DAFTAR ISI

Cara Meredakan Gangguan Kecemasan dengan Cepat dan Efektif

• Lakukan teknik pernapasan
• Kurangi minuman beralkohol dan berkafein
• Lakukan olahraga ringan

Rekomendasi Obat Anxiety yang Bisa Digunakan

• Bestalin 25 mg 10 Tablet
• Sertraline 50 mg Tablet
• Xiety 10 mg 10 Tablet

---

Halodoc, Jakarta – Gangguan kecemasan kerap dialami seseorang saat menghadapi situasi yang membuat khawatir, stres, atau penuh tekanan. Sebenarnya, ini merupakan hal yang wajar terjadi dan bisa dialami oleh siapa saja. Namun, ini bukan berarti kamu boleh mengabaikannya begitu saja. 

Jika kamu mengalaminya, ingatlah bahwa gangguan cemas harus segera diatasi agar tidak sampai mengganggu aktivitas sehari-hari. 

Bagaimana caranya? Ada beberapa upaya yang bisa kamu lakukan untuk meredakan gangguan kecemasan dengan cepat dan efektif. 

Cara Meredakan Gangguan Kecemasan 

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan gangguan kecemasan: 

1. Lakukan teknik pernapasan

Saat mengalami gangguan kecemasan, seseorang biasanya tak bisa berpikir jernih. Pada kondisi ini, salah satu hal yang bisa dilakukan yakni menyadari napas masuk dan keluar. 

Kamu bisa coba lakukan teknik pernapasan 4-7-8. Caranya kamu bisa menarik napas dalam-dalam selama 4 detik, kemudian tahan napas selama 7 detik, lalu hembuskan napas perlahan selama 8 detik. 

Teknik ini akan membuat aktivitas saraf di otak menjadi lebih rileks, sehingga kecemasan yang kamu alami dapat berkurang. 

2. Kurangi minuman beralkohol dan berkafein

Langkah selanjutnya, kamu perlu mengurangi konsumsi minuman beralkohol dan berkafein. Alkohol sebenarnya bisa memberikan efek rileks bagi tubuh. Namun, terlalu sering mengonsumsi alkohol justru dapat memperparah gangguan kecemasan yang kamu alami. 

Bukan hanya alkohol, kafein juga memiliki efek samping yang sama. Kafein banyak ditemukan dalam minuman seperti kopi atau teh. Jika dikonsumsi berlebihan, zat ini bisa berkontribusi terhadap risiko kecemasan berlebih dan membuat seseorang mudah gelisah. 

3. Lakukan olahraga ringan

Saat gangguan kecemasan muncul, kamu bisa coba lakukan olahraga ringan untuk meredakannya. Olahraga atau aktivitas fisik punya banyak manfaat bagi tubuh. Salah satunya bisa bantu memperbaiki suasana hati, sehingga stres dan cemas bisa mereda. 

Lakukan olahraga dengan jenis dan intensitas yang ringan seperti berjalan kaki, atau yoga. Selain itu, kamu bisa juga selingi dengan melakukan meditasi selama 10-15 menit, ya. 

4. Fokus pada apa yang sedang dijalani

Biasanya seseorang akan menghabiskan banyak waktu dan terjebak dalam pikirannya sendiri saat merasa cemas. Di saat seperti ini, kamu perlu kembali memfokuskan diri pada apa yang sedang dilakukan. Misalnya, saat bekerja, membersihkan rumah, atau belajar. 

Karena biasanya saat gangguan cemas datang, hal ini membuat kamu lebih banyak duduk diam tanpa melakukan apapun. Ingatlah, hal tersebut justru merugikan dan bisa memperburuk keadaan. 

5. Mengonsumsi sejumlah obat-obatan

Terakhir, jika gangguan cemas begitu mengganggu, kamu bisa konsumsi sejumlah obat-obatan untuk meringankan gejala kecemasan yang timbul. 

Sebelum mengonsumsi obat, kamu disarankan untuk melakukan konsultasi ke dokter atau psikiater terlebih dahulu. Sebab biasanya, obat untuk mengatasi gangguan kecemasan tidak bisa sembarangan diberikan. Harus disesuaikan dengan jenis dan seberapa parah gangguan kecemasan yang dialami. 

Berikut ini beberapa opsi obat untuk mengatasi gangguan cemas yang biasa diresepkan oleh dokter. Informasi selengkapnya bisa kamu dapatkan pada artikel berikut ini: 

• “7 Rekomendasi Obat Penenang yang Aman Atas Anjuran Dokter”

Rekomendasi Obat Anxiety yang Bisa Digunakan

Berikut ini beberapa rekomendasi obat anxiety yang bisa kamu gunakan:

1. Bestalin 25 mg 10 Tablet

Rekomendasi obat anxiety yang pertama yaitu Bestalin 25 mg 10 Tablet. Mengandung hydroxyzine, obat ini bisa digunakan untuk menghilangkan kecemasan. 

Selain itu, pada beberapa kasus dokter juga meresepkan obat ini untuk kondisi pruritus akibat alergi. Contohnya, urtikaria kronis, atopik, dan dermatitis kontak. 

Dosis umum penggunaan Bestalin 25 mg 10 tablet: 

• Dewasa: 3 kali sehari, 25 mg. 
• Anak di atas usia 6 tahun: 50-100 mg sehari, dalam dosis terbagi. 
• Anak di bawah usia 6 tahun: 50 mg sehari, dalam dosis terbagi. 

Obat anxiety ini bisa diminum sebelum atau sesudah makan. Pastikan kamu mengonsumsi obat sesuai anjuran doker. Sebab, pada beberapa kondisi penggunaan obat ini bisa memicu efek samping sedatif dan mengantuk. 

