Halodoc, Jakarta – Bagi wanita, memperhatikan kondisi payudara adalah hal normal yang perlu dilakukan secara rutin. Kebiasaan ini dilakukan untuk menghindari berbagai gangguan kesehatan yang bisa terjadi pada payudara. Salah satu hal yang mungkin mengganggu rasa percaya diri wanita adalah payudara yang kendur. 

Payudara yang kendur bisa disebabkan oleh berbagai faktor, mulai dari pertambahan usia, menyusui, kurangnya berolahraga, hingga postur tubuh yang kurang baik. Nah, sebaiknya simak ulasan dalam artikel ini untuk mengetahui berbagai cara mengatasi payudara kendur. Kamu pun bisa kembalu memiliki payudara yang kencang dan sehat. 

Tips Mengatasi Payudara yang Kendur

Ukuran, bentuk, dan warna payudara sangat beragam pada setiap wanita. Semua hal ini bisa ditentukan oleh faktor genetik. Seiring bertambahnya usia, sangat normal ketika payudara kehilangan elastisitasnya dan terlihat mengendur. Hal inilah yang kerap membuat wanita merasa khawatir atau mengalami penurunan rasa percaya diri.

Selain pertambahan usia, ada berbagai faktor yang bisa memicu wanita mengalami payudara yang kendur, seperti kebiasaan merokok, proses menyusui yang berulang, ukuran payudara yang terlalu besar, kehilangan berat badan secara tiba-tiba, menopause, hingga penyakit tertentu, seperti kanker payudara.

Namun jangan khawatir, kamu bisa mengembalikan kekencangan dan kesehatan payudara dengan beberapa cara alami. Berikut ini cara mengatasi payudara kendur:

1. Olahraga Secara Rutin

Bukan hanya untuk menjaga keseluruhan kesehatan tubuh, olahraga juga bisa membantu kamu untuk menjaga kekencangan payudara atau mengatasi payudara kendur. Olahraga akan membuat otot yang terdapat di bawah jaringan payudara mengencang sehingga payudara menjadi lebih tinggi dan kencang.

Coba perbanyak untuk melakukan olahraga yang melibatkan bagian atas tubuh, seperti push up, cobra pose, hingga menggunakan dumbell. Selain itu, kamu juga bisa berenang secara rutin agar payudara kembali kencang dan sehat.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Selain berolahraga, perhatikan juga asupan makanan yang kamu konsumsi setiap hari. Cobalah mengonsumsi makanan yang sehat untuk menutrisi kulit tetap sehat. Selain menjaga kesehatan kulit, mengonsumsi makanan sehat membuat kamu lebih mudah mengontrol berat badan. Hal ini dilakukan untuk menghindari penurunan berat badan secara tiba-tiba atau kenaikan berat badan yang berlebihan.

Obesitas juga bisa memicu payudara menjadi kendur akibat tekanan dari jaringan kulit yang memberikan berat tambahan pada payudara. Jadi sebaiknya jaga pola makanmu agar tidak mengalami obesitas.

3. Lakukan Gaya Hidup Sehat

Selain mengonsumsi makanan sehat, sebaiknya pastikan kamu menjalani gaya hidup sehat. Berhenti merokok menjadi salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi payudara yang kendur. Pasalnya kandungan kimia pada asap rokok dapat merusak jaringan kulit yang memicu kendurnya payudara.

4.Penuhi Kebutuhan Cairan

Jangan lupa untuk mengonsumsi cairan agar tubuh tidak dehidrasi. Ketika tubuh terhidrasi dengan baik maka jaringan kulit akan menjadi lebih kuat dan meningkatkan kekencangan di seluruh bagian tubuh, termasuk payudara.

5. Gunakan Bra yang Sesuai dengan Ukuran Payudara

Kamu juga perlu memastikan ukuran bra yang sesuai dengan payudara. Bra memang tidak dapat mengencangkan payudara yang kendur, tetapi bra yang sesuai mampu menopang payudara dengan lebih baik.

Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi payudara yang kendur. Jangan lupa untuk selalu menggunakan tabir surya pada kulit ketika melakukan aktivitas di luar ruangan untuk menjaga kesehatan kulit. 

Kamu bisa memenuhi kebutuhan medis atau keperluan kesehatan kulit yang kamu butuhkan melalui aplikasi Halodoc. Caranya download aplikasi Halodoc sekarang juga melalui App Store atau Google Play!

Referensi:

Web MD. Diakses pada 2022. What to Know About Sagging Breasts.

Healthline. Diakses pada 2022. Natural and Home Remedies for Sagging Breasts.

Healthline. Diakses pada 2022. Try This: 13 Breast-Firming Exercises.