Halodoc, Jakarta – Kandungan lemak dalam makanan seringkali dimusuhi, karena dianggap selalu memberi dampak buruk bagi tubuh. Makanan berlemak juga seringkali dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit serta kenaikan berat badan. Namun tahukah kamu, ternyata ada jenis makanan yang mengandung lemak tinggi tetapi menyehatkan. 

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan asupan lemak sebagai sumber energi. Lemak juga berperan dalam membantu proses penyerapan nutrisi. Meski begitu, bukan berarti kamu boleh sembarangan mengonsumsi makanan berlemak. Sebab, ada dua jenis lemak, yaitu lemak sehat dan lemak tidak sehat atau lemak jahat, seperti lemak trans, lemak jenuh, dan kolesterol. 

Jenis Makanan yang Mengandung Lemak Sehat  

Faktanya, ada jenis makanan mengandung lemak yang menyehatkan tubuh, karena mengandung lemak sehat. Berikut pilihan makanannya: 

1. Ikan 

Ikan adalah jenis makanan berlemak tinggi, tetapi baik untuk kesehatan. Pasalnya, makanan ini mengandung lemak tak jenuh ganda dan asam lemak omega-3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak.

2. Telur 

Mengonsumsi telur bisa memberi manfaat untuk tubuh karena memiliki banyak kandungan nutrisi, termasuk lemak sehat omega-3 dan protein. Untuk mendapatkan hasil maksimal dan menjaga kesehatan konsumsilah telur dengan cara direbus dan jangan berlebihan.

3. Alpukat  

Buah alpukat sering dihindari karena termasuk jenis makanan yang mengandung lemak. Namun, kandungan lemak dalam buah ini sebenarnya sangat baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung. Alpukat memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal serta nutrisi lain, seperti serat, kalium, dan beragam vitamin. 

4. Cokelat Hitam 

Meski identik dengan rasa manis, gula, dan lemak, ternyata ada juga jenis cokelat yang menyehatkan, yaitu cokelat hitam. Selain tinggi lemak, makanan ini juga banyak mengandung antioksidan, serat, dan mineral yang baik untuk tubuh. Namun ingat, hanya konsumsi cokelat hitam murni tanpa pemanis atau gula tambahan.

Itulah beberapa jenis makanan yang mengandung lemak akan tetapi baik untuk tubuh. Untuk menjaga kesehatan, pastikan untuk memperbanyak konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang. 

Lengkapi juga dengan konsumsi suplemen harian untuk memenuhi kebutuhan asupan nutrisi serta meningkatkan kekebalan tubuh. Cek kebutuhan suplemen harian di aplikasi Halodoc. Dengan layanan antar, pesanan obat akan dikirim segera ke rumah. Yuk, download aplikasi Halodoc sekarang di App Store atau Google Play! 

Referensi: 

Health. Diakses pada 2022. What Are Healthy Fats? These 13 Foods Can Be Great Sources of the Nutrients. 

Healthline. Diakses pada 2022. 9 High-Fat Foods That Offer Great Health Benefits.