Halodoc, Jakarta – Karena berbagai macam alasan, banyak orang lebih memilih berolahraga di gym atau pusat kebugaran. Sebenarnya tidak ada salahnya berolahraga di gym. Selain memiliki peralatan olahraga yang cukup lengkap, berolahraga di dalam ruangan juga lebih nyaman karena terlindungi dari panas terik matahari, bahkan udaranya cenderung sejuk karena biasanya ruangan gym dilengkapi dengan air conditioner. Namun, sesekali coba deh untuk berolahraga di ruangan terbuka alias outdoor. Ternyata berolahraga di luar ruangan dapat memberi manfaat yang berbeda dibanding di dalam ruangan, lho. Berikut alasannya.

1.Dapat Membakar Kalori Lebih Banyak

Menurut The National Trust, berolahraga di luar ruangan dapat membakar kalori hingga 20 persen. Hal ini disebabkan karena ketika berolahraga di luar ruangan, tubuhmu mengeluarkan lebih banyak energi ketika melewati jalanan yang tidak rata, melawan arus angin dan ketika melakukan variasi gerakan.

2. Bonus Vitamin D dari Sinar Matahari

Berolahraga di luar ruangan juga memungkinkan kamu terpapar sinar matahari. Walaupun panas, tapi sinar matahari memiliki manfaat yang besar bagi tubuh, di antaranya:

• Membantu proses penyerapan vitamin D dalam tubuh.
• Membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
• Meningkatkan daya tahan tubuh
• Memperbanyak produksi hormon endorfin, yaitu hormon yang membuat perasaan bahagia.

Jadi, jangan selalu menghindari matahari. Kamu disarankan untuk berolahraga pada pagi dan sore hari, karena sinar matahari pada waktu tersebut adalah yang paling baik.

Baca juga: Jangan Takut Matahari Ini Manfaatnya Berjemur

3. Memperbaiki Suasana Hati

Berlari di taman sekitar rumah sambil menikmati pemandangan indah dan menghirup udara segar enggak hanya bisa menyegarkan pikiran, suasana hati pun bisa jadi membaik. Menurut direktur sertifikasi nasional dari American College of Sports Medicine, Richard T. Cotton, orang akan lebih merasa bersemangat berlari di luar ruangan ketimbang di atas treadmill. Selain itu, seperti yang sudah dijelaskan di atas, berolahraga di luar ruangan juga memicu tubuh untuk menghasilkan hormon endorfin, sehingga hormon stres akan berkurang dan mood jadi membaik.

4. Baik untuk Kesehatan Jiwa

Tidak hanya memperbaiki suasana hati, berolahraga di luar ruangan juga dipercaya baik untuk menjaga kesehatan mental. Peninsula College of Medicine and Dentistry menganalisis 11 gejala umum gangguan jiwa pada 800 orang. Kelompok yang pertama diminta untuk melakukan olahraga di luar ruangan, dan kelompok kedua diminta untuk berolahraga di dalam ruangan. Hasilnya, kelompok yang berolahraga di luar ruangan berhasil mengurangi rasa amarah, depresi, dan perasaan kesal. Baca juga: Cara Menurunkan Depresi dengan Bersepeda

5. Lebih Efektif dalam Membentuk Otot

Salah satu olahraga yang lebih baik dilakukan di luar ruangan daripada di dalam ruangan adalah berlari. Hal ini karena ketika kamu berlari di atas treadmill di gym, kakimu akan terbawa ke belakang dengan sendirinya bersama dengan ban yang berjalan. Padahal, menurut ahli kekuatan dan pengkondisian, Pamela Geisel, gerakan tersebut seharusnya dilakukan oleh otot bokong tubuhmu atau glute. Itulah sebabnya berlari di atas treadmill kurang bisa memberikan hasil maksimal. Sebaliknya, berlari di ruangan terbuka dan dikelilingi dengan kondisi alam sekitar justru dapat meningkatkan kontrol dan keseimbangan neuromuskular.

Baca juga: 3 Cara Bentuk Otot Dada Tanpa Perlu ke Gym

Itulah 5 alasan berolahraga di luar ruangan lebih sehat. Karena itu, yuk keluar rumah dan lakukan aktivitas outdoor yang mengasyikkan. Nah, kalau kamu sakit atau punya masalah kesehatan tertentu, kamu bisa langsung gunakan aplikasi Halodoc saja. Enggak perlu repot-repot keluar rumah, kamu bisa menghubungi dokter melalui Video/Voice Call dan Chat kapan saja dan di mana saja. Ayo, download Halodoc sekarang juga di App Store dan Google Play.