Halodoc, Jakarta – Seorang pekerja akan sering mengalami perasaan lelah, baik lelah secara fisik maupun mental. Kelelahan yang disebabkan oleh stres yang intens dan berkepanjangan pada tingkat fisik, mental, dan emosional disebut juga burnout. Kondisi ini disebabkan karena beban kerja yang dimiliki pekerja melebihi kemampuan mereka.

Beban pekerjaan yang berlebihan dapat membuat pekerja mengalami stres dan memicu gangguan mental yang lain. Stres kerja ini pun telah menjadi masalah yang serius bagi banyak orang. Tekanan pekerjaan memang dapat menyita waktu, pikiran, dan tenaga sehingga dapat berdampak pada kesehatan mental.

Dampak Beban Kerja yang Terlalu Banyak

Sederhananya, akibat dari burnout atau beban kerja yang berlebihan adalah munculnya kelelahan emosional. Kelelahan ini merupakan stres yang ditandai dengan hilangnya energi dan kurangnya sumber daya emosional. Salah satu dampak dari burnout adalah depersonalisasi atau sinisme.

Nah, berikut beberapa dampak lain dari beban kerja terhadap kesehatan mental:

1. Gangguan Kecemasan

Menjalankan beban pekerjaan yang berlebihan dapat menyebabkan seseorang terlalu khawatir tentang hal-hal yang tidak pasti. Ini kemudian membuat mereka merasa gelisah dan sedih sepanjang hari. Biasanya ini karena mereka takut tidak dapat menyelesaikan pekerjaan dan harus menghadapi kemungkinan terburuk. 

Kekhawatiran secara berlebihan ini dapat membahayakan kesehatan fisik dan mental. Jika terus berlanjut, hal ini tentu akan memicu gangguan kecemasan.

2. Kesulitan Tidur

Pengidap burnout mungkin selalu merasa tertekan dan sulit untuk rileks. Secara alami, ini dapat berdampak pada kualitas tidur. Jadwal tidur akan menjadi tidak teratur, dan bahkan meskipun sedang lelah, pengidapnya tetap kesulitan tidur dan terpaksa begadang hingga pagi.

Padahal, pola tidur yang baik sangat penting untuk kesehatan. Tidur yang baik membuat badan lebih segar saat bangun dan dapat menjaga daya tahan tubuh. Ketika pola tidur tidak teratur, itu juga akan memicu berbagai macam gangguan kesehatan.

3. Depresi

Seseorang yang selalu kelelahan akan sering merasa putus asa dan tidak bahagia. Selain itu, keinginan dan dorongan untuk melakukan aktivitas akan menurun. Burnout juga membuat seseorang lebih mudah untuk berhenti melakukan kebiasaan yang dia suka. Hal ini akan menyebabkan gangguan mental.

Dalam situasi ini, suasana hati yang kurang baik dapat diperburuk oleh beban kerja yang berat dan kelelahan yang berkepanjangan. Bukan tidak mungkin kondisi ini berkembang menjadi depresi jika terus berlanjut.

4. Mudah Marah

Seseorang biasanya menjadi lebih mudah marah ketika mereka kelelahan. Modifikasi perilaku ini biasanya terjadi ketika kamu berada di antara teman dekat atau anggota keluarga.

Hal-hal yang sebelumnya biasa saja akan dapat dengan mudah membuat kamu marah. Hal ini juga dapat membuat pengidapnya sering marah dan menyalahkan diri sendiri.

5. Menghindari Aktivitas dengan Orang Lain

Tanda lain dari beban kerja yang berlebihan adalah kecenderungan untuk menghindari situasi sosial. Kondisi ini membuatnya sulit untuk berinteraksi secara sosial dengan orang lain, bahkan dengan rekan kerja, teman dekat, dan keluarga.

Pengidap burnout juga cenderung menghindari aktivitas dalam kantor. Mereka menganggap negatif semua kegiatan yang berhubungan dengan pekerjaan. Kemudian mereka akan berhenti peduli dengan pekerjaan dan menghindari semua aktivitas kantor, seperti tidak lagi bersosialisasi dengan rekan kerja, dan enggan ikut dalam acara perusahaan.

Apabila kamu mengalami masalah kesehatan mental dan membutuhkan saran dari ahlinya, jangan ragu untuk bertanya langsung pada psikolog atau psikiater. Coba pakai aplikasi Halodoc supaya kamu juga bisa melakukan cek kesehatan rutin lebih mudah dengan memanfaatkan layanan janji medis. Yuk, download Halodoc secara gratis di Play Store maupun App Store. 

Referensi

Benenden health. Diakses pada 2022. Workplace Mental Health Problems.

Web MD. Diakses pada 2022. What to Know About Work and Mental Health.