No registrasi BPOM: DKL8913302017A1

Kisaran harga: –

Dapatkan Bestalin 25 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

2. Sertraline 50 mg Tablet

Obat anxiety selanjutnya ada Sertraline 50 mg, antidepresan golongan SSRI yang bekerja dengan cara menghambat pengambilan kembali serotonin presinaptik.

Serotonin di saraf pusat berperan penting untuk mengatur suasana hati (mood), kepribadian, dan siklus tidur. Dengan mengonsumsinya, diharapkan gejala anxiety bisa mereda. 

Dosis umum penggunaan Sertraline 50 mg:

• Gejala depresi dengan atau tanpa riwayat mania: 50 mg per hari. Bisa dikonsumsi sebelum atau sesudah makan. 

Hindari berhenti minum obat secara tiba-tiba, karena dapat memicu efek putus obat. Contohnya seperti sakit kepala, berkeringat, mual, insomnia, dan tremor. 

Sertraline 50 mg termasuk obat keras atau golongan merah. Oleh karenanya, pembelian dan penggunaan obat ini harus dengan resep dokter. 

No registrasi BPOM: GKL0805043417A1 (No registrasi bisa berbeda tergantung dari kesediaan stok di apotek)

Kisaran harga: –

Dapatkan Sertraline 50 mg Tablet di Toko Kesehatan Halodoc. 

3. Xiety 10 mg 10 Tablet

Xiety 10 mg 10 Tablet merupakan obat anxiety yang mengandung zat aktif Buspirone HCL. Obat ini masuk dalam golongan ansioselektif, yang banyak digunakan untuk mengobati gejala kecemasan umum dan non spesifik dengan atau tanpa depresi. 

Dosis umum penggunaan Xiety 10 mg 10 Tablet:

• Dosis awal: 3 kali sehari, 5 mg. Bisa ditingkatkan menjadi 5 mg pada interval 2-3 hari sampai efek terpeutik optimal diperoleh. Total dosis harian: 20-3- mg sehari, dalam 2-3 dosis terbagi. Maksimal dosis per hari 60 mg. 

Minum obat ini sesudah makan, sesuai dengan petunjuk dari dokter. 

Hindari penggunaan Xiety 10 mg jika kamu mengidap gangguan ginjal, glaukoma, miastenia gravis, serta mengalami ketergantungan obat. 

No registrasi BPOM: DKL2028209404A1

Kisaran harga: –

Dapatkan Xiety 10 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc.

4. Lyrica 50 mg 14 Kapsul

Obat anxiety lainnya yaitu Lyrica 50 mg 14 Kapsul. Di dalamnya mengandung pregabalin, senyawa yang bekerja dengan cara memodulasi pelepasan neurotransmiter seperti glutamate dan noradrenaline. 

Dokter banyak meresepkan obat ini untuk pengobatan nyeri neuropatik dan kejang. Namun, terkadang obat ini juga diresepkan untuk kondisi khusus seperti gangguan kecemasan.

Dosis umum penggunaan Lyrica 50 mg 14 Kapsul:

• Rentang dosis: 150 mg – 600 mg, 2-3 kali sehari. 
• Dosis awal: 2 kali sehari, 75 mg. Bisa ditingkatkan menjadi 2 kali sehari, 150 mg. 

Peningkatkan dosis bisa dilakukan setelah interval pemberian 1 minggu. Maksimal peningkatan dosis yaitu 2 kali sehari 300 mg. 

Penggunaan obat ini harus dengan resep dokter. Sebab, pada beberapa kondisi pregabalin bisa memicu efek samping berupa pusing, mengantuk, serta kenaikan kadar glukosa darah. 

No registrasi BPOM: DKI0590700601B1

Kisaran harga: –

Dapatkan Lyrica 50 mg 14 Kapsul di Toko Kesehatan Halodoc.

5. Fridep 50 mg 10 Tablet

Terakhir ada Fridep 50 mg 10 Tablet, antidepresan kategori SSRI yang bekerja dengan cara menghambat pengambilan kembali serotonin presinaptik. 

Fridep mengandung sertraline yang banyak diresepkan untuk mengatasi gejala depresi dengan atau tanpa riwayat mania, serangan panik, gangguan obsesif kompulsif, gangguan stres pasca trauma, kecemasan sosial, dan premenstrual dysphoric disorder.

Dosis umum penggunaan Fridep 50 mg 10 Tablet: 

• Depresi dengan atau tanpa riwayat mania: 50 mg sekali sehari. Bisa ditingkatkan pada interval minimal 1 minggu sampai maksimal 200 mg per hari. 
• Gangguan obsesif kompulsif: 50 mg sekali sehari. 
• Serangan panik, gangguan stres pasca trauma, gangguan kecemasan: 25 mg sekali sehari. 
• Depresi mayor: 50 mg sekali sehari. 

Penggunaan obat ini harus dengan resep dan pengawasan dokter karena masuk ke dalam kategori obat keras. Selain itu, waspadai efek samping obat berupa mulut kering, diare, mual, disfungsi seksual pada pria, dan dispepsia. 

No registrasi BPOM: DKL1333311117A1

Kisaran harga: –

Dapatkan Fridep 50 mg 10 Tablet di Toko Kesehatan Halodoc. 

Setelah mendapatkan resep obat dari dokter, kamu bisa membeli obat anxiety di Toko Kesehatan Halodoc. Proses pembelian obat jadi mudah tanpa perlu keluar rumah!

Referensi:

Better Health. Diakses pada 2024. Managing and Treating Anxiety.

National Institute of Mental Health. Diakses pada 2024. Anxiety Disorders

Medical News Today. Diakses pada 2024. What to Know about Anxiety.