Halodoc, Jakarta – Tak terasa sebentar lagi akan memasuki bulan Ramadan. Supaya kuat menjalani ibadah puasa, sahur pun dilakukan. Meski begitu, makan sahur kerap kali menjadi tantangan bagi banyak orang. 

Selain merasa berat untuk bangun tidur pada waktu sahur, seringnya seseorang merasa tidak lapar sehingga enggan untuk menyantap makanan yang telah disajikan. Padahal, sahur merupakan salah satu “bekal” utama agar ibadah puasa berjalan lancar. Karenanya sebaiknya kamu tidak melewatkan sahur. Ini alasannya!

Alasan Sahur Tak Boleh Dilewatkan

Sengaja ataupun tidak, melewatkan waktu sahur bisa membuat kamu lebih cepat merasa lapar saat berpuasa. Sebaiknya jangan lewatkan makan sahur jika tidak ingin mengalami beberapa dampak berikut:

1. Mengalami Dehidrasi

Kebiasaan melewatkan sahur bisa membuat seseorang rentan mengalami dehidrasi alias kekurangan cairan tubuh. Pasalnya, tubuh manusia lebih sulit bertahan tanpa air daripada makanan. Kurang mengonsumsi air benar-benar bisa berdampak buruk pada tubuh.

Nah, kamu bisa memanfaatkan waktu sahur dengan minum cukup air untuk menjaga cairan tubuh selama berpuasa. Caranya adalah dengan memastikan kebutuhan air terpenuhi, atau bisa juga dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan air.

2.  Mudah Lelah

Saat berpuasa, tubuh tidak akan mendapat asupan makanan dan minuman selama kurang lebih 14 jam. Artinya, perlu adanya simpanan nutrisi di dalam tubuh agar aktivitas tetap berjalan dengan lancar. Makan sahur adalah waktu yang paling tepat untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh.

Puasa yang tidak diawali dengan makan sahur bisa membuat seseorang lebih mudah merasa lelah karena kehabisan energi. Kondisi ini pun biasanya akan dibarengi dengan rasa pusing, sulit  berkonsentrasi, lemas, dan tidak bergairah.

3. Perubahan Suasana Hati

Perubahan suasana hati secara drastis alias mood swing juga rentan terjadi pada orang yang melewatkan makan sahur. Itu terjadi karena saat tubuh kekurangan asupan nutrisi, kadar gula darah pun ikut menurun. Selain menyebabkan gejala seperti rasa pusing, ini pun bisa membuat seseorang menjadi lebih sensitif dan mengalami penurunan mood.

Perubahan suasana hati yang terjadi secara tiba-tiba pun bisa memicu terjadinya stres. Kalau sudah begini, tidak hanya ibadah puasa yang akan terganggu, tetapi juga aktivitas harian. Jadi, masih berniat untuk meninggalkan makan sahur?

4. Gampang Sakit

Seseorang menjadi lebih mudah terserang penyakit saat memiliki daya tahan tubuh yang rendah. Melewatkan makan sahur artinya melewatkan kesempatan untuk memastikan tubuh mendapat cukup asupan nutrisi.

Saat tubuh tidak menerima asupan nutrisi yang seimbang sebelum menjalankan puasa, penurunan daya tahan tubuh menjadi sangat mungkin terjadi. Hal ini bisa menurunkan produktivitas dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka pastikan untuk selalu mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang yang dibutuhkan tubuh.

Selain menu makanan, saat sahur kamu juga harus menghindari kebiasaan makan terlalu banyak. Pasalnya, hal tersebut tidak baik dan malah bisa memberi dampak negatif pada pencernaan. Selain makan sahur, cara lain untuk tetap bugar selama puasa adalah rutin berolahraga dan jaga kesehatan.

Kamu juga bisa melengkapi puasamu dengan asupan vitamin dan suplemen. Tanpa perlu repot, kamu bisa lho mengecek kebutuhan vitamin dan suplemen di aplikasi Halodoc. Tunggu apa lagi? Download sekarang aplikasinya di App Store atau Google Play!

Referensi:

Unair News. Diakses pada 2022. Managing Your Eating Pattern During Fasting

VOI. Diakses pada 2022. What Are The Benefits Of Suhoor For Those Who Fast?