Ikan 

Mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak omega-3 sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah serangan penyakit. Kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi ini dengan mengonsumsi ikan. Cobalah untuk rutin mengonsumsi ikan sarden, tuna, atau salmon. Mengonsumsi ikan dua kali seminggu bisa membantu meningkatkan fungsi jantung serta menurunkan risiko penyakit jantung. 

2. Alpukat 

Selain konsumsi ikan, menjaga kesehatan jantung juga bisa dilakukan dengan konsumsi buah alpukat. Jenis buah yang satu ini kaya akan kandungan kalium yang sudah terbukti bisa membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Konsumsi buah alpukat secara rutin juga bisa membantu menghindari kalsifikasi pembuluh darah di arteri. 

Baca juga: Makanan Kaya Serat Ampuh Cegah Penyakit Jantung Koroner

3. Brokoli

Meningkatkan kesehatan dan fungsi jantung juga bisa dilakukan dengan banyak mengonsumsi serat, salah satunya dari sayuran. Salah satu jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi adalah brokoli. Jenis sayuran ini mengandung serta yang bermanfaat untuk kesehatan jantung secara keseluruhan. Selain brokoli, kamu juga bisa mengonsumsi kembang kol dan kubis untuk meningkatkan fungsi organ jantung. Jenis makanan ini terbukti bisa mencegah sumbatan pada arteri serta melindungi tubuh dari penyakit pembuluh darah. 

4. Kacang-kacangan 

Agar jantung tetap sehat, sebaiknya hindari konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan yang kaya akan lemak tak jenuh seperti kacang-kacangan. Jenis makanan yang satu ini juga kaya akan vitamin dan serat. Hal itu menjadikan kacang-kacangan sebagai jenis camilan yang cocok dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. 

5. Buah Delima 

Selain alpukat, kamu juga bisa mengonsumsi buah delima untuk kesehatan jantung yang optimal. Rutin mengonsumsi jus buah delima disebut bisa membantu membersihkan arteri yang tersumbat serta bisa meningkatkan aliran darah. Buah delima kaya akan kandungan antioksidan, sehingga bisa melawan radikal bebas yang bisa mengganggu kesehatan, terutama jantung. 

Selain dari konsumsi makanan, menjaga kesehatan dan fungsi jantung juga bisa dilakukan dengan rutin berolahraga, berhenti merokok, menjaga kadar gula darah, menjaga tekanan darah, dan cukup beristirahat. Selain itu, pastikan untuk selalu mengelola stres serta rutin melakukan pemeriksaan ke dokter untuk mendeteksi risiko penyakit. 

Baca juga: 8 Pola Makan untuk Pengidap Penyakit Jantung Koroner

Kalau mengalami gejala-gejala penyakit tertentu, coba sampaikan pada dokter di aplikasi Halodoc saja. Kamu bisa dengan mudah menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat. Dapatkan informasi seputar kesehatan dan tips hidup sehat dari dokter terpercaya. Yuk, download Halodoc sekarang di App Store dan Google Play! 

Referensi:

NHS UK. Diakses pada 2019. Top 10 Healthy Heart Tips.

Healthline. Diakses pada 2019. These 10 Clean Eats Will Unclog and Protect Your Arteries.