DAFTAR ISI:

1. Kandungan Nutrisi dalam Susu Penambah Berat Badan
   • Kalori
   • Karbohidrat dan lemak
   • Protein
   • Vitamin dan mineral

---

Halodoc, Jakarta – Tubuh kurus mungkin terlihat ideal dan menjadi idaman banyak orang. Namun, terlalu kurus juga membuat orang terkadang tidak percaya diri. Itulah mengapa tak sedikit orang kurus mencoba menaikkan berat badan dengan minum susu penambah berat badan. 

Meski klaim menyebutkan bahwa susu penggemuk badan bisa membantu menaikkan berat badan, kamu tetap harus mengetahui apa saja kandungan nutrisi dalam produk tersebut. Selain itu, kamu juga harus mengimbangi dengan makanan kaya nutrisi dan rutin olahraga.

Kandungan Nutrisi dalam Susu Penambah Berat Badan

Pada dasarnya, susu penambah berat badan adalah ‘susu yang diperkaya’ yang memberikan kalori ekstra untuk meningkatkan berat badan seseorang. Diperkaya berarti produk tersebut memiliki nutrisi ekstra. 

Bentuknya bisa berupa zat gizi mikro (vitamin dan mineral) atau makro (kalori, protein, dan lainnya). Agar lebih jelas, berikut kandungan nutrisi pada susu penggemuk badan:

1. Kalori

Kalori merupakan nutrisi yang penting untuk meningkatkan berat badan. Bila pada susu biasa umumnya mengandung sekitar 80-140 kalori per gelas, kalori pada susu penambah berat badan bisa mencapai 600 atau lebih.

Namun, asupan kalori ini juga harus sesuai dengan target berat badan yang ingin kamu capai, usia, dan jenis kelamin. Jadi, Jangan Salah, Ini Cara Tepat Menghitung Kebutuhan Kalori.

2. Karbohidrat dan lemak

Susu penggemuk badan juga kaya karbohidrat dan lemak yang merupakan sumber kalori. Satu gelas susu ini mengandung sekitar 80-100 gram karbohidrat dan 10-17 gram lemak.

3. Protein

Protein juga merupakan nutrisi yang penting untuk meningkatkan berat badan, karena bisa membantu meningkatkan massa otot. Nah, produk ini memiliki jumlah kandungan protein yang lebih banyak ketimbang susu biasa, yaitu sekitar 50-63 gram.

4. Vitamin dan mineral

Pada dasarnya, susu sudah kaya akan kalsium. Namun, produk ini biasanya juga memiliki kandungan vitamin D. Kedua nutrisi tersebut bermanfaat untuk mendukung tulang yang sehat dan kuat.

Itu tadi empat nutrisi yang terdapat pada susu penggemuk badan. Kamu ataua anggota keluargamu bisa memilih produk yang sesuai dengan kebutuhan. Namun, sebaiknya produk tidak mengandung terlalu banyak gula. Atau, kamu juga bisa mencoba mengonsumsi 8 Makanan Sehat Penambah Berat Badan.

Jika masih ragu, kamu bisa tanyakan produk yang tepat langsung pada ahli gizi klinik melalui aplikasi Halodoc. Bahkan, kamu juga bisa mendapatkan rekomendasi menu makanan sehat yang dapat membantu menaikkan berat badan.

Referensi:

The Geriatric Dietitian. Diakses pada 2022. Weight Gain Milk: A Fortified Food to Gain Weight

Healthline. Diakses pada 2022. Does Milk Help You Gain Weight?