Halodoc, Jakarta – Yoghurt merupakan salah satu makanan sehat yang mudah untuk didapatkan. Manfaat kesehatan utama dari susu fermentasi ini adalah mampu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Nah, kamu bisa mendapatkan manfaat ini karena adanya kandungan probiotik di dalamnya. Maka dari itu, setiap orang dewasa disarankan untuk mengonsumsi berbagai produk susu, termasuk yoghurt plain sebagai bagian dari diet harian.

Lalu, apa saja sih nutrisi yang terdapat dalam satu cangkir yoghurt plain? Ini daftarnya:

• 137 kalori.
• 14 gram protein.
• 0 gram lemak.
• 19 gr karbohidrat.
• 0 gram serat.
• 19 gr gula pasir.
• 488 mg kalsium yang mencukupi 38% kebutuhan harian.
• 385 mcg fosfor yang mencukupi 30% kebutuhan harian.
• 625 mg kalium yang mencukupi 13% kebutuhan harian.
• 2 mg zinc yang mencukupi 18% kebutuhan harian.
• 1,5 mcg vitamin B12 yang mencukupi 63% kebutuhan harian.
• 3 mcg vitamin D yang mencukupi 15% kebutuhan harian.

Dari berbagai nutrisi yang didapatkan dengan mengonsumsi yoghurt, ada berbagai macam manfaat kesehatan pencernaan yang bisa dirasakan. Sehingga, berbagai gangguan yang bisa terjadi pada organ tersebut bisa diminimalisir.

Manfaat Yoghurt Plain untuk Pencernaan yang Lebih Sehat

1. Mengatasi Gejala Sindrom Iritasi Usus Besar

Beberapa jenis probiotik yang ditemukan di dalam yoghurt, seperti bifidobacteria dan lactobacillus, telah terbukti dapat mengurangi perasaan tidak nyaman yang disebabkan oleh sindrom iritasi usus besar.

Jika kamu didiagnosis gangguan tersebut, mengonsumsi fermentasi susu ini dapat mengatasi gejala yang merugikan.

2. Mengatasi Masalah Pencernaan Ringan

Kandungan probiotik pada yoghurt sangat baik dalam meningkatkan kesehatan pencernaan serta mengatasi masalah yang terjadi. Beberapa penelitian menyebutkan jika nutrisi dari makanan ini sangat baik dalam melindungi tubuh dari diare dan sembelit, terutama yang berhubungan dengan antibiotik.

Mau tahu manfaat Greek yoghurt untuk kesehatan? Baca selengkapnya di artikel ini: “Kandungan Nutrisi dan 7 Manfaat Konsumsi Greek Yoghurt bagi Tubuh“.

3. Mencegah Kanker

Dengan mengonsumsi yoghurt plain atau berbagai makanan dengan kandungan probiotik lainnya dapat meningkatkan penyerapan vitamin dan mineral. Hal ini juga mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh, serta menjaga berat badan ideal, hingga mengurangi risiko mengalami kanker pada pencernaan.

4. Menjaga Keseimbangan Bakteri

Kandungan probiotik pada yoghurt dapat menyeimbangkan jumlah bakteri baik dan jahat pada usus, serta memperbaiki gejala yang berhubungan dengan berbagai gangguan pada pencernaan. Agar pencernaan terjaga kesehatannya, ada baiknya untuk secara rutin mengonsumsi yoghurt.

Lalu, jika kamu bingung untuk menikmati yoghurt plain karena tidak memiliki rasa apa pun, cobalah mencampurkannya dengan buah-buahan. Rasa manis yang alami bisa dirasakan dan bahkan manfaat kesehatannya lebih banyak dirasakan oleh tubuh.

Nah, itulah beberapa manfaat yoghurt plain yang bisa didapatkan untuk menjaga kesehatan pencernaan. Pada faktanya, bukan hanya pencernaan saja yang bisa merasakan manfaatnya. Bahkan tulang dan jantung juga bisa lebih sehat saat mengonsumsi fermentasi susu ini secara rutin.

Jika kamu masih memiliki pertanyaan lainnya terkait berbagai manfaat yoghurt plain, fitur tanya dokter dari aplikasi Halodoc bisa digunakan untuk mendapatkan jawaban dari ahlinya. Dengan download aplikasi Halodoc, segala kemudahan dalam akses kesehatan bisa didapatkan melalui smartphone di tangan. Jangan ragu lagi, unduh aplikasi Halodoc sekarang juga!

Referensi:

Healthline. Diakses pada 2022. 6 Impressive Health Benefits of Yogurt.

Eating Well. Diakses pada 2022. Is Yogurt Healthy? Here’s What a Dietitian Has to Say.